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職場(chǎng)的心理調節
職場(chǎng)人士壓力過(guò)大，更容易患上各類(lèi)心臟疾病。無(wú)癥狀猝死戀上“高壓族”現代社會(huì )競爭激烈，工作壓力大，白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見(jiàn)于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個(gè)重要致病因素。
“我們近年來(lái)收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關(guān)。”廣東省人民醫院省心研所心內科錢(qián)衛民主任醫師指出，職場(chǎng)人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動(dòng)，以及因工作壓力導致的長(cháng)期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問(wèn)題。
相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而，近年來(lái)發(fā)現，無(wú)心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。
有些職場(chǎng)人士因過(guò)度勞累導致心跳過(guò)快，或者因血管收縮閉合，出現冠狀動(dòng)脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來(lái)說(shuō)，血管狹窄程度超過(guò)70％才會(huì )引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現冠狀動(dòng)脈痙攣，往往沒(méi)有心絞痛的“預警”，更易引發(fā)嚴重后果。
無(wú)癥狀猝死戀上“高壓族”
現代社會(huì )競爭激烈，工作壓力大，白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見(jiàn)于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個(gè)重要致病因素。
職場(chǎng)人士生活節奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動(dòng)，以及因工作壓力導致的長(cháng)期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問(wèn)題。
相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而，近年來(lái)發(fā)現，無(wú)心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。
有些職場(chǎng)人士因過(guò)度勞累導致心跳過(guò)快，或者因血管收縮閉合，出現冠狀動(dòng)脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來(lái)說(shuō)，血管狹窄程度超過(guò)70％才會(huì )引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現冠狀動(dòng)脈痙攣，往往沒(méi)有心絞痛的“預警”，更易引發(fā)嚴重后果。
運動(dòng)可解焦慮睡眠改善心情
職場(chǎng)人士護心，可從生活方式干預著(zhù)手。錢(qián)衛民指出，職場(chǎng)人士不良生活方式的“標準配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類(lèi)和油脂量過(guò)高、食鹽攝入量過(guò)多、大量飲酒，缺乏運動(dòng)、吸煙和精神緊張。
因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚(yú)和谷類(lèi)纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。
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