2016一級消防工程師考試如何應對怯場(chǎng)心理

　　2016年一級注冊消防工程師考試于11月12、13日舉行，有許多學(xué)生在臨考前總擔心怯場(chǎng)，怕自己會(huì )緊張。下面是百分網(wǎng)小編精心為大家整理的2016一級消防工程師考試如何應對怯場(chǎng)心理，希望對大家有幫助，更多內容請關(guān)注應屆畢業(yè)生網(wǎng)!

　　應對怯場(chǎng)有以下六種方法：

　　1.興奮點(diǎn)轉移法

　　當怯場(chǎng)現象發(fā)生之后，考生應立即停止答卷，做一些與答題無(wú)關(guān)的活動(dòng)。如經(jīng)監考老師準許上廁所，經(jīng)過(guò)改變活動(dòng)內容，再加上室外涼風(fēng)一吹，頭腦自然會(huì )清醒許多。另外，還可以采取其他方法來(lái)協(xié)助控制。感到緊張時(shí)，考生可以暫時(shí)趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會(huì )兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。

　　如果是因為遇到難題而緊張，就應該立即停止做難題，轉到做一些較容易的考題上，這樣也可以緩解緊張的情緒。

　　2.自我放松法

　　考生在感到恐懼、緊張時(shí)，可以?xún)裳壑蛔⒁庖粋�(gè)簡(jiǎn)單的目標，呼吸深而均勻，或通過(guò)自己的意念將思維活動(dòng)集中于兩眉之間的一點(diǎn)，這會(huì )使人的興奮過(guò)程逐漸集中，抑制過(guò)程逐漸擴散。

　　3.想象暗示法

　　一旦出現怯場(chǎng)緊張，考生要立即停止答卷，想象一個(gè)使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用，使自己暫時(shí)終止對眼前事物的思考，消除緊張情緒。

　　4.藥物助控法

　　吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料，以刺激感官，分散注意力，幫助冷靜頭腦，穩定情緒。

　　5.解除疲勞法

　　由于考試中每一科考試都歷時(shí)較長(cháng)，思想高度集中，書(shū)寫(xiě)量大，容易產(chǎn)生疲勞，影響考生水平的發(fā)揮，誘發(fā)怯場(chǎng)心理的出現。因此在考試中，考生要不時(shí)地給自己一些調整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動(dòng)手腕和頸部，揉揉眼睛，雙手交叉按壓指關(guān)節等。這些活動(dòng)都可以避免過(guò)分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機能狀態(tài)和心理狀態(tài)。

　　6.否定之否定法

　　也就是考生在心里做最壞的打算。當怯場(chǎng)出現，自己害怕得躲不過(guò)的時(shí)候，干脆設想這一狀況給自己會(huì )造成什么樣最壞的結果，就會(huì )發(fā)現即使是最壞的情況，也能接受。否定自己反而使自己放開(kāi)了手腳，因為反正是最壞的結果也不過(guò)如此，就用不著(zhù)再犯愁，就可以以心安理得的心態(tài)來(lái)應考。

　　當然，最重要的還是在考前做好充足的準備，信心百倍的前往考場(chǎng)。離考試還有幾天，各位考生可以適當的做做模擬試卷，技能鞏固自己復習的知識，也能提前熟悉適應考試試卷。

　　首先拿到試卷，要通讀一遍，盡可能做到心中有數。一般規定，在發(fā)卷后五分鐘之內不能答題，考生應先檢查試題的名稱(chēng)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯誤，每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)一定要聽(tīng)清監考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著(zhù)將試題瀏覽一遍，了解試題結構、題型、分量，當讀到熟悉而有把握的試題時(shí)，應暗示自己，這里可以得分，樹(shù)立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間，則應認真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。

　　開(kāi)始答題后，要全神貫注，千萬(wàn)不要東張西望，東想西想，對于大題量不要害怕，從容應對，要相信自己一定能夠順利完成。

　　一般考生為了趕快做完試卷題目，于是就分秒必爭，做完一題之后，馬上做下一題。雖然考試時(shí)間對考試結果影響很大，但是這種方法不妥當。因為回答一個(gè)問(wèn)題的思考模式并不一定適合其他的問(wèn)題，必須讓頭腦冷靜下來(lái)。為了以新的思考模式去回答下一題，就必須暫停5或10秒鐘，在心中暗示自己“又順利解決一題”，同時(shí)認真地讀下一道題，使頭腦改變思路，這種表面上看來(lái)似乎是浪費時(shí)間的做法，實(shí)際上卻是在節省時(shí)間。

　　絕對答不出的問(wèn)題，就干脆放棄，這叫“棄卒保帥”，絕對答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，而在會(huì )做的題上確保高分，才是執考獲勝的戰術(shù)。那么如何決定是否放棄呢?有經(jīng)驗的老師認為，決定放棄的時(shí)間是每道題所分配時(shí)間的三分之一。假如，每題有10分鐘的解答時(shí)間，如果碰上該放棄的題目，大致做題約3～4分鐘，仍然覺(jué)得無(wú)從下手即可決定放棄。如果思考到分配的時(shí)間全部用完才放棄，則整個(gè)時(shí)間都浪費了�？荚嚂r(shí)，放棄問(wèn)題后所剩的三分之二時(shí)間，可用來(lái)做其他的題目，以把放棄的分數彌補回來(lái)。

　　想不出答案時(shí)，可以換一種思考方式，拐個(gè)彎解決問(wèn)題。改變角度，就能簡(jiǎn)單解決束手無(wú)策的問(wèn)題。無(wú)法答出問(wèn)題時(shí)，還可預先列舉與問(wèn)題有關(guān)的一切條件，再配合需要來(lái)確認問(wèn)題，將這些條件以各種角度來(lái)進(jìn)行檢查，也許能找到解題的“鑰匙”。

　　想出好幾個(gè)似是而非的答案時(shí)要寫(xiě)出來(lái)，不要只在大腦中做比較�？荚嚂r(shí)一緊張，有些東西就會(huì )變得難以確認，遇到這樣的情況不妨把答案都寫(xiě)下來(lái)比較，寫(xiě)成文字之后，每一個(gè)字都直接刺激眼睛，再以是否順眼熟悉作為基準來(lái)判斷，把握會(huì )比較大。

　　做不出來(lái)時(shí)先留下記號，繼續答下一個(gè)題目。一旦遇到難題無(wú)法再繼續下去時(shí)，應暫時(shí)放棄，先做其他的題目比較理想，但是在做下一題時(shí)，先替前面的問(wèn)題做一些備忘，下次再重新檢查時(shí)，可節省重新閱讀該題內容的時(shí)間，省去了重復的思考。

　　突然忘記時(shí)千萬(wàn)不要慌張�？荚嚂r(shí)常會(huì )出現這種情況：本來(lái)某個(gè)題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來(lái)。這時(shí)切記不要慌亂，可以放松一下，也可以想想該項知識內容在書(shū)的哪一部分，這部分又有哪些知識等。這樣的回憶會(huì )使你茅塞頓開(kāi)。

　　抓住答題要點(diǎn)，不必贅述。有的考生答X題時(shí)惟恐答不全，其實(shí)答題時(shí)要抓住中心問(wèn)題，再擬出答題提綱，然后簡(jiǎn)單地一揮而就。這樣能充分利用有限的時(shí)間。舉棋不定時(shí)，堅持第一印象�？荚囍谐�會(huì )遇到一題有幾個(gè)答案，而自己又不能肯定哪個(gè)是正確的情況，這時(shí)應選擇先想到的那個(gè)。接觸一道題后想到的第一個(gè)答案往往是我們因長(cháng)期練習而產(chǎn)生的本能反應，選擇它，正確的概率會(huì )相對大一些。

　　如果完全沒(méi)有信心時(shí)，就用猜題。在答題時(shí)，如果幸運猜中，就可對一些一知半解的問(wèn)題及客觀(guān)題拿到分數，尤其判斷題猜中的機率，在先天上就占了一半，而選擇題也有25%-33.3%的機率得分，將試卷放空是很可惜的。

　　檢查試卷時(shí)，要變換思路，采取另外的方法論證答案，同時(shí)要自信，不要無(wú)端懷疑自己，將原來(lái)正確的答案改掉，匆匆忙忙另做一套錯誤的內容。

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