下面是小編整理的考研暑期復習生理防暑7大建議，供2017考研的各位考生參考。

　　1、睡眠充足

　　夏天日照時(shí)間長(cháng)，天亮得早而黑得晚，起居和作息時(shí)間應隨之作相應調整，以遲睡早起為佳。特別是中午氣溫高的時(shí)候，小憩一下非常有利于體力和精神的恢復。

　　2、飲食清淡

　　飲食要清淡，多吃蔬菜、水果，如苦瓜、番茄、綠豆等，忌吃太多肉，少吃多餐。蔬菜、水果中含有大量血清素和豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營(yíng)養成分，可以起到一定的敗火潤燥作用，能降低人的攻擊性。而肉類(lèi)中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì )使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂(yōu)慮和好斗的傾向。肉類(lèi)中含鈣的比率不高，多吃會(huì )造成體內鈣濃度太低，也會(huì )增加人易怒及暴躁的傾向。此外，肉類(lèi)中含有大量的飽和脂肪，過(guò)多攝入可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓，血壓增高是造成人情緒不穩定的一個(gè)重要原因。如果特別想吃肉，應鴨肉。中醫稱(chēng)鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養胃、防治陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利等癥狀的作用。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料，而且能防疾療病。

　　3、多喝水

　　多喝水，尤其是白開(kāi)水、菊花茶等。喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被人體吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)設當添加鹽，鹽可以補充體內鈉的丟失。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季飲品。此外，菊花有清熱解毒、平肝明目的功能，菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)。

　　4、藥物隨身備

　　準備一些必備的藥物，如藿香正氣水、清涼油等。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內空調過(guò)低等原因引起的外感風(fēng)寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。清涼油具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛的功效，用于中暑引起的頭痛、暈車(chē)、蚊蟲(chóng)叮咬等。

　　5、穿著(zhù)舒適衣服

　　穿棉、麻類(lèi)的淺色衣服，少穿化纖類(lèi)服裝。如果不是在公共場(chǎng)合，應盡量穿得寬松、舒服。

　　6、溫水沖澡

　　溫水沖澡，是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，是在睡前進(jìn)行，忌用冷水沖澡。因為洗澡水過(guò)冷會(huì )使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮體內的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì )使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

　　7、復習地點(diǎn)

　　找一個(gè)相對清涼、通風(fēng)條件好的地方復習。