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如何克服開(kāi)車(chē)恐懼感的技巧
大家都知道現在越來(lái)越多的人選擇開(kāi)車(chē)上路，如果出現開(kāi)車(chē)害怕怎么辦呢?新手開(kāi)車(chē)怎么消除害怕感覺(jué)呢?以下是小編為你整理的新手開(kāi)車(chē)怎么消除害怕感，希望能幫到你。
新手開(kāi)車(chē)怎么消除害怕感覺(jué) 1
1、其實(shí)，剛開(kāi)始的時(shí)候新手都不敢開(kāi)車(chē)，要鍛煉自己的勇氣，敢于開(kāi)車(chē)上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格同時(shí)熟練開(kāi)車(chē)的技術(shù)。
2、如果對路況不熟悉，最好有親人陪伴，如果心理壓力也越來(lái)越大，要增強自身信心。多多鍛煉反映能力，以及判斷能力。
3、要增強對距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險。
4、如果技術(shù)確實(shí)青澀，不熟練。那么需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車(chē)禍九次快，培養出耐心，開(kāi)出慢車(chē)。
5、如果對市區人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專(zhuān)門(mén)練習地點(diǎn)多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開(kāi)車(chē)恐懼癥。
克服開(kāi)車(chē)恐懼感的技巧
1、消除對事故的恐懼心理初次上路的新手最怕出交通事故，可越是這樣越會(huì )分散自己的注意力，極容易造成交通事故。所以，新手上路首先要放松心情，具有較強的自信心，消除對交通事故的恐懼感;其次要嚴格遵守交通法規，集中精力駕車(chē)，以避免交通事故的發(fā)生。
2、清除對天氣的恐懼心理一些新手最怕遇到雨、雪、霧等惡劣天氣，特別是路面結冰和下大霧時(shí)，他們就會(huì )對天氣產(chǎn)生恐懼心理，總怕出交通事故。其實(shí)，只要駕駛人駕車(chē)時(shí)多加小心，注意保持車(chē)距，減速慢行，不強行超車(chē)、會(huì )車(chē)，特別是在行車(chē)中突然遇到惡劣天氣，更不能緊張，要使自己心理保持相對的平靜。
3、消除對故障的恐懼心理不少駕駛人常有這樣一種不良心理：只要出車(chē)就擔心自己的車(chē)輛會(huì )出現故障，以為自己剛學(xué)會(huì )駕車(chē)，還不會(huì )修車(chē)，一旦出現機器故障，便不知如何是好。其實(shí)，一般情況下，只要在出車(chē)前對車(chē)輛進(jìn)行詳細檢查，行駛中出現突發(fā)故障的可能性很小。即使出現了故障，也不必緊張，可求助于附近的修理廠(chǎng)或其他車(chē)輛。如果帶著(zhù)不良心理駕車(chē)，反而會(huì )分散注意力，出現操作失誤，容易造成機器故障。
4、消除對交警的恐懼心理不少駕駛人初次上路最怕遇見(jiàn)交警，有的人看見(jiàn)交警站在路邊，心理上就有一種恐懼感，甚至有點(diǎn)手忙腳亂，生怕交警把自己攔住。其實(shí)，這種心理更是沒(méi)有必要的，只要你嚴格遵守交通法規，不出現違法行為，就不會(huì )受到交警的阻攔。
新手開(kāi)車(chē)的注意事項
一、開(kāi)車(chē)不要太過(guò)自我
一些新手開(kāi)車(chē)速度偏慢，在其他車(chē)輛的喇叭聲催促中就慌忙加速，或者在并行車(chē)輛突然變道時(shí)倉促被動(dòng)變道，這對于新手來(lái)說(shuō)，都增加了出現危險的概率。所以，新手最好是按照自己的步調和線(xiàn)路行駛，也不要過(guò)于我行我素。
二、開(kāi)車(chē)不要一心多用
新手大多技術(shù)還不熟練，應變能力不強，而且在駕駛時(shí)對路況也不熟悉，這時(shí)如果還要分心并且騰出手去抽煙、喝水、吃東西或打手機，那么一旦出現緊急情況就會(huì )手忙腳亂，進(jìn)而引發(fā)交通意外。其實(shí)不只是新手，就是老手也不應該在車(chē)上有這樣的舉動(dòng)，都屬于違法行為。
三、開(kāi)車(chē)不要急躁
新手開(kāi)車(chē)上路很容易急躁，除了部分新手開(kāi)車(chē)穩穩當當的之外，大多數的新手都會(huì )出現突然剎車(chē)、突然加速等情況，而這些行為無(wú)形之中都會(huì )增加危險系數。
此外，也有人建議開(kāi)車(chē)時(shí)不要聽(tīng)音樂(lè )，不過(guò)小編倒是覺(jué)得開(kāi)車(chē)時(shí)可以稍微聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，但是切忌聲音不要過(guò)大。因為聲音過(guò)大，就不能在第一時(shí)間了解到周?chē)臓顩r，比如其他車(chē)輛鳴喇叭等。
新手開(kāi)車(chē)怎么消除害怕感覺(jué) 2
為什么會(huì )得開(kāi)車(chē)恐懼癥?
新手上路，不敢自己開(kāi)車(chē)上路，即使在陪練的指導下也心情焦慮緊張。因為開(kāi)著(zhù)車(chē)怕蹭到路邊的行人、其他的自行車(chē)、機動(dòng)車(chē)。
新手上路，往往因為緊張，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因為緊張過(guò)度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。
所謂的恐懼其實(shí)是一種痛苦的體驗，跟身體的痛覺(jué)一樣具有自我防衛保護作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應，因為它調動(dòng)體內各種因素，使身體處于一個(gè)高度警醒水平的戒備狀態(tài)——應激狀態(tài)。
對于新手上路，它不僅有正面的作用也有負面的作用，但開(kāi)車(chē)恐懼癥就是它的負面表現。我們要想克服開(kāi)車(chē)恐懼癥就要直面它。
一般開(kāi)車(chē)恐懼癥有兩種來(lái)源：一種是遇到車(chē)禍事故而產(chǎn)生了負面記憶，以后開(kāi)車(chē)的時(shí)候就會(huì )被其控制不敢開(kāi)車(chē)；
另一種就是在開(kāi)車(chē)過(guò)程中對自己沒(méi)有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路會(huì )有的現象。結果開(kāi)車(chē)戰戰兢兢，無(wú)法發(fā)揮出自己開(kāi)車(chē)的技術(shù)。
新手如何克服開(kāi)車(chē)恐懼癥？
1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢于開(kāi)車(chē)上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開(kāi)車(chē)恐懼癥，同時(shí)還能熟練開(kāi)車(chē)的技術(shù)。
2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來(lái)越大，要增強自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險。
4、如果技術(shù)確實(shí)不熟練，那么新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，培養出耐心，開(kāi)出慢車(chē)。
5、如果對市區人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專(zhuān)門(mén)練習地點(diǎn)多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開(kāi)車(chē)恐懼癥。
6、當新手練車(chē)時(shí)，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺(jué)踏實(shí)很多，可以放開(kāi)去練車(chē)了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個(gè)陪練的老手。
7、在練車(chē)時(shí)，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車(chē)，心里才更有底，如果晚上沒(méi)睡好，或者比較疲憊，再練車(chē)效果就很不好。
8、新手開(kāi)車(chē)為了避免恐懼癥，總想聽(tīng)聽(tīng)歌什么的，可以適當的聽(tīng)一聽(tīng)，但是要保持專(zhuān)心的開(kāi)車(chē)，聽(tīng)歌時(shí)不要再多說(shuō)話(huà)了。
9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車(chē)輛靠近，這時(shí)就要放慢車(chē)速，和前車(chē)保持適當距離，慢慢的發(fā)現很安全，心里的恐懼感也就能慢慢消散了。
新手開(kāi)車(chē)怎么消除害怕感覺(jué) 3
隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，汽車(chē)也開(kāi)始走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)，社會(huì )上擁有汽車(chē)的家庭開(kāi)始逐漸增多。然而，頻發(fā)的交通事故也讓一些人對開(kāi)車(chē)產(chǎn)生了恐懼，形成了開(kāi)車(chē)恐懼癥。那么我們要如何治療開(kāi)車(chē)恐懼癥呢？
開(kāi)車(chē)恐懼癥患者的病情發(fā)展于心理對事件嚴重性的想象，再加之其有意回避，恐懼感越來(lái)越重，故可采用暴露療法。
首先，心理醫生應圍繞“堅持開(kāi)車(chē)和回避開(kāi)車(chē)”的利與弊，對患者進(jìn)行心理疏導，使他認識回避的危害�？梢詫ζ溟_(kāi)導說(shuō)：“當您回避開(kāi)車(chē)的想法實(shí)現以后，這在心理上是一個(gè)大倒退。今后要想再去開(kāi)車(chē)，那困難就大了。也就是說(shuō)，怕的感覺(jué)會(huì )更嚴重，也許您認為”怕“字總和開(kāi)車(chē)有關(guān)，其實(shí)不然，這是心理問(wèn)題，是自己嚇唬自己。如果在問(wèn)題發(fā)生后，您迅速壯起膽量，堅持繼續開(kāi)車(chē)，即便是有些緊張不安、心里不好受，抗過(guò)去也會(huì )習慣�！�
待患者的認識初步提高后，心理醫生即可決定讓患者實(shí)地開(kāi)車(chē)進(jìn)行練習。為了取得較好效果，心理醫生應多加鼓勵，使其克服不適感，說(shuō)明第一次成功的重要性，以取得患者的配合。
隨后可進(jìn)行暴露沖擊脫敏。為使練習取得成功，心理醫生可與患者一同乘車(chē)，并各自坐在一邊，裝作不認識。車(chē)子啟動(dòng)后，患者仍會(huì )感到緊張，如發(fā)抖、冒汗，想離開(kāi)座位找醫生等。
這時(shí)，心理醫生應給予精神上的鼓勵，直到終點(diǎn)站。下車(chē)后，心理醫生要鼓勵患者說(shuō)：“今天您練習得不錯，總算堅持下來(lái)了�？梢钥吹贸�，您在車(chē)上確實(shí)很難受。實(shí)踐證明，您在焦慮時(shí)忍耐住不舒服的感覺(jué)，焦慮癥狀實(shí)際上就迅速減輕了。這是您用行動(dòng)戰勝困難的頑強表現。只要堅持就一定能治愈您的開(kāi)車(chē)恐懼癥�！�
以上就是如何治療開(kāi)車(chē)恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助。對于開(kāi)車(chē)恐懼癥這種心理疾病，對患者進(jìn)行心理輔導和一些行為療法，是治療開(kāi)車(chē)恐懼癥的關(guān)鍵，請患者朋友積極配合。
當我們恐懼時(shí)就會(huì )發(fā)生如下表現：
1 面色蒼白，手腳冰涼：皮膚、手腳趾的血液流向大肌肉群，以便于戰斗或逃跑。
2 呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧氣的運輸，以便于供能。
3 瞳孔擴大：擴大可視范圍，便于掃視危險。
4 出汗：增加產(chǎn)熱便于防止身體變冷，使機體處于活躍狀態(tài)。
5 對疼痛敏感度降低：釋放天然止疼劑，即使受傷，也可繼續戰斗或逃跑。
6 腹瀉、胃痛、惡心、口干：減少消化系統的功能，利于機體將能量集中供給大肌肉群。
直到今天，這種生存機制仍印在我們的DNA中，現代即使沒(méi)了野獸的侵襲，恐懼依然是必需的，如一輛車(chē)以極快的速度從你身邊擦過(guò)，若你沒(méi)有一點(diǎn)恐懼感，沒(méi)有啟動(dòng)攻擊—逃跑反應，沒(méi)有立即做出躲避動(dòng)作，也許你就被撞死了。
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