美國心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯有一段對習慣的經(jīng)典注釋?zhuān)?ldquo;種下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種行為;種下一種行為，收獲一種習慣;種下一種習慣，收獲一種性格;種下一種性格，收獲一種命運。”
習慣是一種長(cháng)期形成的思維方式、處世態(tài)度，習慣是由一再重復的思想行為形成的，習慣具有很強的慣性，象轉動(dòng)的車(chē)輪一樣。人們往往會(huì )不由自主地啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此�？梢�(jiàn)習慣的力量——不經(jīng)意會(huì )影響人的一生。
一般來(lái)說(shuō)，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，也可以在無(wú)意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必然在有意識的訓練中形成，不允許也不可能在無(wú)意識中自發(fā)的形成，這是好習慣與不良習慣的根本區別。相對于其他習慣而言，不良習慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話(huà)說(shuō)：“江山易改，本性難移。”從根本上說(shuō)，任何一個(gè)好習慣的養成都不會(huì )是輕而易舉的。
要培養一個(gè)好習慣，首先必須要研究它的重要性，因為只有明白了它的重要性，才會(huì )有培養這個(gè)習慣的強烈愿望。
二是對所培養的習慣進(jìn)行必要性，可行性的分析，從某種意義說(shuō)，克服一個(gè)壞習慣，培養一個(gè)好習慣是人生最難的，而又是對人生最有價(jià)值的。因此，要培養一個(gè)習慣，開(kāi)始前的可行性的分析很重要，這樣使你建立在理智和科學(xué)的基礎上。否則，頭腦一熱，盲目去做，常常會(huì )半途而廢。
三要培養好習慣，就要：“統籌安排，逐一擊破。”我們知道，人的習慣實(shí)現是一個(gè)龐大的體系，它像一棵大樹(shù)一樣，有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習慣，也可以是學(xué)習方面的，健康方面的，感情方面的。與人相處方面的各種習慣，也可以是思維方式的習慣，也可以是行為方式習慣。因此當我們明白習慣對我們人生和命運的重要性后，要對準備培養的習慣作統籌安排。這樣可以分清主次，明確先后，然后有步驟的去培養，就會(huì )更有成效。
從根本上說(shuō)，任何一個(gè)好習慣的培養都不會(huì )是輕而易舉的，因此，我們一定要循序漸進(jìn)，由淺入深，由近及遠。尤其開(kāi)始是我們要寧少勿多、寧簡(jiǎn)勿繁、寧易勿難。先找一個(gè)比較容易做到的，做起來(lái)有興趣的，很快就能?chē)L到甜頭的，而且能不斷受到自己和周?chē)思畹牧晳T開(kāi)始，而且下的功夫要大一些，花的時(shí)間要長(cháng)一些，這樣就容易成功。
第一個(gè)習慣養成了，一定會(huì )使你品嘗到成功的喜悅。既然是好習慣，它就會(huì )在你無(wú)意識中自動(dòng)為你管理，為你服務(wù)，而且為你效忠終生。
四是關(guān)鍵前三天，重在一個(gè)月。當我們下決心要培養一個(gè)好習慣之后，成功的關(guān)鍵在于前三天，特別重要的是前一個(gè)月。
俗話(huà)說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”“好的開(kāi)端是成功的一半”，培養習慣也是一樣。至于說(shuō)培養習慣重在一個(gè)月，這是指度過(guò)前幾天，真正的是一個(gè)習慣的養成，這過(guò)程差不多要一個(gè)月左右。因為根據美國科學(xué)家
的研究，一個(gè)好習慣的養成成為21天，90天的重復會(huì )形成穩定的習慣。所以一個(gè)觀(guān)念，如果被別人或自己驗證了21次以上，它一定會(huì )形成你的信念。
習慣培養法之五——習慣仿佛像一根纜繩，
美國著(zhù)名教育家曼恩說(shuō)：“習慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會(huì )變得牢不可破。”因為好習慣每天纏上一股,要不了多久就會(huì )牢不可破。
習慣培養法之六——堅持不懈，直到成功。
如何養成好習慣
事實(shí)上，成功與失敗的最大分別，來(lái)自不同的習慣。好習慣是開(kāi)啟成功的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗敞開(kāi)的門(mén)。——奧格·曼狄諾
習慣是一種長(cháng)期形成的思惟方式、處事態(tài)度。習慣是由一再重復的思想各行為形成的。習慣具有很強的慣性，像輪子的轉動(dòng)一樣。人們往往會(huì )不自覺(jué)的啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此。習慣的力量--不經(jīng)意間會(huì )影響人的一生。
成功和失敗，都源于你所養成的習慣。
既然習慣如此重要，哪如何養成好的習慣呢，以下一些方法是結合了我的研究與實(shí)踐得出的，相信對你養成良好的習慣會(huì )有所幫助。
有一位禪師，帶領(lǐng)一幫弟子來(lái)到一片草地上。他問(wèn)弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說(shuō)，這都不是最佳辦法。因為“野火燒不盡，春風(fēng)只又生”。
什么才是最好的辦法呢?禪師說(shuō)：明年你們就知道了。
到了第二年，弟子再回來(lái)發(fā)現，這片草地長(cháng)出了成片的糧食，再也看不見(jiàn)原來(lái)的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來(lái)是在草地上種糧食。
這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。我們在培養習慣時(shí)，是否可從禪師那里領(lǐng)悟借鑒呢!好習慣多了，壞習慣自然就少了。
習慣的養成，并非一朝一夕之事;而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時(shí)間。根據專(zhuān)家的研究發(fā)現，21天以上的重復會(huì )形成習慣，90天的重復會(huì )形成穩定的習慣。所以一個(gè)觀(guān)念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會(huì )變成你的信念。
習慣的形成大致分成三個(gè)階段：第一個(gè)階段是頭1～7天左右，這個(gè)階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會(huì )覺(jué)得有些不自然，不舒服。
第二個(gè)階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì )回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段是21～90天左右，這個(gè)階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習慣，這一階段被稱(chēng)為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個(gè)習慣已成為你生命中的一個(gè)有機組成部分，它會(huì )自然而然地不停為你“效勞”。
養成習慣有一些方法：
1.明確要培養的好習慣
找一個(gè)不被打擾的地方，用二十分鐘的時(shí)間列出你“不良習慣一覽表”。接著(zhù)再用二十分鐘，列出“好習慣一覽表”。然后認真分析一下，哪些要改?打算如何改?哪些要培養?打算如何培養?
注意：這是第一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養或改正就有越大的力量。
2.潛意識輸入法
這是很有威力的一個(gè)方法，我平時(shí)就有應用。我有時(shí)出差，需要比平時(shí)早起，比如6點(diǎn)鐘起床，平時(shí)我是習慣于7點(diǎn)起床，6點(diǎn)是未必醒的。為了6點(diǎn)能準時(shí)起床，在晚上臨睡的時(shí)候我就和自己的頭腦說(shuō)：“明天要6點(diǎn)起床”然后想了一下6點(diǎn)起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣我在第二天的6點(diǎn)就能準時(shí)起床啦!
你將自己想養成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會(huì )提醒你去做。
3.視覺(jué)法
將要培養的習慣化成圖案記于心中。貼墻、寫(xiě)于筆記本首頁(yè)、放于墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺(jué)方法。我為了加強學(xué)員的習慣培養，我制作了一些卡片、圖片，讓他們放于自己方便看到的地方，去實(shí)行的人給我說(shuō)，真的有效。
4.行動(dòng)法
用行動(dòng)、重復地行動(dòng)。和自己說(shuō)“我做得到”“我要去做!”
如果你能連續行動(dòng)21天，你就會(huì )發(fā)現習慣已經(jīng)基本培養起來(lái)了。
5.叫人幫助法
請人監督或向親友許諾，也會(huì )有不錯的效果。
運用上述方法，你就會(huì )漸漸養成成功者的習慣。