中醫養生觀(guān)

　　中醫養生觀(guān)

　　關(guān)鍵詞:中醫;養生觀(guān);養生學(xué)

　　養生是指合理選用養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等保健方法。

　　通過(guò)長(cháng)期的鍛煉和修習,達到保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

　　簡(jiǎn)而言之,所有促進(jìn)健康,延長(cháng)壽命的活動(dòng)都是養生活動(dòng)。

　　中醫養生學(xué),則是在中醫理論的指導下,探索和研究中國歷代心理、生理保健以及增強體質(zhì),預防疾病延長(cháng)壽命的實(shí)用科學(xué)。

　　而壽命的長(cháng)短由人體的健康狀況所決定,影響健康的主要因素是衰老和疾病,維護健康、恢復健康是長(cháng)壽的必要條件。

　　中醫養生對于防止早衰,預防老年病,具有積極的意義。

　　中醫養生學(xué)是從幾千年實(shí)踐經(jīng)驗中總結出來(lái)而不斷有所發(fā)展的一門(mén)學(xué)科,其內容包括預防醫學(xué)、心理醫學(xué)、行為醫學(xué)、保健醫學(xué)、天文氣象學(xué)、地理醫學(xué)、社會(huì )醫學(xué)等學(xué)科知識,中醫養生康復學(xué)是以健康長(cháng)壽為目的的綜合學(xué)術(shù)體系,具有獨特的中國文化色彩和民族風(fēng)格。

　　筆者簡(jiǎn)介于下。

　　1　順應四時(shí)

　　中醫認為人的健康狀況,容貌的保養,與四時(shí)氣侯變化密切相關(guān)。

　　“春夏養陽(yáng),秋冬養陰”。

　　春夏陽(yáng)氣充沛,萬(wàn)物生機蓬勃,人體新陳代謝相對旺盛,所以可保養體內的陽(yáng)氣,防止陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)多,影響人體生發(fā)之氣;秋冬陽(yáng)氣藏伏,陰氣轉盛,人體的新陳代謝也相對減緩,所以要注意保養體內陰氣,防止陰精耗損,中醫說(shuō)“從之則苛疾不起”,即順應四時(shí)季節變化而變換生活方式,可以防病健美;又說(shuō)“逆之則災害生”,即不按四時(shí)季節變化去改變自己生活方式,則可導致疾病,對健康有害。

　　2　防寒避暑

　　寒與暑是中醫所言之風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣中最具代表性的兩個(gè)陰陽(yáng)屬性,故寒與暑是陰陽(yáng)盛衰的明顯征象。

　　中醫認為春有乖亂之邪氣風(fēng);夏有驟變之寒氣;長(cháng)夏有淫辱之霧濕;秋有濕、涼之燥氣;冬有非時(shí)之溫暖等,這些非時(shí)之氣,乘人體之虛,都可以邪氣而致病,損害人體健康。

　　因此,中醫從美容醫學(xué)出發(fā),要求人們必須在生活上采取順四時(shí)、適寒暑的各項措施,做好季節性的自我防病保健工作,冬天要防止嚴寒侵襲,夏天要避光防暑,若防寒不力,則發(fā)生耳、手部?jì)霪?避暑無(wú)方,則生痱子、日光皮炎,及面部色素斑等。

　　3　動(dòng)靜有衡

　　要按照四時(shí)季節變化和晨、昏、晝、夜有規律地起居作息。

　　如春三月應晚臥晚起,散步或做體操,情志要豁達開(kāi)朗,使機體處于生機盎然的狀態(tài);夏三月應晚臥早起,迎著(zhù)曙光,活動(dòng)鍛煉,精神煥發(fā),使機體的陽(yáng)氣調和宣達;秋三月應早臥早起,從事強度不是很大的勞動(dòng)和鍛煉,保持身心寧靜,使機體處于動(dòng)靜相持的狀態(tài);冬三月應早臥晚起,回避?chē)篮�侵襲,風(fēng)和氣爽時(shí)應進(jìn)行戶(hù)外鍛煉;風(fēng)雨冰雪不良天氣,可在室內鍛煉,以防風(fēng)寒襲擾。

　　中醫把無(wú)規律的起居休息方式稱(chēng)之為“妄作勞”,該工作時(shí)不勞作、不運動(dòng),不去充分發(fā)揮“動(dòng)”的作用;該睡眠休息時(shí)又不休息,不去發(fā)揮“靜”的作用,這樣動(dòng)靜失衡,必生精神萎靡、食欲不振,常導致疾病,損害健康。

　　4　勞逸適度

　　對每個(gè)人來(lái)說(shuō),勞逸都不能“太過(guò)”或“不及”,勞逸要保持均衡、適度。

　　正常的腦力勞動(dòng),可促使智力發(fā)達、思維健全;正常的體力勞動(dòng)可使肌膚筋骨強健。

　　故體力和腦力勞動(dòng)有機結合,是強身、益智、健康的重要措施。

　　必要的睡眠和安逸,又是消除疲勞、恢復體力和腦力的重要因素。

　　而貪圖安逸、不愛(ài)勞動(dòng)、筋骨不堅、骨肉不實(shí)、關(guān)節活動(dòng)不靈,將導致抗病功能低下,百病叢生。

　　神勞、體勞、房勞太過(guò)者,都將導致傷血、傷氣、傷肉、傷骨、傷筋,或精氣耗竭、真氣虧損、精神疲憊等癥,損害健康。

　　因而,中醫倡導勞逸適度、動(dòng)靜相宜,創(chuàng )造防病養生、增進(jìn)健康的必要條件。

　　5　活動(dòng)肢體

　　生命在于運動(dòng),是古今中外之共識。

　　《呂氏春秋・盡數篇》說(shuō):“流水不腐,戶(hù)樞不蠹,形氣亦然;形氣不動(dòng)則精(精氣)不流,精不流則氣郁。”中國古代名醫華佗也指出:“人體欲得勞動(dòng),但不得使極耳;動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”故中醫倡導采取靈活多樣的鍛煉方法。

　　如老年人、女性,宜采取氣功、太極拳、散步等運動(dòng)量較小的鍛煉方法;兒童的鍛煉,又應采取跳繩、體操、舞蹈等輕松活潑的方式。

　　此外,病情不同、體質(zhì)不同而采取相應的不同的鍛煉方式。

　　總之,適當方式、適量強度的體育活動(dòng),可使經(jīng)脈暢利、精氣流通、氣機和暢、飲食易化、二便通利,而促進(jìn)機體生化功能旺盛,有益于身心健康和健美。

　　6　平和情志

　　中醫學(xué)認為,情志的穩定樂(lè )觀(guān),對于皮膚是否健美有直接的影響。

　　情志活動(dòng)正常,則氣血調達,精力充沛,面色明潤含蓄,紅黃隱隱。

　　《素問(wèn)・陰陽(yáng)應象大論》說(shuō):“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂(yōu)傷肺,恐傷腎。”若情志過(guò)激就會(huì )損傷臟腑陰陽(yáng)氣血,致使臟腑陰陽(yáng)氣血失調,發(fā)生痤瘡,黃褐斑,扁平疣、皺紋等與臟腑相關(guān)的面部疾病,影響皮膚健美。

　　中醫主張情志和暢,即保持情志相對穩定,不致于郁久而傷體。

　　若情志不暢,導致肝郁氣滯,氣滯血瘀,則出現黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。

　　保持樂(lè )觀(guān)、穩定的情緒,即是保持臟腑陰陽(yáng)氣血調和,維護人體皮膚健美的基本方法。

　　7　飲食合宜

　　飲食合宜,體內所需的營(yíng)養物質(zhì)充足,臟腑功能正常,則肌膚光澤,紅潤無(wú)瘕。

　　反之,飲食不足,氣血化源不足,可見(jiàn)面色淡白無(wú)華;飲食過(guò)飽、損傷脾胃,致面色萎黃,黃褐斑等;飲食不潔則見(jiàn)面黃肌瘦;偏嗜辛辣肥膩,則可引發(fā)痤瘡、皺紋。

　　另外,適當進(jìn)食有助于保健皮膚的營(yíng)養物質(zhì),如含蛋白高的物質(zhì)可祛除皮膚皺紋;含膠原蛋白的物質(zhì)可使皮膚白嫩豐滿(mǎn);維生素E可抑制衰老。

　　總之,中醫學(xué)認為,人生活在宇宙之間,生命活動(dòng)必然會(huì )受到自然界物質(zhì)運動(dòng)規律的影響,因此,人體的所有活動(dòng)必然與自然息息相關(guān)。

　　人體生命活動(dòng)與自然、社會(huì )的關(guān)系,必須是和諧有序的,反之,會(huì )對健康不利。

　　這就是“天人相應”、“形神合一”的思想。

　　因此中醫養生學(xué)強調人與自然環(huán)境和社會(huì )環(huán)境的協(xié)調。

　　中醫養生方法很多,但強調綜合調理,不可以偏執偏信于一方一法。

　　同時(shí)還要持之以恒,從自然環(huán)境到衣食住行,從生活?lèi)?ài)好到精神衛生,從藥餌強身到運動(dòng)保健等,進(jìn)行較為全面的、綜合的防病保健和功能康復。

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