這兩天小編看到一則新聞：隨著(zhù)暑天高溫的到來(lái)，武漢某大學(xué)開(kāi)放體育館供學(xué)生消暑過(guò)夜。的確，不光是在火爐武漢，南北方大部分地區的高溫暑天都很難熬，寢室也很少裝有空調。對于2016考研學(xué)子來(lái)說(shuō)，往年放暑假能回家，今年卻要留在學(xué)校上自習、上輔導班，無(wú)疑更添一層折磨。不過(guò)，高溫雖難對付，但也切忌降溫過(guò)度，暑期考研復習，最忌“冰火兩重天”。

　　一、作息要規律，不要黑白顛倒

　　很多小伙伴覺(jué)得白天難熬，復習效率不高，反倒是夜晚涼爽，適合考研復習，因而給熬夜找到了“光明正大”的理由。這是非常不正確的做法，炎炎夏季，身體本來(lái)就疲憊失調，這個(gè)時(shí)候更要遵守規律的作息，保證睡眠，否則很容易造成身體各項功能紊亂，健康亮起了“紅燈”。若覺(jué)得白天炎熱，可以盡量選擇有空調或風(fēng)扇的地方復習，盡量早出晚歸，總之只要想辦法，總能保證復習。

　　二、心態(tài)要平穩，心靜自然涼

　　天氣一炎熱，情緒也容易浮躁，卻不知，“心靜自然涼”，越是急躁，越會(huì )覺(jué)得燥熱難當。暑假是考研的關(guān)鍵時(shí)期，強化輔導班也在這個(gè)時(shí)候開(kāi)課，學(xué)習壓力可想一般。但越是這個(gè)時(shí)候，越要保持冷靜，不急不躁，按部就班。只有把自己的心態(tài)先穩住了，才能保證復習的效果和效率。

　　三、飲食要適宜，少吃生冷食物

　　炎炎夏季，冰激凌、雪糕、冷飲成了很多小伙伴的心頭好，幾乎日日不離;夏天還是水果豐盛的季節，西瓜、桃子，涼涼地吃下去，既解渴又消暑;此外還有冷飯，冷面……這樣做確實(shí)是舒服，但卻很容易產(chǎn)生問(wèn)題，生冷食物本身刺激腸胃，還很有可能腐壞或滋生細菌，要盡量少吃，謹防引發(fā)各種腸胃問(wèn)題。

　　四、出入需注意，切忌忽冷忽熱

　　因為炎熱，很多小伙伴會(huì )尋求有空調的地方上自習，如自習室、圖書(shū)館、咖啡館等。這些地方有時(shí)候冷氣開(kāi)的很足，與外面的高溫天形成鮮明對比。很多小伙伴不注意，在空調屋和高溫天之間頻繁進(jìn)出，一冷一熱，很容易感冒。應注意保護自己，在有空調的地方披件外套，盡量躲開(kāi)正午高溫，避免“冰火兩重天”。

　　暑天雖然難熬，咬咬牙，總能熬過(guò)去。但如果搞“冰冷襲擊”，忽冷忽熱，反而容易出現問(wèn)題，得不償失。小伙伴們一定要注意哦!