人體身心療愈方法

　　六種主要情緒對我們的能量流動(dòng)具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng )傷、悲傷、擔憂(yōu)、壓力。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感與壓力。以下是小編為大家整理的人體身心療愈方法相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　人體身心療愈方法：

　　恐懼

　　恐懼會(huì )主導情緒，讓能量變得枯竭�？謶謥�(lái)自于對生命的迫切危機感，它根植于無(wú)法忍受某個(gè)特殊狀況所引起的想法，或許是擔憂(yōu)自己可能失去最重要的一些事物。

　　主要情緒：不安全感、猶豫不決。

　　次要情緒：不信任、懷疑和絕望。

　　自我肯定陳述：我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的恐懼和不安全感。

　　附記：掌握恐懼的關(guān)鍵之一，就是專(zhuān)注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時(shí)小腹緩緩脹起，然后屏住呼吸數到三，接著(zhù)再用嘴巴慢慢地吐氣，同時(shí)小腹盡量向內縮。

　　短評：驚恐癥和恐懼癥通常與焦慮有關(guān)

　　憤怒

　　壓抑了憤怒或不適當地亂發(fā)脾氣，可能會(huì )極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會(huì )引發(fā)憤怒，舉例來(lái)說(shuō)：感覺(jué)被不公平地對待、不被了解、沒(méi)有得到自己想要的東西、感覺(jué)受辱等。處理憤怒的關(guān)鍵就是不要理會(huì )令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放并逐出系統外的能量，因為它遮掩了視野與邏輯，經(jīng)常使我們作出倉促而沖動(dòng)的決定。

　　主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。

　　次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。

　　自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的憤怒和挫折感�！�

　　附注：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用于別的情形。舉例來(lái)說(shuō)：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的焦躁�！�

　　附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點(diǎn)我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要別人能惹我們生氣，就意味著(zhù)我們還放不下某些事。

　　如果某人有意激怒我們，那就更容易處理了，我們不應該為了這類(lèi)事而失去能量(關(guān)于寬恕，請參考「創(chuàng )傷」)。

　　短評：呼吸練習、大聲尖叫或吶喊將有助于釋放憤怒能量。做一些身體的活動(dòng)，如跑步、跳繩、尖叫等。

　　創(chuàng )傷

　　受到傷害是最糟糕的感覺(jué)之一，它可能導致自我武裝、無(wú)能感、孤獨感、罪惡感、抑郁以及無(wú)價(jià)值感。它讓你覺(jué)察到自己經(jīng)常被人占便宜而且脆弱無(wú)力。這是一種介乎中間的感覺(jué)，可能導向任何問(wèn)題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。我們一旦開(kāi)放自己而變得柔軟易感時(shí)，創(chuàng )傷就會(huì )跟心臟產(chǎn)生最深的共振。這是我們必須學(xué)習放下的一種感覺(jué)，而觀(guān)察其他人的行為正好是我們了解自己的一種方法。

　　我們是否把傷害認為是沖著(zhù)自己來(lái)的?我們是否尋求各種成長(cháng)的方式?我們如何處理本身的現實(shí)?其他人是否能奪走我們的快樂(lè )?你是否愛(ài)自己?處理創(chuàng )傷的唯一方法就是勇往直前，學(xué)得教訓，繼續過(guò)我們的生活。分享親密的感覺(jué)能夠幫助我們處理創(chuàng )傷，我們必須負起責任，不再扮演犧牲者的角色。

　　主要情緒：脆弱、情緒不穩定。

　　次要情緒：過(guò)度敏感、被拋棄感、孤獨、情緒壓抑、過(guò)度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。

　　自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的創(chuàng )傷，寬恕由自己和某某人(讓你覺(jué)得受到傷害的人的名字)所制造出的情境�！�

　　附記：如果放下了過(guò)去的種種，寬恕的力量就成了便于我們運用的、最能解放與治愈的力量。我們永遠不會(huì )寬恕得太多!借由寬恕，我們突破了過(guò)去帶給自己的束縛而放下了業(yè)力。寬恕所有帶給你傷害的人。

　　短評：通過(guò)刺激創(chuàng )傷與寬恕的主要穴道，我們使心臟和肝臟再生，而覺(jué)得更有生命力。

　　擔憂(yōu)

　　擔憂(yōu)使我們失去大量的能量，創(chuàng )造出身體里的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔憂(yōu)的時(shí)候會(huì )失去專(zhuān)注力而難以成事，長(cháng)期下來(lái)將影響到對自己的評價(jià)，而讓我們背離當下。我們容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效處理?yè)鷳n(yōu)的能量，我們可以成就更多的事，更容易實(shí)現目標。

　　主要情緒：焦慮、低自我評價(jià)。

　　次要情緒：依賴(lài)、相互拖累、無(wú)力感、不信任、恐懼未來(lái)、厭惡感、執迷、神經(jīng)質(zhì)、不快樂(lè )以及害怕失之交臂。

　　自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己，即使在擔憂(yōu)、焦慮，或是感覺(jué)自我評價(jià)很低時(shí)也一樣�！�

　　附記：每當我們心頭占滿(mǎn)了思緒，沒(méi)辦法揮走某些想法時(shí)，輕敲擔憂(yōu)的主要穴位可以幫助我們不再妄念紛飛，一再重復的夢(mèng)境與焦慮也會(huì )很快地消失。

　　短評：許多恐懼癥乃是起因于焦慮，不妨從這些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療時(shí)，如果沒(méi)有癥狀紓解的效果就需要求教于專(zhuān)業(yè)人士。

　　哀傷

　　哀傷總是跟與心愛(ài)的人分手或是放棄心愛(ài)之物有關(guān)。這是一個(gè)非常有幫助而且有必要的人生過(guò)程。如果我們能更開(kāi)放地領(lǐng)會(huì )無(wú)所失的道理，并借此而了解宇宙的運行，就會(huì )更容易安忍和接納哀傷。我們的執著(zhù)制造出對生命中已不再為我們所擁有的人、事、物的渴望。

　　在痛苦或巨大的壓力之下，我們或許會(huì )陷入強烈的憂(yōu)傷而無(wú)法自拔，但壓抑這些情感很可能導致創(chuàng )傷后壓力癥候群。在這類(lèi)癥候群的例子中，有些人可能持續地跟過(guò)去對抗，這些缺乏支援的人可能無(wú)法戰勝這些情緒，而必須求助于酒精、藥物或醫療。

　　這是因為獨自哭泣或沉浸在哀傷中，通常并不足以釋放哀傷的情緒，我們需要再度使能量流動(dòng)以恢復健康，這就是情緒平衡技巧能夠幫上大忙的原因。

　　主要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的哀傷和失落�！�

　　次要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的僵固剛直和難以放下�！�

　　主要穴位：位于大拇指內側的指甲根旁。

　　次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指這一側。

　　附記：哀傷過(guò)后，我們必須恢復我們的氣能。最快的方法就是借由適當的自我肯定陳述，逐一活化所有的情緒平衡點(diǎn)。

　　短評：其他固鎖在金元素里的模式，也與堅守剛直與完美主義有關(guān)。這是很難打破的模式，可是只要多多練習，任何人都可以放松下來(lái)，變得更有彈性。

　　壓力

　　壓力是我們無(wú)法忽略的病因，任何會(huì )破壞能量的都是壓力，這與我們如何處理自己的遭遇有密切關(guān)系。它完全附屬于內在活動(dòng)，與外在事件毫無(wú)關(guān)系。我們可能會(huì )用以下的方式處理充滿(mǎn)壓力的感覺(jué)：

　　抗拒。

　　壓抑。

　　行動(dòng)、統合和釋放。

　　我們抗拒的東西將會(huì )持續存留，我們壓抑的東西則會(huì )永遠追著(zhù)我們不放。最好的對治方式就是讓壓力像空氣一般地消失：

　　依據我們能夠改變與控制的而做出行動(dòng)。

　　接納我們無(wú)法改變或控制的而加以統合。

　　釋放阻礙能量自由流動(dòng)的緊張感。

　　主要情緒：壓抑種種的情感。

　　次要情緒：緬懷以往、困惑、壓抑憤怒、空虛感、不安全感、出現專(zhuān)注力與記憶力方面的問(wèn)題。

　　主要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的壓力�！�

　　次要的自我肯定陳述：「我深?lèi)?ài)并接納自己，即使在壓抑感情時(shí)也一樣�！�

　　療愈自己的6種方法：

　　用善良提升人品

　　孟子說(shuō)：“君子莫大乎與人為善”。

　　為淋雨的人撐傘，你會(huì )有躲雨的屋檐；

　　黑夜里為人掌燈，你的路也不會(huì )黯淡。

　　善良，是一個(gè)人行走于世最好的名片；

　　人品，是一個(gè)人行走于世最硬的底牌。

　　無(wú)意間的一個(gè)善念，不經(jīng)意的一個(gè)善舉，都是改變自己命運的契機。

　　常言道：愛(ài)出者愛(ài)返，福往者福來(lái)。

　　你為別人做的每件事，都將在未來(lái)的某一時(shí)刻回到你身上。

　　用獨處滋養內心

　　很多時(shí)候，我們穿梭于人來(lái)客往的社交場(chǎng)，以為這樣的交際可以聯(lián)絡(luò )感情。

　　久而久之就會(huì )發(fā)現，人前的推杯換盞，并不能換來(lái)人后的推心置腹。

　　人到了一定年紀，比起繁華熱鬧，更需要一些孤獨的時(shí)光，在心中修籬種菊。

　　正如那句話(huà)所說(shuō)：

　　“只有當一個(gè)人獨處的時(shí)候，他才可以完全成為自己�！�

　　因為獨處是一場(chǎng)對生命的回歸，讓內心豁達、淡然，獲得滋養。

　　與其熱熱鬧鬧地引人注目，不如遠離人群感受生活的真諦。

　　于寂寞中，尋得廣闊天地；在孤獨中，看遍世間風(fēng)景。

　　用自律塑造形象

　　自律，是一個(gè)人重塑形象的最佳方式。

　　一個(gè)人的外表，藏著(zhù)這個(gè)人自律的生活以及正在追求的人生。

　　容貌氣質(zhì)是給人的第一印象，無(wú)需說(shuō)什么、做什么，形象會(huì )替你做出自我介紹。

　　每天花一點(diǎn)時(shí)間打理自己，我們將在整齊的裝束中信心倍增；

　　抽空多學(xué)些知識，整個(gè)人的氣質(zhì)都將在潛移默化中得到提升；

　　好形象，是對生活最好的修飾，認真對待自己的人才會(huì )被命運垂青。

　　用自律改變形象，塑造更好的自己，你將擁有不一樣的人生。

　　用閱讀治愈浮躁

　　瑣事纏身間，難免心浮氣躁。

　　聽(tīng)過(guò)一句話(huà)：無(wú)論是驅趕迷茫，還是舒緩浮躁，讀書(shū)都是最實(shí)用的方法。

　　因為知識會(huì )慢慢改變你的心境，讓你更加從容平和。

　　書(shū)中的一字一句，未必能幫你解決當下的難題，卻能夠給予你溫柔的撫慰。

　　在日復一日的閱讀中，你的眼界會(huì )更加開(kāi)闊，做人的韌性會(huì )得以加強。

　　書(shū)讀得多了，縱然生活有萬(wàn)般刁難，也會(huì )任憑風(fēng)浪起，穩坐釣魚(yú)臺。

　　用運動(dòng)緩解壓力

　　運動(dòng)的過(guò)程，是緩解壓力的過(guò)程。

　　面對生活的壓力，要學(xué)會(huì )照顧好自己，養護好身心。

　　你流的每一滴汗，走的每一步路，都將激活身體里的能量。

　　腳步的丈量之間，你會(huì )忘卻日常的煩惱，會(huì )消解內心的苦悶；

　　肢體的搖擺之間，淤積的憂(yōu)愁和困擾得以釋放，身心自然得到舒緩。

　　運動(dòng)是健康的源泉，是開(kāi)啟美好生活的鑰匙，堅持運動(dòng)，休養身心，生活才會(huì )蓄滿(mǎn)澎湃動(dòng)能。

　　用真誠對待他人

　　每個(gè)人的內心深處，都有與他人交往的渴望，沒(méi)人愿意在虛偽的關(guān)系中周旋。

　　“你心里有別人，別人心里才會(huì )有你。我們看似是在幫別人忙，最后其實(shí)都是在幫自己的忙�！�

　　人與人之間的關(guān)系永遠是相互的，只有真心才能換來(lái)真心。

　　這世上，所有長(cháng)久的合作從來(lái)都不是靠演技維系的。

　　沒(méi)有什么道路可以通往真誠，真誠本身就是道路。

　　捧著(zhù)真心，讓人安心，用真心改變關(guān)系，我們才會(huì )被世界溫柔以待。

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