五年級森林防火教案

　　隨著(zhù)生活節奏加快、工作壓力增大，人體的各種機能也會(huì )隨之變化，較大的變化就是免疫力的下降。那么，在平時(shí)的生活中我們應該如何提高身體免疫力呢?下面這些小常識供你參考：

　　提高睡眠質(zhì)量，會(huì )增強免疫力

　　睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。因為，睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。值得提醒的是，不要拘泥于8個(gè)小時(shí)睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時(shí)間，而是質(zhì)量。如果你每天晨醒時(shí)感覺(jué)精神抖擻、心情愉快，就說(shuō)明你睡好了。

　　不濫用抗生素

　　簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，抗生素是當身體出現病毒時(shí)我們借用藥物的外力，以維持免疫防線(xiàn)的穩固。但濫用抗生素等于剝奪了自身免疫系統奮起練兵的機會(huì )。研究發(fā)現：濫用抗生素會(huì )減少有些病人體內負責協(xié)調免疫系統的荷爾蒙，讓健康得不償失。因此專(zhuān)家建議，身體偶有小恙時(shí)不要太過(guò)急功近利地消除癥狀，而是給身體適當的緩沖和調適時(shí)間。我們常聽(tīng)到的“抗生素”多指針對細菌、支原體等非病毒致病微生物有效，而對消滅病毒無(wú)效。作為身體的主人以及消費者，我們應該對醫生輕易開(kāi)出的靜脈注射抗生素處方持謹慎態(tài)度。

　　工作中要學(xué)會(huì )勞逸結合

　　過(guò)度工作會(huì )傷害身心健康，而太過(guò)透支體力腦力的工作狂人，他們的免疫系統會(huì )面臨威脅。具體說(shuō)來(lái)，過(guò)勞人群通常會(huì )出現更多健康漏洞。如果你不得不加班，一周不要超過(guò)三次。美國的研究發(fā)現，每周加班超過(guò)三次的職業(yè)人比到點(diǎn)就休息的人患流感的幾率高出50%。學(xué)會(huì )每天30分鐘自我放松時(shí)間，放松不一定是指睡眠。對于行色匆匆的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，每天擁有一段屬于自己的時(shí)間非常必要。30分鐘讓身心完全安靜下來(lái)，傾聽(tīng)自己內在最真實(shí)的聲音。善待自己，忠于內心，身心合一的前提下身體才會(huì )有完美的健康態(tài)。

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