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　　在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

　　1、鍛煉身體，增強體制

　　人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì )影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養不良、內分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當情緒低落、睡眠不足、長(cháng)期生活無(wú)規律時(shí)，我們也感到視力會(huì )有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時(shí)，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

　　2、注意營(yíng)養、不要挑食

　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養。營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì )成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養分。

　　3、改善照明、端正坐姿

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì )在不知不覺(jué)中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

　　讀寫(xiě)姿勢要端正。眼睛離書(shū)本1尺遠;這個(gè)距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫(xiě)姿勢，則必須糾正不良的習慣，如歪著(zhù)頭，斜著(zhù)眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著(zhù)看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

　　4、節制看電視、用電腦

　　電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(cháng)知識，開(kāi)闊眼界。但它們因為光線(xiàn)強，圖像有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會(huì )損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)2小時(shí)。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

　　5、經(jīng)常望遠，做眼保健操

　　用眼不要持久戰。一次連續近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調節，維持正常視覺(jué)功能。

　　經(jīng)常進(jìn)行眺望遠訓練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿(mǎn)天的星斗。

　　經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。 定期視力檢查，最好每隔半年檢查一次視力。

　　觸屏一代是指那些通過(guò)新潮的電子觸屏設備(智能觸控手機或平板電腦)成長(cháng)起來(lái)的年輕一代。他(她)們用電子產(chǎn)品進(jìn)行“拇指交流”，在智能電子產(chǎn)品與虛擬世界的“包圍”中成長(cháng)。

　　1、一方面，家長(cháng)們希望孩子能熟練地應用將會(huì )伴隨他(她)們一生的數據流;

　　2、另一方面，常常在沒(méi)有考慮孩子會(huì )如何感受的情況下，家長(cháng)們就把他們的設備遞給了孩子，要么是為了安撫，要么是為了逗樂(lè );

　　3、此外，應用程序能夠用連續的互動(dòng)迷住幼童，這對幼童來(lái)說(shuō)是十分重要的學(xué)習源。這也是兒童對iPad感到如此興奮的原因之一。

　　對此家長(cháng)們應該樹(shù)立孩子正確的認知，讓它們對孩子的智商發(fā)揮作用，幫助他們贏(yíng)得尖端的機器人競賽而其使用也僅限于此。

　　a 合理引導小孩上網(wǎng)時(shí)間，培養小孩良好的生活習慣

　　b 從飲食結構調整小孩膳食結構，增強身體免疫力

　　c 多食選擇含葉黃素，多維生素C類(lèi)產(chǎn)品

　　此外，要根據每個(gè)孩子不同的情況來(lái)酌情回答，如果家長(cháng)們把屏幕時(shí)間當成垃圾食品，或者“在做頭發(fā)時(shí)看的一本雜志”，即僅僅作為打發(fā)時(shí)間的無(wú)聊方式，那么孩子就會(huì )完全接納這種態(tài)度，而這種神經(jīng)質(zhì)也會(huì )被傳給下一代。