大暑防暑防曬

　　7月22日是24節氣中的大暑，大暑是一年中最熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達頂點(diǎn)。大暑時(shí)節防防曬也須防暑!

　　1、避免中暑重在預防

　　大暑是一年里最熱的時(shí)候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。

　　沈小芬主任提醒：預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;盡量不要在白天高溫時(shí)外出，若在白天出門(mén)最好打傘、戴帽子;室溫要適宜，不要貪涼快，長(cháng)期躲在空調房?jì)却道滹L(fēng);要避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選;可隨身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時(shí)之需。

　　2、中暑以后怎么辦?

　　若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開(kāi)引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫。

　　沈小芬主任提醒：有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實(shí)，如果這樣不在意的話(huà)，很可能會(huì )導致陰暑，在臨床上，時(shí)常碰到這樣的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是對陰暑癥卻往往認識不足。

　　陰暑其實(shí)也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見(jiàn)的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。所以，在消暑時(shí)別太貪涼，要預防陰暑的發(fā)生。

　　中醫講起來(lái)，身體要適四時(shí)之法常，讓身體順應炎熱的天氣，才不會(huì )出現過(guò)激反應。暑熱時(shí)節，晝長(cháng)夜短，人們的睡眠普遍受到影響。但是，這時(shí)節更應早睡早起，保證休息時(shí)間。有條件的，中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。

　　按照中國的八卦五行理論，此節氣人體正處于脾臟的旺盛期，所以此人體的消化功很旺盛。順應四的養生原則，應多做些體育運動(dòng)，并可適當進(jìn)行輕補，此肝腎處于衰弱狀態(tài)中所以應注意加強肝腎的保養，調養情志，保持心情的愉悅對身體會(huì )有很大好處。

　　對于身體健康的人們，加強飲水合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動(dòng)讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益的。只根據每人的身體素質(zhì)不同運動(dòng)量亦應有所差異。一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人做一些較大的運動(dòng)后大量的出汗會(huì )使身體有一種舒服的暢快感，運動(dòng)量應該以此為度。值得注意的停止運動(dòng)后不可用冷水給身體降溫，也不過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動(dòng)，也不可馬上臥床休息并且也不立刻用餐，當然如果你不怕臟運動(dòng)后躺地上伸幾懶腰再站起來(lái)對身體不會(huì )有什么害處的。

　　對于老年人來(lái)說(shuō)，高溫天氣可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運動(dòng)量不可過(guò)大以身體微汗為度。當然最好選擇散步或靜氣功為宜，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不無(wú)所事事應當有意地進(jìn)行一些活動(dòng)，如下棋、練書(shū)法、繪畫(huà)、觀(guān)看演出等但嗜好，不可太深，應適可而止。

　　飲食清熱消暑食物優(yōu)先，多咸少甜，不宜進(jìn)補。

　　由于大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營(yíng)養，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

　　沈小芬主任說(shuō)大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時(shí)適當放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過(guò)度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒(méi)有食欲的情況下，不可勉強進(jìn)食。

　　除此之外，暑熱時(shí)節，容易耗氣傷陰，人們常常是“無(wú)病三分虛”，應以益氣養陰為主，不宜過(guò)多進(jìn)補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說(shuō)法，大暑時(shí)節要給處于生長(cháng)期的孩子吃童子雞進(jìn)補。

　　沈小芬主任提醒，進(jìn)補需因人而異，否則將會(huì )事得其反。

　　大暑養生食譜：

　　1、熗拌什錦：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開(kāi)，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤(pán)備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內，攪拌均勻，倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

　　2、綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開(kāi)后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開(kāi)花，加入少許食鹽調味即可。

　　3、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開(kāi)花時(shí)即可。

【大暑防暑防曬】相關(guān)文章：

大暑節氣注意防暑的句子07-07

大暑注意防暑的句子（精選200句）07-27

防曬廣告語(yǔ)10-01

防曬霜作用06-08

大暑的諺語(yǔ)01-13

大暑是什么意思？大暑簡(jiǎn)介04-08

大暑的句子10-25

夏日防曬表達詞匯匯總08-15

防曬霜怎么涂05-26

打網(wǎng)球防曬小知識09-03