讓小升初孩子達到最佳學(xué)習狀態(tài)的三個(gè)步驟

　　第一步：通過(guò)深呼吸創(chuàng )造最佳學(xué)習狀態(tài)

　�。�、找一個(gè)安靜而舒適的地方坐下來(lái)，背要做直，兩手自然，放松腹部肌肉。

　�。�、用肺部從容而自然地吸氣，（不要故意用腹部和胃部肌肉），然后自然地呼氣。練習幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。

　�。�、深呼吸。

　�。ǎ保┯帽亲勇�慢吸氣，數四下再停止。此時(shí)想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。

　�。ǎ玻┢磷『粑�，數四下。此時(shí)想象氧氣使大腦平靜下來(lái)的圖像。

　�。ǎ常┞�慢呼氣，也數四下。此時(shí)想象大腦與身體的緊張狀態(tài)隨呼吸而緩解的圖像。

　　深呼吸能使大腦平靜下來(lái)，還能使大腦和身體精力旺盛。

　　第二步：通過(guò)深度放松鞏固最佳學(xué)習狀態(tài)

　�。�、在幾分鐘的深呼吸之后，閉上雙眼，開(kāi)始用鼻子自然呼吸。

　�。�、當呼吸回到正常狀態(tài)時(shí)，將注意力集中在氣體如何從你的鼻孔靜靜地注入和流出。

　�。�、若出現注意力轉移或分散，你只要把將注意力重新集中到自己的呼吸上，心情就會(huì )平靜下來(lái)。

　�。�、只要你靜靜地體驗呼吸的感覺(jué)，你就會(huì )達到深度放松狀態(tài)，從而起到鞏固最佳學(xué)習狀態(tài)的效果。

　　第三步：通過(guò)自我肯定鎖定最佳學(xué)習狀態(tài)

　�。�、緩慢地、默默地向自己重復下面自我肯定的言詞，一次一句。（自我肯定的語(yǔ)句有：我是一個(gè)非常棒的學(xué)生；我正在進(jìn)入最佳學(xué)習狀態(tài)；我會(huì )覺(jué)得很輕松；我理解得很深刻；我要學(xué)的東西會(huì )很有趣，很激動(dòng)人心）

　�。�、用一分鐘左右時(shí)間說(shuō)一句話(huà)，并細細品味思考這一句話(huà)，弄明白它的含義。

　�。�、在思考了每句話(huà)的含義之后，以平靜而肯定的語(yǔ)調大聲說(shuō)出。

　�。�、如此訓練后，你已會(huì )進(jìn)入最佳學(xué)習狀態(tài)，你的腦力已經(jīng)很活躍�？赡苓M(jìn)行學(xué)習活動(dòng)，你將取得最佳學(xué)習效果。

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