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OL“喝水行程表” 教你健康飲水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話(huà)，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
飲暖水
很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益，因為這有助于身體吸收。
如何健康飲水？
空腹飲水
當然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì )直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會(huì )因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(cháng)此下去，膀胱和腎都會(huì )受損害，容易引起腰酸背痛。
喝水時(shí)間表
推薦一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì )吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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