考試發(fā)揮失常

　　常見(jiàn)表現

　　發(fā)下卷子就覺(jué)得自己會(huì )，但考場(chǎng)上就是答不對。

　　癥狀分析

　　無(wú)論是在�？歼�是高考中，都會(huì )出現考試臨場(chǎng)發(fā)揮失�；蛘咝睦斫箲]等。

　　建議

　　以一個(gè)平常心復習，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學(xué)習上，而不是在擔心考試上。

　　自我激勵

　　原蘇聯(lián)的大教育家，中學(xué)校長(cháng)蘇霍姆林斯基曾經(jīng)作過(guò)一個(gè)實(shí)驗：他讓全班的同學(xué)都積極地用語(yǔ)言和行動(dòng)來(lái)贊美一位相貌平平的姑娘，處處讓她感到自己受歡迎，感到溫暖和自信。一年后，奇跡果然出現了：不論長(cháng)相、氣質(zhì)還是智慧，她都與以前判若兩人，——激勵造就了一位天使!

　　蘇老師用此來(lái)說(shuō)明愛(ài)的力量，事實(shí)上，這就是暗示的魔力，是意念力的作用，是心理的力量!

　　每個(gè)人都可把自己當成天使，也可把自己造就成天使。從現在起，你應該每天進(jìn)行積極的心理暗示。有位大師曾說(shuō)過(guò)，人不能有傲氣但不可無(wú)傲骨。這傲骨長(cháng)在哪里?就長(cháng)在你的心理上。我們不要人前逞強而內心自卑，我們應該謙虛平和而高度自信。

　　請每天早、晚朗誦以下話(huà)語(yǔ)：

　　★我能夠做到! ★我正在達到我的目標! ★學(xué)習是我非常喜歡的事情!

　　★學(xué)習和記憶對我來(lái)說(shuō)是容易的! ★我可以卓有成效地工作! ★我現在極其鎮靜……

　　建議用錄音機錄下來(lái)，每天放給自己聽(tīng)。反復幾遍，直至深信不疑。還可以根據自己的弱點(diǎn)設計另外一些積極的暗示語(yǔ)。

　　考前，要有如下信念：(喊出你的名字，對自己說(shuō)——)

　　★我能夠在規定的時(shí)間里做出正確的答案! ★我知道我都記住了!

　　★我非常平靜和充滿(mǎn)信心! ★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的!

　　復習不進(jìn)去

　　常見(jiàn)表現

　　看書(shū)時(shí)間很長(cháng)，但看過(guò)的東西根本不往腦子里進(jìn)。

　　癥狀分析

　　通常是由于考生在復習中出現比如說(shuō)欲速則不達、焦慮等心理而造成的。

　　建議

　　可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂(lè )，清淡的音樂(lè )可以幫助考生更快地進(jìn)入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復習的效率會(huì )更高。另外,多去公園,江邊等附近景色優(yōu)美的地方走走,同樣可以幫助恢復清醒.

　　緊張得無(wú)從下手

　　常見(jiàn)表現

　　考生滿(mǎn)腦子想的都是考試，但覺(jué)得無(wú)從下手，寢食難安，顧此失彼。

　　癥狀分析

　　這種癥狀通常是由于老師和家長(cháng)對他的期望過(guò)高，或者是考生對自己的要求過(guò)于嚴格等等原因造成的;還有可能是因為他本身的基礎比較差，在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節的復習跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。

　　建議

　　放慢自己的復習進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看陽(yáng)光、看看天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法，先把雙手用力地握緊，然后再慢慢地放松，實(shí)際上就是先讓自己極致的緊張，然后再體會(huì )放松的感覺(jué)。

　　人際關(guān)系不和諧

　　常見(jiàn)表現

　　脾氣特急，根本說(shuō)不得，口頭語(yǔ)是：“少理我，煩著(zhù)呢!”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學(xué)還不如自己學(xué)”。

　　癥狀分析

　　這也是考生難以調整自己復習的狀態(tài)造成的。很多時(shí)候，考生是因為自己太緊張而為自己的緊張情緒找的借口。

　　建議

　　多與同學(xué)、老師和家長(cháng)交流、溝通，要互相信任;還可以采取一種做游戲的方法，和同學(xué)或家長(cháng)，在一定的時(shí)間內，與對方說(shuō)好，角色互換，互相了解對方的感受，這樣可以增進(jìn)與對方之間的了解;對于家長(cháng)，則要先處理好自己的心態(tài)，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。