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自律：無(wú)數次在一天將要結束的深夜怨恨過(guò)自己
偶爾有讀者在后臺留言說(shuō)，看你的文章，感覺(jué)你好像看了很多書(shū)，很多電影，還堅持運動(dòng)健身，做好吃的，覺(jué)得你把自己的生活控制得好好啊�？梢愿嬖V我，你是怎么做到的嗎？
其實(shí)，這只是表象，我并沒(méi)有看上去的那么自律，在自律這條路上也曾經(jīng)過(guò)了無(wú)數坑，犯過(guò)許多錯，無(wú)數次在一天將要結束的深夜怨恨過(guò)自己。這兩年，經(jīng)過(guò)摸索和實(shí)際的行動(dòng)才突然覺(jué)得自己好像知道了一些自律的竅門(mén)。
這篇文章里，我想把我這幾年關(guān)于自律這件事走過(guò)的坑，犯過(guò)的錯，得出的經(jīng)驗寫(xiě)下來(lái)，希望對大家有所啟發(fā)�；蛟S當你知道這幾點(diǎn)之后，就不會(huì )覺(jué)得自律有那么難了。
制定一個(gè)明確的目標
讀大學(xué)的時(shí)候，純粹為了興趣，我曾報過(guò)一個(gè)法語(yǔ)班。
那是一個(gè)冬天，每個(gè)周末，當寢室別的同學(xué)還在被窩里呼呼大睡時(shí)，我就需要起床，坐八站路去語(yǔ)言學(xué)校上課。一共三個(gè)月的課程，每個(gè)周末上一天課。
語(yǔ)言學(xué)校借的是別的學(xué)校的教室，破敗的老教室，還不能開(kāi)空調。武漢的冬天潮濕陰冷，即便是開(kāi)了空調，都很難忍受，更別說(shuō)單靠自己的體溫抵御寒冷了。
學(xué)了不久，我發(fā)現和我想的不太一樣，法語(yǔ)太難學(xué)了，和英語(yǔ)又彼此相似，堅持了不到一個(gè)月，我就放棄了。事到如今，只隱約記得幾個(gè)單詞，幾句常見(jiàn)的日常用語(yǔ)。并未給我帶來(lái)任何實(shí)質(zhì)的成長(cháng)。
分析這段上進(jìn)經(jīng)歷之所以慘敗的原因，就是，我做這件事，沒(méi)有一個(gè)清晰的目標，也缺乏堅持下去的動(dòng)力。之所以想學(xué)法語(yǔ)，起因是那時(shí)候很喜歡法國電影，想著(zhù)要是能會(huì )點(diǎn)法語(yǔ)，看得懂臺詞，覺(jué)得這樣感覺(jué)會(huì )很酷。
印象很深刻的是，當時(shí)一個(gè)同學(xué)得知我在學(xué)法語(yǔ)，問(wèn)我，你為什么想學(xué)法語(yǔ)呀，是想考證，還是想以后去法國留學(xué)？我回答說(shuō)，不為什么，就是喜歡。當時(shí)心里還暗暗覺(jué)得自己很酷，一點(diǎn)也不功利。
如今想來(lái)，同學(xué)其實(shí)是對的。很多時(shí)候，如果僅僅是因為興趣，我們可能會(huì )隨波逐流，而且興趣這個(gè)事情真的會(huì )不斷變化，今年喜歡法國電影，明年又迷上了日本電影，后年又喜歡上動(dòng)漫。
你需要把自己的興趣變成切實(shí)的目標，變成能夠一步步改善你的生活的目標，才能更好地堅持。
同樣是學(xué)習語(yǔ)言，工作時(shí)候有一位玩攝影的同事，很喜歡日語(yǔ)和日本文化，她給自己規定了一個(gè)目標：在一年之內考過(guò)日語(yǔ)2級，能完成日常的對話(huà)。更進(jìn)一步的目標是，今后能做與日本文化相關(guān)的工作。
她報了語(yǔ)言學(xué)校，在工作之外的時(shí)間，基本上都用來(lái)學(xué)日語(yǔ)了，雖然中間也有過(guò)懈怠，但總是能回到正軌上來(lái)，后來(lái)雖然是擦線(xiàn)而過(guò)，但她真的考過(guò)了日語(yǔ)二級，如今正在為了下一步的目標而努力。
事實(shí)證明，在明確目標指引下的行動(dòng)，會(huì )更加堅定，也更加有效率。你的生活也會(huì )得到實(shí)質(zhì)的改善。
一次只做一件事
很多時(shí)候，你無(wú)法自律，無(wú)法按照計劃來(lái)執行，或許不是你的執行力有問(wèn)題，而是你的計劃制定得不夠合理，根本沒(méi)辦法實(shí)行。
還是讀大學(xué)的時(shí)候，每年寒假回家我都會(huì )往包里塞好多本書(shū)，小說(shuō)、非虛構、干貨類(lèi)、專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，通通帶回家，計劃著(zhù)三天看完一本，一個(gè)寒假看完十本，暗暗想著(zhù)“都說(shuō)假期是最好的充電期，我要把這些書(shū)都看完，明年一開(kāi)學(xué)，就像武林高手出山一樣，秒殺眾人�！�
結果呢，往往都是怎么帶回去的就怎么帶回來(lái)，可能有的書(shū)打都沒(méi)打開(kāi)，還白白辛苦了一場(chǎng)。
在我看來(lái)，這就是計劃制定得非常不合理。按照以往寒假的節奏，每天睡到日上三竿是常事，家里大大小小的事需要幫忙，春節后又要走親戚、串門(mén)，根本沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)讀那么多本書(shū)。
年輕人想要多學(xué)點(diǎn)東西，多掌握一些技能，多看一些書(shū)，都很能理解。但想做的事情太多，計劃制定得太滿(mǎn)，絲毫沒(méi)有喘息的時(shí)間，反而會(huì )把自己累壞，結果一件事情也做不成。
我現在的方式是，一段時(shí)間主要精力放在一件事情上，讓自己有喘息的時(shí)間。
比如春節過(guò)年，主要目標就是和父母多相處，多陪他們說(shuō)話(huà)，多一起做一些事，看書(shū)不是最主要的。
比如看書(shū)這件事，給自己規定，一周至少看一本書(shū)，一年可以有50本。而且我不再單純追求數量，開(kāi)始更注重讀書(shū)的質(zhì)量，邊看邊思考，才會(huì )真的吸取書(shū)籍的養分。
比如，這段時(shí)間，我的主要目的是運動(dòng)，每周休息的主要時(shí)間都花在了健身房里。除此之外，我也很想學(xué)吉他，但是還是決定忍一忍，因為在把工作做好之外，沒(méi)有那么多的精力去專(zhuān)注于更多的事情。
一個(gè)目標達成，再去完成下一個(gè)，每一個(gè)階段都實(shí)現一個(gè)夢(mèng)想，久而久之，你會(huì )發(fā)現，自己在自律的路上越走越遠，在成為自己想成為的人的路上，越走越遠。
不要急于求成
我從前不喜歡目標特別明確的人，總覺(jué)得他們功利心太重，太急于求成，滿(mǎn)心里的欲望都好像要溢出來(lái)，樣子實(shí)在不好看。
慢慢的，我明白，問(wèn)題好像出在我自己身上，不敢承認自己的欲望，或許才是最大的問(wèn)題。承認自己的欲望，但也不要急于求成。
從前我有一位室友，為了減肥開(kāi)始健身，先是跟著(zhù)軟件自己練，然后開(kāi)始跑健身房，做器械，我眼睜睜看她在幾個(gè)月的時(shí)間里，堅持著(zhù)，但她的體型并沒(méi)有太大改善，依然微胖。
當時(shí)我是相當懷疑健身這件事的，覺(jué)得還是要靠節食。后來(lái)我搬家了，我們有半年多時(shí)間沒(méi)見(jiàn)，再次見(jiàn)到她的時(shí)候，我才發(fā)現她的變化之大，褲子小了好多碼，臉又變回我們剛認識時(shí)的瓜子臉。
回看我自己呢，去年10月份開(kāi)始跑健身房，每次都稱(chēng)體重，堅持了一個(gè)月感覺(jué)沒(méi)有太大的改善，其他的事情也多，于是就放棄了，今年初才開(kāi)始又堅持運動(dòng)。
有句古話(huà)說(shuō)，欲速則不達。自律這件事，如果追求立竿見(jiàn)影的效果，你會(huì )更加容易感受到挫敗，對失敗的容忍能力會(huì )下降。反而不利于你的堅持。
最好的狀態(tài)就如木心所說(shuō)：生活的最好狀態(tài)是冷冷清清的風(fēng)風(fēng)火火。我的理解是，對待生活，你要有足夠多的行動(dòng)，風(fēng)風(fēng)火火，但心里是冷靜的，就算付出暫時(shí)看不到回報，也不會(huì )因此而著(zhù)惱，只是繼續堅持。因為你心里是篤定的，你的堅持一定會(huì )看得到回報。
允許自己偶爾偷懶
當你的身體，不要強迫他，試著(zhù)理解他，撫慰他。也需要你偶爾的撫慰。
我最近換了一位私人教練，這位教練很喜歡在運動(dòng)完之后給會(huì )員做放松，用泡沫軸滾動(dòng)身體、拉伸、按壓......每次給我做，教練都會(huì )問(wèn)我，現在痛到幾成啦？我說(shuō)六成，她又會(huì )加力，一直到我痛得嗷嗷叫，說(shuō)到八成的時(shí)候，她才會(huì )停下來(lái)。
神奇的是，我不旦沒(méi)有排斥，甚至迷上了這種感覺(jué)。我問(wèn)為什么？
教練跟我解釋?zhuān)绻偻磧煞�，到十分，你一定�?huì )非常痛，痛到無(wú)法忍受，那么以后一想到要做放松，你下意識會(huì )抵觸，不愿意做這個(gè)；
但是如果痛的程度是你可以忍受的，而且做完之后你會(huì )很舒服，有幫助身材變好的效果，那么你就比較容易堅持，就愿意去承受這種范圍內的痛苦。
事實(shí)確實(shí)如此，讓你太痛苦的事情，總是沒(méi)辦法堅持的。
我的經(jīng)驗告訴我，在堅持做一件事的過(guò)程中，狀態(tài)總是會(huì )有反復，一個(gè)月總有那么幾天會(huì )陷入低潮，就想大吃大喝，想要熬夜放松，尤其是女生，一個(gè)月生理期那幾天，情緒不穩，連帶著(zhù)整個(gè)工作節奏、生活節奏都受影響。
這種時(shí)候，我的辦法是，滿(mǎn)足自己身體的渴望，想吃就去吃，想玩就去玩。加班不要過(guò)去，運動(dòng)不要過(guò)度，節食不要過(guò)度�？嚨锰o，弦會(huì )斷的。
我們堅持做一件事，其實(shí)就是要達到這種效果——愿意去承受范圍內的痛苦。給自己八分壓力，留兩分余地。
只要大的方向是對的，你就走在成為更好的自己的路上，你一定會(huì )比以前好。
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