隨著(zhù)就業(yè)競爭日益激烈，一個(gè)職位多人競爭，面對這種僧多粥少的局面，面試官勢必會(huì )在面試時(shí)設置很多關(guān)卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質(zhì)量。競爭大、面試難度大自然會(huì )給一些不夠自信的求職者帶來(lái)阻礙。 而在求職狀態(tài)中，把握好每個(gè)面試機會(huì )，是求職成功的必要條件。不過(guò)有些人心理狀態(tài)比較弱，往往在面試的重要階段就會(huì )出現所謂的“面試恐懼癥”。究竟如何才能夠克服“面試恐懼癥”？

　　求職者輕松面試的秘訣

　　系統脫敏法

　　又稱(chēng)逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統脫敏法。此時(shí)的你不要閑著(zhù)，四處多投簡(jiǎn)歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會(huì )。

　　對先后來(lái)臨的面試機會(huì )進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì )去就職的機會(huì )去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。

　　肢體放松法

　　科學(xué)試驗證明，一個(gè)人的精神緊張通過(guò)肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓練。

　　肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺(jué)全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習。

　　認知領(lǐng)悟法

　　人的各類(lèi)恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習知織、多看書(shū)，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。