職場(chǎng)準媽媽的心理壓力排解方法

　　一、“孕事”不宜對領(lǐng)導隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì )破壞你跟領(lǐng)導間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導和同事說(shuō)，并用報告好消息的.幽默形式說(shuō)：“報告領(lǐng)導，大好消息，我為這個(gè)團隊帶來(lái)了一個(gè)生力軍！”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因為我們絕大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達到社會(huì )支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

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