克服焦慮是面試取得成功的前提條件，預防和降低面試前的過(guò)度焦慮狀態(tài)的有效措施有以下幾方面：

　　別說(shuō)“我表達能力不好”

　　面試焦慮者常常是消極的，他會(huì )習慣性地對別人講“我可能通不過(guò)面試”、“我缺乏應變能力，我恐怕難以對付應變題”、“我怕自己表達能力不夠好”等等。

　　這些消極的暗示會(huì )破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的信心。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，思維敏捷，在面試中積極地表現自我。

　　當然，積極的自我暗示并不是脫離現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。如果面試者學(xué)會(huì )適度的積極暗示，面試前的焦慮必然會(huì )減輕。

　　逼真想像尷尬場(chǎng)景

　　消除面試焦慮，現場(chǎng)還可以這樣做：

　　第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將可能引起面試焦慮的情境排序。比如：面試準備期間、面試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試場(chǎng)、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等等。

　　第二步，運用想像進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想像。盡量逼真地想像當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，以及如何應答等。一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗示自己“冷靜”。同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，盡量放松。

　　充分熟悉面試要求

　　此外，面試者還要充分熟悉國家公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等等具體操作過(guò)程，做到心中有數；同時(shí)又正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。

　　從平時(shí)的面試機會(huì )入手，多實(shí)踐鍛煉幾次，成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對國家公務(wù)員的面試，你就坦然得多了。

　　以上列舉了幾種應對過(guò)度焦慮的方法，最根本的一點(diǎn)，是希望面試者能以平常心去面對自己。當然適度焦慮還可以激發(fā)一個(gè)人的思維，所以只要焦慮狀況不是特別明顯，一般情況下相信考生是可以應付的。