勵志文章：馬上行動(dòng)
一個(gè)新習慣就可以給我們完全陌生的驚喜。
——圣·德克旭貝里，《小王子》的作者
每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練。
——約翰·馬克斯韋爾
從空想家轉變?yōu)樾袆?dòng)者的第一步至關(guān)重要：“每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事。”乍一看，這一建議似乎不合邏輯，不僅有點(diǎn)兒冒傻氣，還帶著(zhù)點(diǎn)兒自虐的意味。然而，我第一次看這句話(huà)的時(shí)候，便感受到了它所蘊含的。
早起跑步是個(gè)苦差事
我是一位長(cháng)跑愛(ài)好者，每天早上我都會(huì )做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風(fēng)下雨，我的晨跑總是堅持著(zhù)。其實(shí)開(kāi)始時(shí)，情況并不如此。
我曾經(jīng)十分厭惡早起，每天早晨我都賴(lài)在被窩里為起床做著(zhù)激烈的思想斗爭。我總是使出吃奶的勁頭，才勉強把自己從被窩里拽出來(lái)。真的，你也許會(huì )有同感，早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，很多次我都又迷迷糊糊地打上幾個(gè)盹兒。我也同樣不喜歡跑步，尤其是長(cháng)跑，我覺(jué)得它又艱苦又乏味，還會(huì )讓人腰酸背痛。因此，早起跑步，對我來(lái)說(shuō)無(wú)異于天方夜譚。那么，我，這個(gè)最不可能堅持下去的懶蟲(chóng)，究竟是如何轉變成今天的長(cháng)跑愛(ài)好者呢?
答案還是要追溯到我的祖父那番改變了我一生的教誨。祖父告訴我說(shuō)，為了成為一位“行動(dòng)者”，一定要做到自律。他解釋道，不論我做什么，也不論我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，將永遠不能發(fā)揮出自己最大的潛力.這便是祖父的“空想家”與“行動(dòng)者”學(xué)說(shuō)的核心思想，即克己自制。
祖父引用他最喜歡的名人馬克·吐溫的一句話(huà)，來(lái)解釋如何做到克己自制：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì )為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養成自覺(jué)習慣的黃金定律。”祖父把這叫做“磨練法則”，并鼓勵我說(shuō)，只要我能夠堅持一個(gè)月，我一定能把自己改造成行動(dòng)者。我聽(tīng)從了祖父的建議，并選定了晨跑這件對身體有好處但對我來(lái)說(shuō)是那么艱苦的差事，開(kāi)始親身實(shí)踐祖父的“磨練法則”。
這可真是名副其實(shí)的苦差事呀。雖然我知道長(cháng)跑益處多多，但我仍然討厭它。我的身體狀況很差勁，從家門(mén)口到40碼開(kāi)外的信箱，往返一趟就讓我氣喘吁吁了。我確實(shí)是需要某種有助于提高心肺功能的運動(dòng)，可我一定不會(huì )選擇長(cháng)跑。于是，長(cháng)跑便成了一件不折不扣的，我每天都必須做的不感興趣的事情。
我的轉變非常緩慢。每天的早起，卻只能得到腰酸背痛的獎勵，我有時(shí)會(huì )感到無(wú)比的畏懼。我跑不了幾步便氣喘吁吁，上氣不接下氣。這樣子下去，估計“磨練法則”對我很難生效了，我的克己自制的目標也渺茫了起來(lái)。但惟一讓我牢記心中的是，我必須強迫自己堅持一個(gè)月!我做到了，一些意想不到的事情也就開(kāi)始發(fā)生了。
隨著(zhù)身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來(lái)，起床也變得不再那么艱難了。月底的時(shí)候，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點(diǎn)兒困難，有點(diǎn)兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來(lái)越容易，越來(lái)越自然，直到我竟然不自覺(jué)地渴望晨跑!這時(shí)，我才開(kāi)始真正感覺(jué)到，原來(lái)清晨長(cháng)跑是一種享受。
讓我們看看究竟發(fā)生了什么：我只不過(guò)是每天早上都爬起床去跑步罷了。然而，清晨長(cháng)跑竟成了我的一個(gè)習慣，成了我的日常行為的一個(gè)部分，我也不用強迫自己了，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。
“磨練法則”對于培養克己自制的品質(zhì)至關(guān)重要，克己自制則是充分發(fā)揮潛能的關(guān)鍵所在。
自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發(fā)光彩的源泉。
——亞當·斯密，經(jīng)濟學(xué)家，《國富論》作者
掌握自己才能掌握一切。戰勝自己才是最完美的勝利。
——托馬斯·坎佩斯，《效法基督》的作者
自制是世界上最強大的力量和財富。
——畢達哥拉斯，古希臘數學(xué)家
征服一座山，征服自己
掌握自己是至關(guān)重要的。第一位征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙?希拉里(EdmundHillary)對此體會(huì )深刻。
“如果不能很好的掌握自己，你將沒(méi)有機會(huì )把所有潛能發(fā)揮出來(lái)，你也就很難改變你的人生。”雪崩、脫水、體溫降低，以及29,000英尺高的缺氧，加上生理和心理上的極度疲勞，在希拉里通往這座世界最高峰的路上障礙重重。在他之前，那么多勇敢的登山者都失敗了，但是，希拉里了。
在被問(wèn)起是如何征服這世界最高峰時(shí)，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優(yōu)秀的品質(zhì)就叫做意志力、自制力或克己自律，實(shí)際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認為做不到的事情開(kāi)始，在“磨練法則”的作用下，開(kāi)發(fā)出自己更強的意志力、自制力等等。
掌握自己的好處顯而易見(jiàn)，不過(guò)，它仍然值得我們進(jìn)一步深入分析。通過(guò)每天跑步的“磨練”，我的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到了鍛煉和提高，我甚至學(xué)會(huì )了如何設定目標和實(shí)現目標，以及如何制定計劃和實(shí)施計劃。所有這些，都是有目的地培養習慣、構建日常行為規律所必須的。從下面我們講述的泰迪·羅斯福的生活中，我們同樣不難看出掌握自己的重要性。
羅斯福被公認為美國歷史上身體最、意志最堅定的領(lǐng)導人，他也常常自詡為“自我塑造的人”。
但是，這位政治家并非“生來(lái)如此”。小時(shí)候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無(wú)法吹滅床邊的蠟燭�；貞浲�，羅斯�？倳�(huì )這樣形容自己：“一個(gè)體弱多病的男孩”，和“一段悲慘的時(shí)光”。小羅斯福視力欠佳，異常瘦削，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過(guò)，羅斯福還是活了下來(lái)。
羅斯�；貞浀溃�“由于既虛弱又笨拙，所以我對自己毫無(wú)信心。我需要艱苦地訓練自己的身體，更需要強化自己的意志和精神。”羅斯福明白，要想成為自己希望的那種人，則必須通過(guò)磨練來(lái)塑造自己。
詹姆斯在他的傳記作品《羅斯福的領(lǐng)導藝術(shù)》一書(shū)中，詳盡地描述了羅斯福對于培養自制力所作出的努力和奮斗，他這樣寫(xiě)到：“泰迪·羅斯福振作了起來(lái)，為發(fā)揮出自己所有的潛能。他聽(tīng)取了父親的教誨：‘你必須重新塑造你自己的身體!’……人們沒(méi)有選擇原地踏步的權力;在奮斗的一生中，無(wú)所事事只會(huì )成為致命傷。”
記者亨利對羅斯福與自己的一番談話(huà)記憶猶新：“關(guān)于我一生經(jīng)歷的各種戰役，人們談?wù)摵芏�。其�?shí)，最艱難的一場(chǎng)戰役只有我一個(gè)人知道，那就是戰勝自己的戰役。”接著(zhù)，羅斯福描述了這場(chǎng)如何駕馭自身的戰役：“只有通過(guò)實(shí)踐鍛煉，人們才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”
羅斯福對自制力的訓練貫穿了他的一生，也融入了他的日�；顒�(dòng)中。即便是在總統任職期間，他也仍然堅持自己的'實(shí)踐訓練。在他入主白宮的那些日子里，就像羅斯福自己所說(shuō)的那樣：“我總是在下午盡量抽出幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉——打網(wǎng)球，騎馬，有時(shí)也行走在崎嶇的鄉間小路上。”在給的一封信中，羅斯福寫(xiě)道：“今天上午，在白宮接待處，我與6,000個(gè)人握手;下午，我與4個(gè)孩子以及他們的十幾個(gè)表兄弟和們一起痛快地騎馬兩小時(shí)。我們跨越柵欄，穿過(guò)山丘，一起在平地上飛奔。”
羅斯福從不浪費時(shí)間，在沒(méi)有特殊事情需要處理的時(shí)候，他喜歡讀書(shū)或是給們寫(xiě)信。羅斯福也是一個(gè)崇尚行動(dòng)的人，他更愿意參與而不僅僅只是旁觀(guān)。他曾這樣拒絕了一次觀(guān)看棒球比賽的邀請：“我可不愿意坐上兩個(gè)半小時(shí)，而只是為了觀(guān)看別人做事情。”不論是，還是敵人，都一致公認羅斯福的果斷和堅韌，以及他對于別人托付任務(wù)的高度負責。所有這些品質(zhì)都源自羅斯福的自制力。
羅斯福的自制力也得到了周?chē)S多和同事的認同。羅斯福的一位拳擊搭檔形容羅斯福為“人造的機器”，而非有生命的運動(dòng)員。歷史學(xué)家莫里森也注意到：“他的一生，充滿(mǎn)了令人驚訝的決斷。他的精力和天賦并沒(méi)有在出生時(shí)就得到某種自然而和諧的統一;相反，經(jīng)過(guò)多年持久而大量的意志鍛煉之后，它們得到了有效的組織和引導。”
值得我們注意的是，羅斯福一開(kāi)始并不是一位有決心、有毅力，身體、意志堅強的人。然而，自制力的鍛煉使他最終成為了人們眼中的“羅斯福”。那么，羅斯福究竟做了什么?他究竟把自己塑造成了怎樣的人?他的自制力又給自己帶來(lái)了什么呢?讓我們一起看看他的事跡吧——
*第26屆美國總統;
*美國歷史上最年輕的總統;
*美國歷史上最年輕的副總統;
*歷任不同的政府要職;
*海軍副總司令;
*美西戰爭中英勇的騎兵;
*榮獲“榮譽(yù)勛章”;
*榮獲“諾貝爾和平獎”;
*通過(guò)溝通與締結和平條約結束了很多重大沖突，并因此享有極高威望的偉大的外交家;
*對巴拿馬運河的修建起到重要作用;
*至今保持著(zhù)連續握手(8,150次)的吉尼斯世界紀錄;
*連續騎馬超過(guò)100英里，親身為軍隊示范他們應該具備的身體素質(zhì);
*胸部中彈后，在被送往醫院前，堅持演講了90分鐘;
*確立了現代總統任期制;
*美國歷史協(xié)會(huì )主席;
*30多本書(shū)的作者;
*NCAA(全國大學(xué)生體育協(xié)會(huì ))的創(chuàng )始人;
*構建了國家公園體系;
*構建了國家森林服務(wù)體系;
*第一次劃定了聯(lián)邦禁獵區;
*第一次劃定了聯(lián)邦鳥(niǎo)類(lèi)保護區;
*確定了首批18處國家級名勝景觀(guān)，其中包括名聞遐邇的大峽谷。
看樣子，曾經(jīng)在自畫(huà)像中的“膽小的、可憐的家伙”干得可真不賴(lài)呀。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功于高度的自制力。
為了變得有效率，變得有毅力，變得足智多謀、不屈不撓，更為了充分發(fā)揮我們的潛能，我們惟有通過(guò)自律來(lái)實(shí)現從空想家到行動(dòng)者的轉變。從本質(zhì)上講，通過(guò)實(shí)踐鍛煉而獲得的自律給予我們的，是一種能力，一種有目的地培養習慣的能力，而不是一種必須的技能。明白了這一切之后，下一步就是如何做到有目的地培養習慣，構建日常行為規律了。
每天做些苦差事——為自己
我選擇了每天清晨長(cháng)跑來(lái)幫助自己培養高度的自制力。泰迪?羅斯福選擇了各種各樣的體育活動(dòng)。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情(例如，體育鍛煉有助于身體，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。)
你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車(chē)，散步，有氧運動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，并不是說(shuō)我們可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。練習一種樂(lè )器，堅持閱讀或是寫(xiě)作，和通信或寫(xiě)郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅持才是問(wèn)題的關(guān)鍵。每天堅持做點(diǎn)兒自己原本不太喜歡的事情，最終會(huì )讓我們獲得自律、毅力、以及信守承諾。
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