考研是一場(chǎng)辛苦的戰爭，每個(gè)參戰的人都頂著(zhù)巨大的壓力，有的時(shí)候壓力可以變成動(dòng)力，但是有的時(shí)候過(guò)大的壓力，會(huì )成為我們復習路上的絆腳石。下面，小編給大家介紹幾種復習過(guò)程中減壓的小方法，希望能夠幫助同學(xué)們更好的復習。

　　一、用食物減壓

　　復習得再忙也不可能不吃飯的，你可別把這吃飯當成任務(wù)來(lái)做。如果吃得合理，完全有可能在填飽肚子的基礎上排解壓力，以下這幾種食物，可以多多嘗試。

　　小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　牛奶，牛奶中的鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì )增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　杏仁，杏仁中含有豐富的維生素E，這一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過(guò)難熬的日子，真正的杏仁露每天只要喝小半杯就足夠了。

　　二、其他減壓方法

　　除了吃以外，日常的減壓方法還有很多，他們不僅能有效提高我們的復習效率，更有益于我們的身心健康。

　　多聽(tīng)音樂(lè )，做一些精神舒緩的事情可以使壓力保持在正常水平。而傾聽(tīng)音樂(lè )就是一種放松減壓的好方式，聽(tīng)音樂(lè )能使你感到放松、平和�？傆行└枨�，你會(huì )覺(jué)得仿佛與自己的耳朵特別合拍。一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你就可以聽(tīng)聽(tīng)它們。

　　有自己的愛(ài)好，真正喜歡的東西，做多久都不容易覺(jué)得累。如果你有某個(gè)愛(ài)好或特長(cháng)，那就根據它去找事情干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、游泳、打球等，這樣可以促使人變得積極開(kāi)朗，從而達到減壓的目的。

　　前幾天那個(gè)人大學(xué)生跳樓的新聞大概應該還記得吧，現如今隨著(zhù)學(xué)生的壓力日益增大，心理素質(zhì)差的學(xué)生也越來(lái)越多。說(shuō)到底還是不懂得排解壓力惹的禍，各位考生一定要學(xué)會(huì )疏導，才能順利走到終點(diǎn)。