辦公室一族的窈窕策略
能站著(zhù)就盡量不要坐著(zhù)，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時(shí)站起來(lái)，做點(diǎn)和緩的小運動(dòng)，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。
Lunch AM12:00
每天少吃500卡 輕松瘦讓體重少個(gè)幾公斤
不吃或只吃蘋(píng)果餐，這類(lèi)短時(shí)間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會(huì )變慢，很快又復胖回來(lái)。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時(shí)不進(jìn)食。飲食選擇有個(gè)小秘訣，持續每天少吃500大卡，一個(gè)禮拜就能甩掉半公斤喔！中午專(zhuān)門(mén)吃外食的OL族，像現在便利商店的餐點(diǎn)都有標示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯，但多加個(gè)三明治，營(yíng)養才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過(guò)，也是減少過(guò)多油份攝取的小撇步。
Easy exercise PM15:00
辦公室運動(dòng) 維持窈窕
能站著(zhù)就盡量不要坐著(zhù)，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時(shí)站起來(lái)，做點(diǎn)和緩的小運動(dòng)，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。像是扶著(zhù)辦公桌，將腳往后輕抬，稍加停留后放下，重復數次，就能達到提臀、瘦腿的效果。有些人身體循環(huán)代謝不良，到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿卜乍現的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產(chǎn)品在公司，隨時(shí)涂抹按摩救急一下�；氐郊姨稍诖采�、把腳舉高靠墻，也能改善浮腫狀況。
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