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職業(yè)女性如何減壓
1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話(huà)我們就不會(huì )感到有壓力了。但是退一步，眼界更開(kāi)闊時(shí)我們會(huì )發(fā)現，有些原本我們認為必須馬上完成的任務(wù)事實(shí)上完全可以根據重要性分出輕重緩急來(lái)，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)完成。每一個(gè)新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級數上升，幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。2、如果無(wú)法控制壓力源，你能否改變對待壓力源的態(tài)度？我們對事物的看法實(shí)際上決定了我們感到多大的壓力。我發(fā)現碰到一些問(wèn)題時(shí)，只要我不停地提醒自己，從長(cháng)遠的角度來(lái)看，類(lèi)似事件將使我離目標更近一步，我就能控制住自己，感覺(jué)壓力其實(shí)沒(méi)有那么大。當然這種方法并不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。
3、80分標準。以前做事的標準是要做就要完美無(wú)缺。事實(shí)上，并不總需要這樣，并不是所有的工作都得盡善盡美。當你發(fā)現有數不清的事情需要你集中精力時(shí)，不妨排出先后順序。不那么重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項目。其他事完全可以放到一邊不做。
4、勇于嘗試以前懼怕的事情。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對某些事情的逃避。戰勝恐懼后迎來(lái)的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會(huì )增強你的信心。如果一味回避恐懼，它們也會(huì )一直對你窮追不舍。嘗試早到辦公室幾分鐘，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個(gè)知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。
在心理上減輕壓力
一是不要故意給自己加壓。不少人對社會(huì )對家庭對自己都有不同程度的不滿(mǎn)，她們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰難題，便有一種愜意的滿(mǎn)足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會(huì )壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，久而久之會(huì )禍及自己的身心健康。
二是以獨特的方式適應社會(huì )，每個(gè)人都有每個(gè)人的活法，你走你的陽(yáng)光道，我過(guò)我的立交橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點(diǎn)不一樣，閃光點(diǎn)不一樣，要敢干以自己獨特的方式適應社會(huì )，并為社會(huì )發(fā)揮自己的光和熱。走自己的路，作自己的事。
三是知足常樂(lè )。人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味地追名逐利反而會(huì )得不償失。只要努力過(guò)，且通過(guò)努力進(jìn)步了，收獲了，就不要對自己苛求。
四是學(xué)會(huì )宣泄。一個(gè)人的健康是要達到身體上、精神上和社會(huì )上的完善狀態(tài)，如果覺(jué)得自己的心理壓力過(guò)大，可以去看心理醫生尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當的場(chǎng)合大聲喊收或者痛哭一場(chǎng)。
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