職業(yè)枯竭癥

   1．用正確的方法應對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無(wú)恙，有的人卻身心衰竭，就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無(wú)恙者在感覺(jué)工作量太大時(shí)，就進(jìn)行時(shí)間管理，合理地分配每段時(shí)間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來(lái)掩飾問(wèn)題，這種自欺欺人的做法反而會(huì )形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。 

    2．將危機視為一種財富。職業(yè)生涯顧問(wèn)建議，當你對工作產(chǎn)生枯竭時(shí)，就是應該重新思索自己的時(shí)候。這時(shí)，你應該花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己想要什么？擅長(cháng)哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類(lèi)工作？這份工作可以發(fā)揮特長(cháng)嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？ 

    3．尋求社會(huì )支持。當受到壓力威脅時(shí)，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結點(diǎn)說(shuō)出，不要悶在心中。此時(shí)，關(guān)心你的親友會(huì )給你一個(gè)懇切的建議，并在他們的幫助下確立更現實(shí)的目標，同時(shí)對壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外，如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導和同事。 

    4．享受家庭和獨處時(shí)光。處于枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒著(zhù)的時(shí)間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時(shí)，可以和家人去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看場(chǎng)電影，或者是打球、游泳等體育運動(dòng)，都可以讓他們享受到家庭的樂(lè )趣。除了享受家庭時(shí)光之外，抽點(diǎn)時(shí)間享受個(gè)人時(shí)光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一點(diǎn)時(shí)間反省、沉思、發(fā)呆，甚至做做白日夢(mèng)，都可以起到放松、澄清，繼而提升自己的作用。

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