戶(hù)外徒步小常識
戶(hù)外徒步的前提是身體的健康和安全，那這些基礎知識就是一些基本的安全規則。以下小編整理了戶(hù)外徒步小常識，希望能夠幫助到大家。
起步宜緩
徒步主要靠的就是雙腳，所以應該緩慢起步，以使自己的身體逐步適應運動(dòng)狀況。
大步健行
大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，減少雙腳擺動(dòng)，節省體力。
精力集中
說(shuō)話(huà)嬉戲等不僅消耗體能，同時(shí)還會(huì )分散注意力。
抵抗疲勞
當步行達到一定的路程時(shí)，人們就會(huì )出現雙腿及身體的疲勞現象，這是到了體力的臨界點(diǎn)。堅持下去，過(guò)了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應了大運動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì )漸漸變弱。
保持距離
一個(gè)隊伍在行進(jìn)中必須保持一個(gè)商定的間距，一般在2~3米，前后人員都要互相照應。
同節奏速度
長(cháng)時(shí)間步行容易疲勞，為避免這個(gè)問(wèn)題，徒步的時(shí)候應把步幅放小，以同節奏速度來(lái)走路。
注意休息
一般每走50分鐘需要休息十分鐘，不同的人可以根據自己的.情況衡量加減。
科學(xué)衡量體能
開(kāi)始幾次外出徒步的時(shí)候最好堅持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計劃一定要走多遠，通過(guò)這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。
“之”字形軌跡
避免直上直下的行走，應該走“之”字形軌跡，尤其是在坡度較陡的路型，這樣會(huì )比較安全。
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