“心理病”多為自壓

剛剛由宣傳科長(cháng)升任宣傳部長(cháng)的h最近飯也吃不香了，覺(jué)也睡不好了。因為心理追求完美的她一心想把每一件事情都做得完美無(wú)缺，而結果卻恰恰與期望的截然相反，自己什么事都做不好，好像自己原來(lái)做科長(cháng)時(shí)的能力都沒(méi)有了。h煩躁著(zhù)、不安著(zhù)，“可是沒(méi)人能夠理解我�！�
　　h所表現出來(lái)的一系列問(wèn)題，在目前一些白領(lǐng)中較為多見(jiàn)，總的來(lái)說(shuō)就是普遍存在的兩種狀態(tài)所致：一是焦慮狀態(tài)，一是抑郁狀態(tài)�！霸诎最I(lǐng)中，出現焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)的人數高達20%-30%�！�
　　節奏快、壓力大是根源
　　目前白領(lǐng)中較普遍存在焦慮癥狀、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大，生活節奏快。當壓力超過(guò)一個(gè)人的承受范圍時(shí)，人的承受能力就受到了考驗�？稍趬毫γ媲�，有的人出現了心理問(wèn)題，有的人卻安然無(wú)恙。決定一個(gè)人現有狀況的因素有很多，但大體主要有三個(gè)方面。
　　首先，生物因素。這和一個(gè)人與生俱來(lái)的性格有關(guān)系，如果一個(gè)人的性格生來(lái)就是小心的、敏感的，那么這種小心、敏感就會(huì )增加其焦慮、抑郁的狀態(tài)。因為敏感型人格的特點(diǎn)就是對什么事想得多，容易把事情復雜化、擴大化。想得越多、越復雜，感受到的和所要承受的壓力都會(huì )相應地增大。
　　其次，心理因素。有的人是比較豁達的、樂(lè )觀(guān)的、積極的，這種思維方式是從后天的經(jīng)驗中歷練出來(lái)的看問(wèn)題的方式、方法，這樣的人就不容易出現心理問(wèn)題。
　　最后，社會(huì )因素。這和社會(huì )的大背景有關(guān)系。過(guò)去，大家在一起吃大鍋飯，干好干壞都一樣�，F在不同了，人們生活節奏快、工作壓力大，一天有很多事情等著(zhù)你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當一個(gè)人沒(méi)有太大的能力承受壓力時(shí)，他可能就開(kāi)始自責、自卑了。

　　焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病
　　焦慮癥狀和抑郁癥狀有時(shí)是一對孿生姐妹，有時(shí)單個(gè)的特點(diǎn)更為突出一些。但不可否認的是，焦慮、抑郁等癥狀會(huì )誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快，而事實(shí)上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現腸胃紊亂的癥狀，有些長(cháng)期腹瀉的人不是胃腸有事情，而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對胃腸造成的一種反應，當他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會(huì )影響內分泌，比如有一類(lèi)血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過(guò)大的產(chǎn)物。
　　接受現實(shí)中的不完美
　　人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來(lái)自于外界，而是來(lái)自于自已施加給自己的壓力。過(guò)分追求完美的人無(wú)論對自己的生活還是工作要求都很高，其實(shí)，要認識到人無(wú)完人，學(xué)會(huì )接受自己的不完美。這樣就能給自己一點(diǎn)空間，放松一些。
　　如果思維方式方面存在問(wèn)題就要改變思維方式，不要總盯著(zhù)自己的不足、不完美，認識自己的另一面，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處。
　　如果是性格方面的原因，就要正確認識自己性格存在的不足，在接納自己性格特點(diǎn)的同時(shí)提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實(shí)外界本沒(méi)有那么大的壓力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。

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