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2016年考研如何緩解備考壓力
考研已進(jìn)入備考的關(guān)鍵階段。翻著(zhù)一頁(yè)頁(yè)日歷，數著(zhù)倒計時(shí)，考生的焦慮心情越來(lái)越明顯。專(zhuān)碩名師邢丹丹老師在此跟各位考生分享一下自己的考研經(jīng)驗，希望能幫到大家。
首先，找到排解焦慮的途徑�？佳胁皇浅晒Φ奈ㄒ煌緩�。成功的途徑也很多，而考研只是其一。所以，不要給自己太大壓力，“一定要考上”只會(huì )無(wú)形中增加壓力。抱著(zhù)輕松的心態(tài)去應對自己的選擇，反而使我們學(xué)習的效率更高。另外，當焦慮已經(jīng)影響到正常的學(xué)習和生活時(shí)，一定要及時(shí)排解�？梢哉议L(cháng)者幫忙疏導，可以通過(guò)娛樂(lè )、運動(dòng)等方式發(fā)泄�？佳兄皇遣粩嗤晟谱晕业囊粋�(gè)過(guò)程，無(wú)論成功與否，都不會(huì )決定我們一生。
其次，做好復習規劃。計劃非常重要。當我們心中有一個(gè)總體規劃時(shí)，并且能夠嚴格地按照其執行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強調是我們的計劃一定要全面具體，包括整個(gè)復習過(guò)程分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段多長(cháng)時(shí)間，主要任務(wù)是什么;以及每天學(xué)習時(shí)間怎么分配，每個(gè)時(shí)間段復習的科目是什么，該時(shí)間段要達到的目標是什么等等。當計劃完成后， 接下來(lái)要做的就是執行了。很多學(xué)生自主性不強，計劃做的很完美，就是不能?chē)栏駡绦�，結果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計劃的時(shí)候一定要恰當。做一個(gè)，通過(guò)自己的努力可以完成的計劃。
最后，一定要鍛練。研究人員發(fā)現在經(jīng)過(guò)30分鐘的騎腳踏車(chē)的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。壓力導致學(xué)習效率低下，看不進(jìn)書(shū)，到最后階段會(huì )出現“心慌”的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候最好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過(guò)程中，釋放壓力，增強信心。
考研是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。我們不可能始終保持好的狀態(tài)。所以，不要急躁，調整好心態(tài)，找到釋放的途徑才是關(guān)鍵。
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