2016年什么時(shí)候霜降

　　還有不到一個(gè)月就到霜降了，也證明快要入冬了，降溫明顯，早晚溫差大冷暖無(wú)常!2016年什么時(shí)候霜降?下面應屆畢業(yè)生小編為您介紹!

　　2016年什么時(shí)候霜降

　　2016年10月23日 07:45:30 農歷九月廿三 星期日

　　霜降要注意什么?

　　霜降養生飲食注意：補冬不如補霜降

　　中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時(shí)節飲食應盡量保持清淡。民間總有諺語(yǔ)，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進(jìn)補，霜降時(shí)節的秋補會(huì )更有效果。補物則逃不過(guò)秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

　　這個(gè)時(shí)節常用的進(jìn)補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過(guò)從中醫的角度來(lái)看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補。而對于小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。

　　此時(shí)節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類(lèi)飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節食用。

　　霜降養生運動(dòng)注意：戶(hù)外運動(dòng)宣發(fā)壞情緒

　　涼燥之時(shí)萬(wàn)物蕭條，人們的情緒也會(huì )隨之變得比較低落，容易傷感而憂(yōu)郁提醒大家此時(shí)應該多到戶(hù)外走走，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來(lái)，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。

　　霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過(guò)后，楓樹(shù)、梧桐樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下，開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節，切不可運動(dòng)過(guò)量，必要時(shí)戴上護膝。

　　霜降養生起居注意：沐浴不宜過(guò)勤

　　霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見(jiàn)病，瘙癢多為陣發(fā)性，輕重和持續時(shí)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。這個(gè)季節沐浴不宜過(guò)勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產(chǎn)品。與此同時(shí)還應該保持大便通暢，排除體內積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，此時(shí)節中午的熱已由溫燥時(shí)的燥熱轉為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨著(zhù)天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，但對于體質(zhì)虛弱者應根據自身情況增添衣服。另外，此時(shí)稍有不慎腹部就容易著(zhù)涼，李巖主任提醒大家家中可以常備小建中膠囊，溫暖中焦，預防腹瀉腹痛。

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