高考沖刺期考生如何休息

　　高考最后幾天作息時(shí)間安排

　　對大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)，上午的學(xué)習效果相對比較好，所以早上的光陰是不能錯過(guò)的。

　　早上6點(diǎn)左右起床，認真學(xué)習4個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。中間每2個(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，也可以在小區的花園里散步。但千萬(wàn)不要做劇烈運動(dòng)，因為劇烈運動(dòng)后要很長(cháng)時(shí)間才能恢復到學(xué)習狀態(tài)。

　　下午要小睡一會(huì )兒，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右為宜，不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

　　下午學(xué)習的時(shí)間不易過(guò)長(cháng)，因為下午容易疲勞，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，學(xué)習的質(zhì)量和效果都會(huì )受到一定的影響。以2-3小時(shí)為宜。在吃晚飯前的這段時(shí)間，是最適合休息的時(shí)間，因為此時(shí)注意力不容易集中，可以散步、去超市購買(mǎi)簡(jiǎn)單的生活用品。但千萬(wàn)不能從事緊張的腦力勞動(dòng)，打斗游戲、或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個(gè)時(shí)間看看聽(tīng)聽(tīng)。

　　晚飯后放松半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)之間，可以和父母聊聊天，或幫忙做點(diǎn)簡(jiǎn)單的家務(wù)，關(guān)于學(xué)習事情，什么都不要想。父母也盡量在這個(gè)時(shí)間避免和孩子交流考試的問(wèn)題。

　　晚上學(xué)習3個(gè)小時(shí)左右，期間注意力集中，保證學(xué)習質(zhì)量。對于晚上學(xué)習效果特別好的學(xué)生，最晚也不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。

　　高考實(shí)用指南

　　1、準考證忘帶了怎么辦?

　　如果考生已到考點(diǎn)，突然發(fā)現忘帶準考證了，不要慌亂，也千萬(wàn)不要自己回家拿，可以打電話(huà)通知家人送來(lái)。因為一旦自己在回家拿準考證的時(shí)候遇到交通堵塞等意外，很可能直接失去參加考試的機會(huì )，得不償失。同時(shí)，不要慌亂，穩定自己情緒的前提下及時(shí)向帶隊老師或主考老師說(shuō)明情況，他們一定會(huì )有比學(xué)生更好的解決辦法。

　　2、路上堵車(chē)了怎么辦?

　　考生應根據考試時(shí)間至少提前半個(gè)小時(shí)趕到考點(diǎn)，不過(guò)我建議還是更早一點(diǎn)出發(fā)更好，因為現在每個(gè)城市的交通狀況都不是那么理想，堵車(chē)隨時(shí)可能發(fā)生。一旦在去考場(chǎng)的途中遇到堵車(chē)，最好的辦法就是出示準考證向民警求助。防患于未然是避免問(wèn)題的最好辦法，所以在得知考試地點(diǎn)之后最好提前先去看一下考場(chǎng)周?chē)�的交通環(huán)境狀況，要做到心中有數，這樣才能在考試的當天計算好時(shí)間以免出現這樣的意外。

　　3、筆壞了怎么辦?

　　這是不該發(fā)生的意外，但還是有辦法解決：多準備幾支筆，最少要準備兩支新筆，并且提前驗證一下，保證出水流暢。假如考試過(guò)程中筆沒(méi)水了，要立即向監考老師反映，通過(guò)監考老師向其他考生借用。調整心態(tài)，莫要著(zhù)急。其它必要的考試文具出了問(wèn)題，也同樣可以求助監考老師，而不要慌亂，更加不要自己私自向正在考試的其他人借用文具。

　　4、被小題目難倒了怎么辦?

　　高考試題肯定有難度，所以要有充分的心理準備，不是每個(gè)題都能順利解決。遇到很難的題目不妨這樣想：我不會(huì )做，那好多人也未必會(huì )做，所以一定要穩定心態(tài)，可做幾個(gè)深呼吸。必要時(shí)可暫時(shí)放棄，先做完容易的再回頭解決難題。切忌死摳難題，鉆牛角尖，否則會(huì )越來(lái)越緊張，導致大腦抑制，還會(huì )浪費寶貴的時(shí)間。

　　5、女生來(lái)例假了怎么辦?

　　這個(gè)是針對女學(xué)生的一條建議，如果高考期間適逢孩子生理期(不少女生也會(huì )因為緊張等原因造成月經(jīng)提前或者推后)，家長(cháng)可以幫女兒把姜剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來(lái)的疼痛，效果很好。同時(shí)敷熱水袋、臥床休息等也可緩解癥狀。建議女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。

　　6、腦子緊張發(fā)蒙了怎么辦?

　　這是由于過(guò)度緊張造成的，一定要通過(guò)強烈的心理暗示來(lái)抑制緊張情緒，不緊張才能有更好的發(fā)揮。不妨試著(zhù)告訴自己：“我復習得很好，一定會(huì )考出好成績(jì)”;“不要緊張”等心理暗示�？梢韵热ソ鉀Q簡(jiǎn)單的題目來(lái)調整心情，過(guò)一段時(shí)間后，情況自然就會(huì )好轉。

　　7、穿錯衣服了怎么辦?

　　高考期間天氣炎熱，考生的穿著(zhù)也會(huì )對考試產(chǎn)生不小的影響。在參加考試的時(shí)候，考生最好選擇一套涼快吸汗的棉質(zhì)衣服或一件自己平常很喜歡的衣服，這樣有利于舒緩情緒，也不會(huì )產(chǎn)生燥熱感。不過(guò)要記住一點(diǎn)：考試期間最好不要穿新衣服，因為新衣服可能在一定程度上會(huì )造成自己的暫時(shí)不適應，同時(shí)也會(huì )分散考生的注意力。舒適和放松的心情會(huì )讓學(xué)生心情變好，從而認真答題。

　　8、第一門(mén)考砸了怎么辦?

　　高考的功課排列是有一定規律的，如果第一門(mén)考試正好碰到弱項，學(xué)生可以告訴自己：“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了。”記住一點(diǎn)，千萬(wàn)不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒(méi)有做對，這會(huì )嚴重影響接下來(lái)的考試�？歼^(guò)了就是考過(guò)了，要放得下。稍作休息，穩定情緒，時(shí)刻保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。

　　9、忘記填姓名了怎么辦?

　　這是經(jīng)常發(fā)生的意外�？忌�本該在考試開(kāi)始的時(shí)候首先填寫(xiě)姓名等資料，但不少學(xué)生為了搶時(shí)間答題，顧不上寫(xiě)名字，到了考試結束的時(shí)候發(fā)現沒(méi)寫(xiě)名字，一下子就慌了。避免這種問(wèn)題的最好辦法就是千萬(wàn)別忘記最先寫(xiě)姓名資料，然后答題。如果真的遇到了考試結束仍沒(méi)寫(xiě)名字的情況也不要慌亂，可以和監考老師打一聲招呼，表明自己的情況，然后聽(tīng)從監考老師的意見(jiàn)。千萬(wàn)不要慌張的自行修改，以免讓監考老師誤會(huì )為作弊或者其他違規行為，得不償失。

　　10、考卷出問(wèn)題了怎么辦?

　　千萬(wàn)不要弄臟了考試卷。開(kāi)考后要認真通覽全卷，若發(fā)現試卷有重印、漏印或字跡模糊不清等現象，應立即向監考老師反映，及時(shí)調換。如果考生不小心損壞了試卷或答題卡，也應立即向監考老師報告，調換備用試卷或答題卡。出現污損但不報告更換，很可能會(huì )導致試卷作廢，所以還是需要格外注意的。

　　這些意外我們當然都不希望他們出現，但是若真的出現就要準備好解決的方法，沉著(zhù)冷噤大哥去面對考試，千萬(wàn)不要過(guò)度緊張，讓自己的情緒而影響了自己的未來(lái)。

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