2015考研越來(lái)越近，如果你不小心推開(kāi)一個(gè)考研自習室的們，總會(huì )看到幾雙對你怒目而視的眼睛，眼神中除了對于你闖入的不滿(mǎn)，還有就是深深的焦慮。這無(wú)論是不是過(guò)來(lái)人都能理解，沖刺階段不焦慮才不正常!可是適度的焦慮有助于學(xué)習，過(guò)度則不利，那么如何調控自己的焦慮情緒呢?小編為大家總結了五大方法：

　　自我暗示法。每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來(lái)可以對著(zhù)鏡子微笑，說(shuō)一句“我是最棒的，我一定行”;當學(xué)習上遇到困難時(shí)，可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

　　傾訴法。當學(xué)習累了、感覺(jué)枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說(shuō)出來(lái)，當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。

　　音樂(lè )療傷法。音樂(lè )具有“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè )的調節，就會(huì )使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習累了可以聽(tīng)一會(huì )兒舒緩悠揚的音樂(lè )，漸漸地你會(huì )忘記疲憊，享受音樂(lè )的魅力和樂(lè )趣。

　　注意力轉移法。當疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復習任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉移注意力，稍作調節�？梢源驋咦约旱臅�(shū)桌、房間，可以去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當你做完這些事情后再去學(xué)習，就不會(huì )那么厭倦和煩悶。

　　強身健體法。身體是革命的本錢(qián)，考研必須有一個(gè)強壯的身體做后盾。當身體不好的時(shí)候，效率不會(huì )很高，反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　不要覺(jué)得音樂(lè )、鍛煉都是耽誤時(shí)間，無(wú)論什么時(shí)候復習都不講求車(chē)輪戰術(shù)，疲憊療法。適度的調節，能讓復習達到事半功倍的效果，但請各位考生注意，是每一樣方法都要講求適度，切莫貪戀一種方法帶來(lái)解壓的舒適感而忘記學(xué)習的重任，祝大家取得好成績(jì)!