注冊監理工程師《三控》練習題及答案
提起端午，恐怕多數人都會(huì )以屈原、粽子、龍舟等詞語(yǔ)、片段予以描述。中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院心身醫學(xué)科主任醫師趙志付表示，端午節實(shí)則蘊含著(zhù)豐富的養生保健知識，古人把五月端午稱(chēng)作“衛生節”， 人們在這一天灑掃庭院，掛艾枝，懸菖蒲，灑雄黃水，飲雄黃酒，激濁除腐，殺菌防病。
習俗養生
在先秦時(shí)代，人們普遍認為舊歷五月是個(gè)毒月，五日是惡日。從中醫角度講，由于五月初五陽(yáng)氣最盛，天氣燥熱，這種氣候條件人易生病，瘟疫也容易流行，加上蛇蟲(chóng)復蘇繁殖，更易咬人傷人。因此，在此日插菖蒲、艾葉以驅瘟，薰蒼術(shù)、白芷和喝雄黃酒以避疫，逐漸形成了養生防病的習俗。
洗佩蘭浴
端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過(guò)敏原增多，蚊蟲(chóng)活躍，日照增強。于是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風(fēng)等皮膚類(lèi)疾病開(kāi)始多發(fā)。趙志付強調，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。
菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲(chóng)叮咬的作用。
掛艾插蒲
中醫認為艾草能避風(fēng)寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預防傳染病發(fā)生和傳播。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲(chóng)蟻，凈化空氣。菖蒲是我國傳統文化中可防疫驅邪的靈草,與蘭花、水仙、菊花并稱(chēng)為“花草四雅”。它狹長(cháng)的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，具有辟穢開(kāi)竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲(chóng)的功效。
佩戴香囊
我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。傳統香囊內有中藥蒼術(shù)、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。中醫認為這幾味中藥有散風(fēng)驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，研成細沫后縫成香囊佩戴或者掛在門(mén)口、室內或車(chē)內，能夠起到預防疾病的作用。
現代科學(xué)研究證明，蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來(lái)的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力。趙志付解釋?zhuān)『⒈丘つど蟂IgA的含量較低，因此最適合佩掛。
食物養生
吃粽子
粽子本身就是藥膳的一種。李時(shí)珍在其所著(zhù)的《本草綱目》中稱(chēng)：粽葉具有“清熱止血、解毒消腫”等功效。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有益肺氣、補中益氣，健脾養胃，止虛汗的功效。配料中的大棗補中益氣，栗子補氣健脾，芡實(shí)補腎健脾，薏米利水消腫，蓮子清心、醒脾，也都有滋養五臟的保健功效。
從氣候特征上講，端午節時(shí)我國大部分地區天氣日漸炎熱，身體表面血流量增加，腸胃功能則逐漸下降，人容易苦夏消瘦。而粽子具有清熱解暑、益氣生津、養血安神的功效，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，是食補、食療的絕妙處方。
趙志付說(shuō)，粽子雖然味美，但不宜多食，老人和兒童過(guò)量吃粽子會(huì )導致消化不良，甚至引起腸梗阻等嚴重疾病。為避免消化不良，吃粽子的同時(shí)可以搭配蔬菜、水果，幫助腸、胃蠕動(dòng)。此外，睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。對于糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五谷粽;有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人不要吃過(guò)于油膩的肉粽和蛋黃粽，小口細嚼慢咽有助健康。
食苦瓜
端午是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)段，天氣燥熱，人們心火、肝火旺，情緒波動(dòng)大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經(jīng)，具有清暑滌熱，清心除煩，養肝明目，解毒的功效。
喝烏梅湯
端午以后暑熱漸盛，人們開(kāi)始出現倦怠乏力、食欲下降、心煩易怒等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進(jìn)食欲、改善乏力心煩等癥狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
烏梅湯一般由干烏梅、甘草、陳皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有養陰生津、清暑益氣、化食開(kāi)胃的功效。
起居養生
《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》講，夏季的養生之道為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起。” 夏三月指農歷的四、五、六這三個(gè)月，又分別稱(chēng)為孟夏、仲夏、季夏。端午節時(shí)值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射，以順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，中午小憩可以幫助人體恢復疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。
運動(dòng)養生
賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來(lái)在端午節開(kāi)展的體育運動(dòng)。從古至今，端午節是一個(gè)提倡運動(dòng)的節日。中醫將精、氣、神稱(chēng)為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運動(dòng)養生正是抓住了這三個(gè)環(huán)節，調意識以養神;以意領(lǐng)氣，調呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運，周流全身;以氣導形，通過(guò)形體、筋骨關(guān)節的運動(dòng)，使周身筋脈暢通，營(yíng)養整個(gè)機體。
在日常生活中， “走”是簡(jiǎn)單易行有效的運動(dòng)方式，我國傳統醫學(xué)認為“走為百練之組”。 健步走健身，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動(dòng)中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動(dòng)、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿(mǎn)，呼吸自然有節律。走路時(shí)達到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。
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