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職場(chǎng)男士怎么才能擺脫啤酒肚
怎么才能減啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對于男士來(lái)說(shuō)，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì )大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì )讓你越來(lái)越肥。
2、每天運動(dòng)30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動(dòng)是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來(lái)說(shuō)更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當地喝一點(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過(guò)量
雖說(shuō)啤酒肚的形成并不能全賴(lài)啤酒，但是并非與啤酒毫無(wú)關(guān)聯(lián)。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺(jué)饑餓，進(jìn)而會(huì )吃進(jìn)很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、壓力過(guò)大
男人在社會(huì )上扮演著(zhù)重要的角色，承擔著(zhù)家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過(guò)大容易吃多，并且會(huì )影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長(cháng)代謝變慢
一些不愛(ài)喝酒的男人，到了中年也可能會(huì )有啤酒肚。這主要是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會(huì )囤積起來(lái)轉化為脂肪堆積在腹部。
4、年齡增長(cháng)代謝變慢
一些不愛(ài)喝酒的男人，到了中年也可能會(huì )有啤酒肚。這主要是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會(huì )囤積起來(lái)轉化為脂肪堆積在腹部。
5、久坐不起
人們大多坐著(zhù)辦公，缺乏運動(dòng)，長(cháng)期下來(lái)腹部就會(huì )堆積大量的脂肪。
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