職場(chǎng)人坐著(zhù)午睡的禁忌

 長(cháng)期坐辦公室的人會(huì )得各種各樣的“職業(yè)病”，而有專(zhuān)家指出，每天中午在辦公室坐著(zhù)睡覺(jué)的辦公人士則很大機會(huì )招來(lái)腰部和頭部不適。
    專(zhuān)家介紹說(shuō)，人們坐在椅子上打盹時(shí)，不可能像上班時(shí)那樣保持良好的坐姿，上部身軀難免會(huì )失去平衡，身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著(zhù)流入腦部的血液，長(cháng)期使腰部扭曲，久而久之，就會(huì )引起腰肌勞損及頭部供血不足。
    有關(guān)專(zhuān)家提醒人們，午休時(shí)，千萬(wàn)不要因為中午時(shí)間短，就得過(guò)且過(guò)，一定要選擇好午休打盹的休息方式，不要忽視這短時(shí)間的休息方式，日久天長(cháng)，不當的午休方式可能會(huì )引發(fā)不必要的身體疾病。同時(shí)，專(zhuān)家還提醒人們，午休時(shí)一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡后，體溫相對較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。
    午睡的四大禁忌
    1．忌午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內，否則醒來(lái)會(huì )很不舒服。如果遇到這種情況，起來(lái)后適當活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，不適感會(huì )很快消失。
    2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì )受涼生病。
    3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
    4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恒，因為午睡不規則也會(huì )攪亂生理時(shí)鐘，影響晚覺(jué)的規律。

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