科目四考試攻略及口訣

 　　1. 與家人使用了非暴力溝通的方法，效果還不錯。

　　“我看見(jiàn)你。。。，我感到。。。，因為我。。。，你能。。。”

　　情景描繪：我看見(jiàn)家人的臉色有些陰沉，我微笑著(zhù)說(shuō)：“我看見(jiàn)你的臉色很?chē)烂C，我感到有些緊張和壓抑”，Ta問(wèn)：“為啥”，我說(shuō)：“因為我想生活在輕松、快樂(lè )的氛圍里，你現在給我一個(gè)笑臉好嗎”?Ta說(shuō)：“哦，知道了，好吧”。

　　注意事項：盡量使用正面的、愛(ài)的語(yǔ)言;盡量輕松一些;自己的內心要平和、能量要足夠(使用呼吸放松法提高能量)

　　2. 我用了先跟后帶的方法與孩子交流。

　　情景描繪：孩子覺(jué)得假期自己在家沒(méi)意思，我說(shuō)：“你覺(jué)得自己在家沒(méi)意思，對吧?很無(wú)聊，對吧?整天沒(méi)有與你說(shuō)話(huà)的人，對吧?”孩子一連說(shuō)了三個(gè)“對”，情緒緩和了些，我又說(shuō)：“我看到你是想過(guò)一個(gè)有意義的假期，不想這樣的活法度過(guò)假期，對吧?”孩子表示肯定，我又說(shuō)：“我們一起來(lái)看看有哪些方法會(huì )讓假期更有意義吧!”我們一起找了幾個(gè)方案，如練字、讀課外書(shū)、做飯、干家務(wù)等等，我一直在用“還有呢”來(lái)鼓勵孩子去找方法。

　　注意事項：它有四個(gè)步驟，分別是接納、分享、肯定設范、策劃未來(lái);與孩子交流的時(shí)候，眼神中要帶著(zhù)愛(ài)與關(guān)切，對孩子所說(shuō)的事情要真正地感興趣。

　　3. 我用了“活在當下”的暗示，體會(huì )到了它的能量，并找到了一個(gè)簡(jiǎn)單方法來(lái)活在當下，使活在當下的時(shí)間延長(cháng)到約2分鐘。

　　情景描繪：打乒乓球的時(shí)候，用了這個(gè)暗示，心無(wú)雜念地打球，人球合一，贏(yíng)球的次數增多了;當做事情的時(shí)候，把自己的注意力關(guān)注在當下的一個(gè)東西(物件)上，大腦里想的也是這個(gè)東西，就把自己的意識定格在這上面了。

　　下一周我將在以下方面做得更好：

　　1. 非暴力溝通的方法：由與家人的溝通轉到與同事、朋友的溝通。

　　2. 用先跟后帶的方法與周?chē)�人交流，使用�?ài)的、正面的語(yǔ)言說(shuō)話(huà)(這個(gè)需要時(shí)刻提醒自己啊)。

　　3. 繼續練就“活在當下”的能力，讓身心合一的時(shí)間能延長(cháng)到5分鐘。

　　NLP學(xué)習點(diǎn)滴心得分享還在繼續中，歡迎有識之士加盟并提寶貴意見(jiàn)。

　　獻上楹聯(lián)一首，聊以自慰：世事總歸空，何必以空為實(shí)事;人情都是戲，不妨將戲作真情。

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