教您“制怒”五高招

心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅增強誘發(fā)心臟病的致病因素，而且會(huì )增加患其他病的可能性。有效地抑制生氣和不友好的情緒，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修養及得到親人及朋友的幫助與勸慰。少發(fā)火的人，其死亡率和心臟病復發(fā)率會(huì )大大下降。

為了控制或減少發(fā)火的次數和強度，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的方法：

　　意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì )傷身體。”

　　勇于承認 勇于承認自己愛(ài)發(fā)脾氣，還可向他人求助，使自己從今以后克服這一毛病。

　　反應得體 當受到不公正待遇時(shí)，任何人心中都會(huì )怒火萬(wàn)丈，但是無(wú)論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對方明白他的錯誤之處，而不應該迅速地做出不合理的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會(huì )。

　　推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么有很多時(shí)候，你會(huì )覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消了。

　　寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學(xué)會(huì )寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就隨著(zhù)那些不愉快的情緒自行消失了。

　　現實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開(kāi)始吧。

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