克服否定態(tài)度
戒除煙癮，一半的努力是要糾正自己否認吸煙是慢性自殺的認識，并戰勝那種吸煙固然可使生活痛苦，壽命縮短，但卻使人一時(shí)滿(mǎn)足的矛盾心理。
承諾改變生活方式
如同精神病醫生所說(shuō)，在所謂的波特尼式抱怨之后，讓我們開(kāi)始實(shí)際行動(dòng)。實(shí)際行動(dòng)階段應以承諾開(kāi)始。一旦你做出承諾，就要信守承諾，堅持下去，最終戒煙成功。換言之，也就是堅持實(shí)施你所選定的戒煙方法的各個(gè)階段。而你選定的戒煙方法和技術(shù)，必須同改變生活方式，即上述環(huán)形線(xiàn)圈的第4階段結合起來(lái)。
