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學(xué)習舞蹈對生活的作用
舞蹈的好處首先它是一項才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)。以下是小編精心整理的學(xué)習舞蹈對生活的作用，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
學(xué)習舞蹈對生活的作用
全面刺激肌肉舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
舞蹈還具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高主肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。有較強趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來(lái)說(shuō)，綜合舞蹈更能帶給練習者無(wú)盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動(dòng)作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協(xié)調性，培養良好的節奏感。一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂(lè )感、靈巧度的鍛煉很有幫助。
而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)疲勞。培養舞者氣質(zhì)舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力。
舞蹈是一種極具表現力的運動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習者在表現自己的同時(shí)培養了自信和氣質(zhì)。
讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法教練們都把健身舞蹈稱(chēng)為帶著(zhù)笑容去訓練的項目，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著(zhù)非常大的作用。到底跳舞對人的身體有什么益處呢?
首先，跳舞能鍛煉身體，有益健康。對各種年齡的人來(lái)說(shuō)，跳舞是一項非常好的運動(dòng)，堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼，這一點(diǎn)對中老年人尤為重要。其次，跳舞能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個(gè)舞友說(shuō)：跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂(lè )世界的快樂(lè )中。一連幾曲下來(lái)，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現在我的精神面貌大有改觀(guān)，身體也明顯比以前好了許多，感覺(jué)渾身充滿(mǎn)著(zhù)活力，心里充盈著(zhù)快樂(lè )經(jīng)常跳舞還會(huì )增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調性和靈活性更好。
另外，跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活，增加脂肪消耗，也就是減肥!
舞蹈首先可以陶冶一個(gè)人的修養情操，跳舞的同時(shí)你可以欣賞到不同的音樂(lè )，音樂(lè )已經(jīng)讓人心情開(kāi)朗。經(jīng)常跳舞可以愉悅身心，緩解緊張，消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕，更有活力。經(jīng)常有規律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝，使人的皮膚變好、變得有彈性，最重要的是可以提高個(gè)人的氣質(zhì)。
一個(gè)學(xué)習跳舞并學(xué)有所長(cháng)的人，他(她)的氣質(zhì)是不同于普通人的。根據運動(dòng)生理學(xué)的研究指出，每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來(lái)莫大的助益。
另外，舞動(dòng)本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己手足舞蹈一下：
1.增強心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
2.增加關(guān)節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。
3.消耗熱量，維持適當的體重。
4.在音樂(lè )聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
6.與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。
對于青少年的好處舞蹈的學(xué)習，不僅使人外形上得到良好的訓練，對心靈更是一種美的陶冶。
多年來(lái)的實(shí)踐驗證明，學(xué)習舞蹈的學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)期地、專(zhuān)業(yè)地、系統地訓練后，她們的身體外形會(huì )向理想的方向發(fā)展。
與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現出優(yōu)雅的感覺(jué)，無(wú)疑舞蹈學(xué)習可以給人帶來(lái)很多的益處。
1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂(lè )觀(guān)的思想感情，發(fā)揚不怕吃苦，樂(lè )于奉獻天天向上的精神。
2、悠久的中國傳統舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養青少年愛(ài)國主義感情。
3、集體舞可培養集體主義思想，團結友愛(ài)的精神，增強遵章守紀的觀(guān)念。
4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習中獲得美的享受，并增強對美的理解。
5、力量型的舞蹈，可以培養勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。
6、練習舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強思維能力，有益發(fā)展智力。
7、舞蹈的韻律與節拍，可以提高青少年的音樂(lè )感和節奏感，從而感受事物發(fā)展的有序性，增強學(xué)習創(chuàng )造能力。
8、可以培養優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強辨別美丑能力。
9、提高身體素質(zhì)，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動(dòng)，使身體生長(cháng)勻稱(chēng)。
10、可以起到減肥的作用，特別對一些缺少鍛煉、飲食過(guò)度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩，舞蹈是一種理想的減肥手段。
舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會(huì )正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的發(fā)展。
拓展閱讀：舞蹈形體訓練作用
一、形體訓練能改善神經(jīng)系統和大腦功能
神經(jīng)系統可分為中樞神經(jīng)系統和周?chē)窠?jīng)系統兩部分。中樞神經(jīng)系統由腦與脊髓組成，而周?chē)窠?jīng)系統則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個(gè)神經(jīng)系統是人體主要的機能調節系統，人體的各器官、系統的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統的控制下進(jìn)行的。通過(guò)神經(jīng)系統的調節，人體對內外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應的反應，使內部與周?chē)h(huán)境之間達到協(xié)調統一，從而使人體的生命活動(dòng)得以正常進(jìn)行。
形體訓練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協(xié)調、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統使之協(xié)調、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓練，就能使神經(jīng)活動(dòng)得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動(dòng)作要迅速、準確；而迅速、準確的動(dòng)作又要在大腦的指揮下來(lái)完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓練時(shí)，腦和脊髓及周?chē)窠?jīng)要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時(shí)糾正錯誤動(dòng)作，儲存精細動(dòng)作的信息。經(jīng)過(guò)經(jīng)常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說(shuō)，經(jīng)常參加形體訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
二、形體訓練能提高心血管系統的功能
心血管系統即心臟與各類(lèi)血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統，也就是人們常說(shuō)的血液循環(huán)系統。形體訓練主要由運動(dòng)系統即骨骼與肌肉運動(dòng)參與完成。運動(dòng)系統在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣、養料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時(shí)又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時(shí)還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管（循環(huán)）系統來(lái)完成。
人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75次／分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動(dòng)時(shí)，可以達到安靜時(shí)的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會(huì )使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長(cháng)時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。
孩子學(xué)習舞蹈遇到的問(wèn)題對策
選擇什么樣的舞種?
答：什么舞種都可以選擇。主要是注意老師的選擇。因為任何一個(gè)舞種在一個(gè)優(yōu)秀的老師指導下，都能優(yōu)美孩子體態(tài)、培養良好氣質(zhì)。不過(guò)，從解剖學(xué)角度來(lái)看，拉丁舞過(guò)多的胯部動(dòng)作，如果孩子學(xué)習年齡較小，容易造成臂部骨頭閉合不完全。
總缺課好不好?
答：當然不好。孩子需要培養良好的學(xué)習習慣，另外缺課太多孩子跟不上進(jìn)度會(huì )影響她(他)的學(xué)習興趣。
幾歲開(kāi)始學(xué)習最好?
答：從廣義上來(lái)說(shuō)，孩子一出生就已經(jīng)接觸到舞蹈了。這個(gè)時(shí)候有心的媽媽可以為孩子做被動(dòng)操和孩子一起做節奏、韻律方面的練習。而舞蹈的練習最好從4歲開(kāi)始，5、6歲練基本功。
每周訓練幾次合適?
答：每周一至兩次比較合適。比較小的孩子最好不要選擇一次課時(shí)間過(guò)長(cháng)的班級。因為比較小的孩子注意力不會(huì )集中很長(cháng)時(shí)間。太長(cháng)時(shí)間不僅不會(huì )讓孩子學(xué)到更多的東西，反而打消還在學(xué)習舞蹈的興趣。啟蒙、初級班每周兩次課，每次一小時(shí)左右，中級、高級班每周一次。每次一個(gè)半小時(shí)。每個(gè)階段不同的技術(shù)安排符合孩子的年齡特點(diǎn)。另外，如果有足夠的時(shí)間，同時(shí)表現出了舞蹈潛力的孩子，可以在每周一至兩次課的基礎有針對性的增加課程。
如何避免意外傷害?
答：對老師來(lái)說(shuō)必須用科學(xué)的教學(xué)方法，還要考慮到孩子的承受能力，逐步推進(jìn)，讓孩子做他力所能及的動(dòng)作，不要過(guò)早地讓孩子學(xué)一些有難度的技巧性動(dòng)作。如果需要讓孩子學(xué)一些有難度的動(dòng)作，一定要對孩子進(jìn)行一對一的輔導。如果這些動(dòng)作需要孩子回家復習，那么要把正確的操作方法告訴父母，同時(shí)完整地演示一遍給他們看，讓他們掌握。 對父母來(lái)說(shuō)，要仔細看老師是如何幫助孩子完成這些動(dòng)作的，掌握正確的方法后才能在家里輔導孩子練習。如果不能確定的話(huà)，就干脆不要讓孩子在家里練。
學(xué)舞蹈會(huì )影響文化課嗎?
答：可以肯定地說(shuō)，舞蹈或其他藝術(shù)培訓不但對文化課學(xué)習沒(méi)有影響，而且還會(huì )潛移默化地互為補充、互為促進(jìn)，尤其在當前呼吁為學(xué)生減負和提倡素質(zhì)教育的大背景下，讓孩子們適當地參加各種形式的有益活動(dòng)，不僅是一種積極的減負手段，還可以使他們得到充分的腦力休息和科學(xué)的調整，從而對文化課的學(xué)習產(chǎn)生促進(jìn)作用。
孩子可以不練功么?
答：原則上不行�？扇绻暮⒆娱_(kāi)始學(xué)習舞蹈時(shí)的年齡偏大，錯過(guò)了基本功練習的最佳階段，或者的確在身體條件上練習基本功有相當的困難，同時(shí)家長(cháng)讓孩子學(xué)習舞蹈的目標定得不高，而且家長(cháng)能正確認識孩子的自身情況�？梢宰尯⒆舆x擇只學(xué)習舞蹈而少量練功，但切記不練，因為練功也是毅力訓練。具體孩子是否需要練功，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)老師。
錯過(guò)最佳年齡可以學(xué)嗎？
答：當然可以。不過(guò)家長(cháng)要抱一個(gè)健康的心態(tài)，不要總拿孩子橫向比較。最好常常讓孩子進(jìn)行自身的縱向比較，就是多比較自己的進(jìn)步，提高信心。另外，一些有舞蹈天賦的孩子，就算學(xué)習舞蹈的時(shí)間比較晚，同樣能取得非常好的成績(jì)。不過(guò)要注意班級和老師的選擇，因為，這樣的孩子更需要老師的關(guān)注和幫助。
孩子幾歲學(xué)習舞蹈最合適
隨著(zhù)社會(huì )競爭壓力的增大，家長(cháng)都希望自己的孩子能多才多藝，能夠適應長(cháng)大以后的社會(huì )。一些家長(cháng)早早的就給孩子報了舞蹈班，鋼琴班等。其實(shí)孩子過(guò)早的學(xué)習舞蹈對孩子的發(fā)育不利，孩子要學(xué)舞蹈最好在4歲以后。
如果孩子天賦條件突出，很喜愛(ài)舞蹈，有意愿進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)習的話(huà)，建議等到10歲以上為最佳。
作為業(yè)余愛(ài)好，兒童舞蹈對孩子的身體條件要求并不高，只要沒(méi)有嚴重的身體缺陷，都可以學(xué)習。甚至聾啞人都可以經(jīng)過(guò)特殊培訓，跳出優(yōu)美的舞蹈�！肚钟^(guān)音》就是典型的例子。但是，舞蹈學(xué)習的很多益處不是短期就能體會(huì )到的，持之以恒才會(huì )得到更大收獲。當然，如果專(zhuān)業(yè)學(xué)習舞蹈對于舞者身體比例、體重、身高等有比較嚴格的標準。
4歲開(kāi)始學(xué)習舞蹈
建議從4歲以上開(kāi)始學(xué)習，集體授課每課時(shí)一般為1小時(shí)左右，但不宜超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)，中間要進(jìn)行一兩次的短暫休息。
如果孩子天賦條件突出，很喜愛(ài)舞蹈，有意愿進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)習的話(huà)，建議等到10歲以上為最佳。因為專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練強度大、時(shí)間長(cháng)，對于10歲以下孩子的生長(cháng)發(fā)育是十分不利的。
這里還需要補充一點(diǎn)，針對3歲前的孩子，一些質(zhì)量較高的幼教培訓機構專(zhuān)門(mén)設置了奧爾夫音樂(lè )課程，其中包含了兒童舞蹈的啟蒙教育。這種學(xué)習是以激發(fā)和培養幼兒本身的律動(dòng)、節奏感為目標，課程內容也大多是一些自?shī)�、自發(fā)、模仿性行為，是一種新興的幼兒藝術(shù)教育方式。
巧做準備：
一般沒(méi)有服裝上的要求，只要服裝合體又不妨礙舞蹈動(dòng)作就可以了。但也有老師要求上課前要準備好合適的形體服和貓爪鞋，這樣有利于授課老師及時(shí)準確地了解孩子動(dòng)作的準確性。
怎樣指導孩子學(xué)習舞蹈
教孩子學(xué)習舞蹈，一般的家長(cháng)都缺乏這方面的能力，家長(cháng)在指導孩子學(xué)習舞蹈前，應首先對舞蹈這種藝術(shù)形式、舞蹈對兒童身心發(fā)展的獨特功能有所了解。
舞蹈是一種以人體動(dòng)作為主要表現手段的藝術(shù)�；举|(zhì)特征是手舞足蹈地表現人的情感，它的基本要素是動(dòng)作的姿態(tài)、節奏和表情，由所構成凝聚在律動(dòng)之中的空間流動(dòng)的美。家長(cháng)指導孩子學(xué)習舞蹈，參加舞蹈活動(dòng)，主要是通過(guò)舞蹈的創(chuàng )作、訓練和表演，對兒童進(jìn)行德、智、體、美的教育，開(kāi)發(fā)他們自身的潛在能力，對我童性格、氣質(zhì)風(fēng)度、身體、情操的發(fā)展打下扎實(shí)而健康的基礎。日常生活中，有些家長(cháng)認為自己的孩子學(xué)習舞蹈，吃苦受累不說(shuō)，還可能影響孩子的正常學(xué)習。這各種擔心是沒(méi)有必要的，舞蹈內容豐富，形式生動(dòng)活潑，符合兒童好奇、好動(dòng)、好模仿的天性，可全面培養孩子的各種能力，有利于兒童智力開(kāi)發(fā)；孩子從小參加包括聽(tīng)、唱、想、做及舞蹈方隊、隊形、表情、節奏在內的各種實(shí)踐，通過(guò)體育舞蹈訓練將體操、武術(shù)、健美操、古典舞、芭蕾舞、民族舞、戲曲舞蹈等藝術(shù)融為一體進(jìn)行練習，通過(guò)新鮮、生動(dòng)的藝術(shù)形象的感受，有助于培養孩子們的觀(guān)察力、模仿力、記憶力、想象力和創(chuàng )新力。同時(shí)舞蹈訓練常常要使孩子出大力，流大汗，動(dòng)作要反復訓練，無(wú)形之中也培養了孩子吃苦耐勞的良好品質(zhì)。所以，舞蹈訓練有著(zhù)許多其他教育形式所不能代替的獨特功能。
當家長(cháng)對舞蹈這種藝術(shù)形式有了解之后，年輕的父母可適當購置一點(diǎn)必要的舞蹈書(shū)籍，可參照教材示范教孩子學(xué)習舞蹈，也可購置一些教孩子學(xué)習舞蹈的電腦軟件、電視節目錄像帶等。如果條件許可，孩子又特別喜歡和向往舞蹈藝術(shù)，家長(cháng)可帶孩子進(jìn)入藝校學(xué)習舞蹈，或請舞蹈家教教孩子學(xué)習舞蹈。
兒童的思維以具體、形象、生動(dòng)為主要特點(diǎn)。所以，形象優(yōu)美、動(dòng)作生動(dòng)的舞蹈配以富于詩(shī)情畫(huà)意的音樂(lè )，立刻能使兒童產(chǎn)生喜愛(ài)和向往之情，激發(fā)起兒童學(xué)習舞蹈的欲望。家長(cháng)在教育過(guò)程中，要注意喚醒孩子的心靈，在示范、講解時(shí)，要盡量把最準確、最優(yōu)美的表情、動(dòng)作顯示給孩子，讓藝術(shù)的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。
在指導兒童訓練過(guò)程中，家長(cháng)容易忽略的一點(diǎn)其實(shí)也是舞蹈藝術(shù)的生命力所在，那就是"情"。舞蹈不是一系列動(dòng)作的機械組合，而是通過(guò)動(dòng)作來(lái)傳情達意。所以，家長(cháng)要啟發(fā)孩子在領(lǐng)會(huì )舞蹈藝術(shù)的真諦，用心靈在表現動(dòng)作，用動(dòng)作釋放心靈，釋放思想。要鼓勵孩子積極思考，體驗生活，展開(kāi)理想與想象的翅膀，大膽創(chuàng )新。
當孩子取得成績(jì)時(shí)，家長(cháng)要及時(shí)表?yè)P鼓勵孩子；家長(cháng)要為孩子創(chuàng )設必要的學(xué)習舞蹈的環(huán)境，如時(shí)間、場(chǎng)地、服裝、學(xué)習材料等；鼓勵孩子積極參加校內外各種舞蹈比賽、表演
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