健美操活動(dòng)心得體會(huì )

　　從某件事情上得到收獲以后，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣我們就可以提高對思維的訓練。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？以下是小編整理的健美操活動(dòng)心得體會(huì )，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

健美操活動(dòng)心得體會(huì )1

　　我想，在一個(gè)女生心中，健美操，不僅僅只是體育運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。健美操是一項集體操、舞蹈、音樂(lè )、健身、娛樂(lè )為一體的體育項目，它追求健康、美麗、力量。健美操，比舞蹈多了幾分硬朗；健美操，比體操多了幾分韻律。

　　一個(gè)學(xué)期的健美操課就要結束了，想想在這一個(gè)學(xué)期里，我的收獲還是很多的。不僅學(xué)會(huì )了兩套健美操，還認識了一些同學(xué)。大家一起學(xué)習，感受健美操帶給我們的樂(lè )趣，在律動(dòng)的音樂(lè )中放松心情，感受自我，在有序的節拍中跳動(dòng)。其實(shí)，健美操并不像我們想象的那么簡(jiǎn)單，要把一套健美操跳好，是很不容易的`。健美操講求力量，每一個(gè)動(dòng)作必須做到位才會(huì )有美感，如果動(dòng)作做不到位，就會(huì )給人一種沒(méi)吃飯，軟綿綿的感覺(jué)，完全沒(méi)有了健美操的感覺(jué)。還有就是健美操最重要的就是重心的移動(dòng)。我覺(jué)得我就是屬于不會(huì )移中心的的人，所以有時(shí)候會(huì )感覺(jué)自己很不協(xié)調，而且動(dòng)作老是忘記�？墒�，這些都不是借口，世上無(wú)難事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，愿意付出努力，你是可以把它做好的。就像學(xué)習健美操，只要你用心，只要多練習，多花時(shí)間在上面，其實(shí)是可以把它學(xué)好的，即使你的先天條件并沒(méi)有別人那么好，你的舞姿沒(méi)有別人那么優(yōu)美，你的身材并沒(méi)有別人那么好。

　　上健美操課的一個(gè)意外收獲就是學(xué)到了好多減肥塑身的方法。都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，一個(gè)女生無(wú)論在什么年齡階段，其實(shí)在

　　潛意識里都希望自己有一個(gè)好的身材，所以減肥是勢在必行，極端一點(diǎn)的就認為“要么瘦要么死”。在健美操課上，老師有時(shí)會(huì )叫我們一些塑身的方法，讓我們在夏天有自行穿各種衣服。而且，老師還會(huì )和我們探討減肥的方法，教我們怎樣健康地減肥，糾正我們的減肥誤區。漸漸地，我開(kāi)始喜歡上了這個(gè)運動(dòng)，能夠自然地隨著(zhù)音樂(lè )的節拍跳起來(lái)。喜歡健美操，喜歡那種和著(zhù)節拍，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的伸展四肢，放飛心靈的感覺(jué)。

健美操活動(dòng)心得體會(huì )2

　　由冬至夏，一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅因為是逃避那些讓人望而卻步的大球項目，當我逐漸走進(jìn)健美操的學(xué)習，不知不覺(jué)中，我發(fā)現這里存在著(zhù)一片廣闊的天地。

　　我還記得一個(gè)同學(xué)說(shuō)他的愛(ài)好是跳健美操，當時(shí)我覺(jué)得驚奇又好笑：健美操怎么可以是一種個(gè)人愛(ài)好呢？舞臺上跳健美操的年輕人們，腳底下仿佛是長(cháng)了彈簧一樣，動(dòng)感十足，這樣的功夫是要下苦功夫煉成的，說(shuō)是“特長(cháng)”也許還恰如其分，“愛(ài)好”一詞實(shí)在是有些夸大。以前，我看“院際杯”健美操比賽的時(shí)候，也會(huì )對那些運動(dòng)員們的健美操表演佩服得五體投地。在集體項目中，既整齊劃一又個(gè)性張揚，充滿(mǎn)著(zhù)青春的熾熱與活力。帶著(zhù)一點(diǎn)期望與一點(diǎn)擔憂(yōu)，我開(kāi)始健美操之旅。因為考慮到我們是初學(xué)者，所以這個(gè)學(xué)期我們一起學(xué)習了相對簡(jiǎn)單的大眾健美操第一套、第二套動(dòng)作。

　　或許是傳統觀(guān)念中的“含蓄”、“內斂”在作祟，開(kāi)始時(shí)總是覺(jué)得在大眾面前蹦蹦跳跳有點(diǎn)難為情，正因其為如此，我總是不自覺(jué)地往后站�？墒窃秸驹诤竺�、看不清老師的動(dòng)作，就越容易掉隊。在開(kāi)始的那一段時(shí)間，因為上課時(shí)不能掌握要領(lǐng)，下課又不好意思練習，再加上初學(xué)者跳健美操時(shí)找不著(zhù)感覺(jué)，所以總是像做廣播體操那樣死氣沉沉地缺少精氣神�？炜荚嚨�'時(shí)候，看著(zhù)大家熟練地、輕松地完成第一套動(dòng)作，我這才恍過(guò)神來(lái)那些臉皮薄啊之類(lèi)的理由都是借口，于是開(kāi)始轉變想法每天晚上在寢室里聽(tīng)音樂(lè )練習。在這些個(gè)每天晚上以健美操為伴的日子中，我漸漸認識到：只要你專(zhuān)注于自己的事情，就全然不會(huì )理會(huì )別人的眼光，因為你自身足以釋放足夠的光芒，讓那些或許懷疑、或許不解的目光難以近身。

　　生活又何嘗不是如此呢？有時(shí)候因為太過(guò)于在意別人的評論而畏首畏尾，不能從事于自己醉心的事業(yè)，往往苦不堪言又覺(jué)得無(wú)能為力。其實(shí)，只要我們換一換思路，做自己想做的事情，功、過(guò)都且留后人去評說(shuō)，豈不是可以生活得更快樂(lè )！

　　因為這些思考與感悟，在學(xué)習第二套健美操時(shí)，我就更加積極主動(dòng)了。認真領(lǐng)會(huì )老師強調的動(dòng)作要領(lǐng)，不僅向老師學(xué)習，還向同學(xué)們學(xué)習；對于那些做不好的動(dòng)作，晚上回去就反復地琢磨，找到一種最容易接受的方式將它們貫穿起來(lái)。在課堂上練習的時(shí)候，盡量注意把動(dòng)作做到位，自覺(jué)地去控制動(dòng)作。整體感覺(jué)起來(lái)，因為有了第一套健美操的鋪墊，在學(xué)習第二套健美操時(shí)覺(jué)得接受起來(lái)更快，動(dòng)作也能放得開(kāi)了，而且跳起來(lái)的時(shí)候不再是只盯著(zhù)自己的腳，開(kāi)始能夠掌握音樂(lè )的節奏。

　　很感謝美麗又優(yōu)秀的吳老師的專(zhuān)業(yè)指導，很感謝同學(xué)們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的不夠好，但在這過(guò)程之中感受到的快樂(lè )是我最大的收獲。

　　真心的希望我能在最后的表演中展示最好的風(fēng)采，為這一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號，也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長(cháng)增加一份養料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會(huì )心一笑。

健美操活動(dòng)心得體會(huì )3

　　不知不覺(jué)，已經(jīng)結束了在健美操班的學(xué)習。每個(gè)周一，無(wú)論天氣風(fēng)云若何，總要穿上輕便的衣服，走向綜合館。這學(xué)年通過(guò)學(xué)習健美操，我有了很多的心得體會(huì )。其實(shí)在我心里面，健美操不光是體育運動(dòng)，它也結合了藝術(shù)，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我更多的是在享受一種舞蹈的樂(lè )趣。

　　起初選擇健美操的原因是想培養一下自己的氣質(zhì)，提高自己身體的協(xié)調能力，通過(guò)上半學(xué)期健美操的學(xué)習，我發(fā)現我更加愛(ài)運動(dòng)了，以前由于學(xué)習壓力很大，所以很少運動(dòng)，有時(shí)候連體育課也是用來(lái)復習課本，現在每周一個(gè)多小時(shí)的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會(huì )。

　　健美操是在音樂(lè )伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動(dòng)為基礎，達到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè )目的的一項體育運動(dòng)。根據練習者的生理和心理特點(diǎn)，按照健美鍛煉的要求把體操、舞蹈、武術(shù)以及其它健美鍛煉項目中的一些動(dòng)作組編成操，在音樂(lè )伴奏下進(jìn)行練習，以達到增進(jìn)健康、培養正確的體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛煉的手段。

　　學(xué)習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習生活之余能夠使身心獲得放松，每次上健美操課，雖然一節課跳下來(lái)運動(dòng)量是很大的，有時(shí)候也會(huì )很累，但是我的心情都會(huì )非常的舒暢，在淋漓的運動(dòng)之后，每個(gè)關(guān)節都得到舒展，感覺(jué)很多壓在心上的很沉重的東西的能夠暫時(shí)被拋開(kāi)，整個(gè)人變得很輕松。女孩都很愛(ài)美，我覺(jué)得這門(mén)課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，健美操的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢時(shí)而停頓時(shí)而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，增加自己的樂(lè )感，使身體更加協(xié)調健美，有助于身體的全面發(fā)展。學(xué)習健美操給我的大學(xué)生活增添了色彩，更加裝點(diǎn)著(zhù)我愉悅的心情。

　　跳健美操讓我精神振作，心情愉快，早操，練習一些平時(shí)學(xué)習過(guò)的動(dòng)作，大腦就會(huì )很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的.，它能提高神經(jīng)系統的功能，并對心腦血管系統也有良好的影響。學(xué)習健美操不僅是體力活動(dòng)，同時(shí)也是腦力活動(dòng)，它需要我用心去思考動(dòng)作，去把動(dòng)作記熟，努力去協(xié)調自己的動(dòng)作，美化自己的動(dòng)作，去表達自己的情感。它也讓我變得自信，當我在鏡子前練習著(zhù)健美操時(shí)，我能感覺(jué)到生活其實(shí)是可以很簡(jiǎn)單而快樂(lè )。我覺(jué)得健美操可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺，在思考和學(xué)習的過(guò)程中，我的自信和快樂(lè )、樂(lè )觀(guān)和豁達、青春和活力，都可以在這個(gè)舞臺上演繹。

　　健美操可以鍛煉我們的身姿練就我們的意志，讓我們明白健、力、美的深刻含義。練得時(shí)候必須挺直腰，邁開(kāi)步，動(dòng)作要舒展大方。不一會(huì )全身就熱起來(lái)了，在音樂(lè )的伴奏下是越練越帶勁，有時(shí)候竟然練得忘記了時(shí)間。這就是健美操的魅力所在。

健美操活動(dòng)心得體會(huì )4

　　眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂(lè )、健身、娛樂(lè )于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個(gè)部位，培養協(xié)調能力，更可以在舞動(dòng)的過(guò)程中帶動(dòng)我們的每一個(gè)細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著(zhù)健美操時(shí)，我總會(huì )不由得感覺(jué)到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂(lè )。我覺(jué)得健美操其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂(lè )、樂(lè )觀(guān)和豁達、青春和活力，全都通過(guò)健美操展現出來(lái)。

　　當初選健美操這門(mén)課程的時(shí)候，一點(diǎn)都沒(méi)有緊張或者不自信，因為從幼兒園開(kāi)始就學(xué)習舞蹈，小學(xué)更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒(méi)有繼續這個(gè)小時(shí)候的愛(ài)好，但是至少有一定的功底，學(xué)動(dòng)作的速度或是身體協(xié)調性應該比別人優(yōu)秀，所以一點(diǎn)也不擔心自己的這門(mén)課程。

　　每節課教學(xué)健美操前，老師都會(huì )要求我們做熱身運動(dòng)和伸展運動(dòng)，這可以大大減少我們在運動(dòng)過(guò)程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來(lái)健美操的學(xué)習。

　　在學(xué)習過(guò)程中，我慢慢地發(fā)現雖然健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是想要跳出力量還是很不容易的，一遍遍的練習卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時(shí)候柔軟的體態(tài)。

　　學(xué)院的'健美操比賽我和室友一起報了名，所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節的體育課，另外還有兩三個(gè)晚上也得訓練。說(shuō)實(shí)話(huà)，我們都很期待下學(xué)期的這個(gè)比賽，因為那是我們展現風(fēng)采的好機會(huì )。

　　學(xué)習健美操，讓我感受最深的就是能在枯燥的學(xué)習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個(gè)毛孔都在出汗排毒。女孩都愛(ài)美，這門(mén)課對自身形體的塑造和培養都有很多幫助。健美操的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓時(shí)而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習可以增進(jìn)身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協(xié)調健美，有助于身體的全面發(fā)展。

　　健美操也培養了我們的團隊精神，每次分組練習時(shí)大家都很團結，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(cháng)處，學(xué)習對方好的地方來(lái)彌補自己的不足。

　　健美操這門(mén)課真的讓我獲益匪淺，這過(guò)程中的樂(lè )趣與收獲是真正難得的無(wú)價(jià)之寶。我能肯定我會(huì )繼續跳下去，跳出健康，跳出美麗。

健美操活動(dòng)心得體會(huì )5

　　轉眼間，一個(gè)學(xué)年又要過(guò)去了�；仡欉@一年的工作，很辛苦也很有意義。作為一名新教師，我需要學(xué)習很多教育教學(xué)方面的知識，還要學(xué)習跟學(xué)生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過(guò)一年的工作，我對教育教學(xué)工作也有了自己的一點(diǎn)心得，下面僅就我個(gè)人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會(huì )。

　　隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂(lè )的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自?shī)实氖侄�，而且可以逐漸形成習慣，使體育成為終生的娛樂(lè )手段之一。鑒于此，我在教學(xué)中摸索，積累和總結出了幾種健美操教學(xué)方法，現介紹如下：

　　一、健美激情法

　　在傳授新課前，教師先在音樂(lè )的伴奏下，用優(yōu)美大方、充滿(mǎn)活力的動(dòng)作把教學(xué)內容或套路，完整地示范給學(xué)生，讓學(xué)生有一個(gè)完整的印象，同時(shí)還可以喚起學(xué)生的.渴望，美的享受。然后分節進(jìn)行教學(xué)，最后逐步串聯(lián)成套。

　　二、記憶法

　　為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習內容，熟記動(dòng)作，在初學(xué)時(shí)先讓學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作大體。為此通常我會(huì )讓學(xué)生有意識地、系統地在腦海中重復再現我的示范或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動(dòng)作，進(jìn)而加深記憶，熟練動(dòng)作。同時(shí)我還布置課后作業(yè)，要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫(xiě)下動(dòng)作名稱(chēng)、動(dòng)作方法，或用簡(jiǎn)圖逐拍表示，無(wú)論采用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動(dòng)作之后我再細摳每一個(gè)動(dòng)作，在規范上提高要求。

　　三、示范講解法

　　在學(xué)習新動(dòng)作時(shí)我會(huì )根據動(dòng)作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動(dòng)作示范一邊講解，從而培養學(xué)生獨立思考，主動(dòng)學(xué)習的能力。

　　四、手勢提示法

　　再健美操教學(xué)中合理巧妙地運用肢體語(yǔ)言這一手勢，特別是在一個(gè)動(dòng)作剛完成，開(kāi)始連接下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現象，此時(shí)，教師要巧妙地運用肢體語(yǔ)言提示，用手比畫(huà)下一個(gè)動(dòng)作或指明要做動(dòng)作的方向、路線(xiàn)等，充分利用學(xué)生的感知認識，潛移默化地加深學(xué)生對動(dòng)作的連接，幫助學(xué)生記憶動(dòng)作順序及結構特征，從而使動(dòng)作連接自然流暢。

　　五、語(yǔ)言、口令提示法

　　在練習中，老師還可以采用符合音樂(lè )和動(dòng)作性質(zhì)的語(yǔ)言及口令提示學(xué)生，使學(xué)生對動(dòng)作的姿態(tài)、節奏、方向、路線(xiàn)和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直，五六向左。利用這些語(yǔ)言和口令可以調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性，使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作。

健美操活動(dòng)心得體會(huì )6

　　生命在于運動(dòng)，只有持之以恒的參加體育鍛煉，才能保持健康的身體，擁有良好的精神面貌。在這個(gè)學(xué)期里，我根據自己的個(gè)人身體素質(zhì)和性格，選擇了適合自己的體育課，考慮到我個(gè)人性格比較內向，而且一直認為自己的協(xié)調能力不是很好，所以我選擇了健美操。

　　第一節課，感覺(jué)很興奮，老師帶領(lǐng)我們做準備活動(dòng)時(shí)，老師的動(dòng)作令我感到非常欽佩。那幾個(gè)動(dòng)作充分體現了老師身體良好的柔韌性，我很認真的學(xué)習，練習老師教的每一個(gè)動(dòng)作，希望能和老師做的一樣好�？墒且驗橹�前沒(méi)有學(xué)習過(guò)健美操，效果不是很理想，感覺(jué)自己做的很生硬，很不到位。但是我沒(méi)有灰心也沒(méi)有失去信心，我就在課余時(shí)間自己練習，后來(lái)感覺(jué)自己比以前進(jìn)步了很多，信心倍增，自己也越來(lái)越喜歡健美操課了。

　　之后我們進(jìn)行了健美操的'學(xué)習，健美操的學(xué)習是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。第一個(gè)健美操相對較為簡(jiǎn)單，但是仍有一些動(dòng)作需要仔細斟酌，需要課下好好練習。盡管上課時(shí)有很多問(wèn)題，比如動(dòng)作不規范，銜接不連貫等等。但我不會(huì )放棄，我在學(xué)習的時(shí)候用心記住每一個(gè)動(dòng)作，在課下努力練習，老師復習的時(shí)候認真聽(tīng)講，不斷練習。功夫不負有心人，現在的我，終于可以連續、完整地做完第一個(gè)健美操了，雖然做的不如老師嫻熟優(yōu)雅，但比起剛開(kāi)始已經(jīng)進(jìn)步了很多。

　　每一次跳健美操都會(huì )伴隨著(zhù)動(dòng)感十足的音樂(lè )，我從內心里感受到了青春的活力，我感到非常幸福、非�？鞓�(lè )。

　　第二個(gè)健美操要比第一個(gè)健美操難很多，光是課上老師細心的指導還遠遠不夠，還需課下自己不斷的練習，掌握好動(dòng)作的連貫性并與音樂(lè )相映襯。我會(huì )更加努力練習，爭取跳出一次令自己最滿(mǎn)意的健美操。

　　通過(guò)健美操的學(xué)習，我受益匪淺。首先通過(guò)健美操的學(xué)習，可以塑造形體美，良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，我感覺(jué)通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習將會(huì )改善了自己很多不良的身體姿態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質(zhì)與修養。其次可以讓人有一種健康美，每次我做完健美操，同學(xué)都會(huì )說(shuō)我臉色很好。我想通過(guò)健美操的學(xué)習，使我的身體更加協(xié)調，更加靈活，富有朝氣。最后我認為健美操可以緩解精神壓力，就如同其他體育課一樣，健美操可以使我們的注意力從煩惱的事情上轉移開(kāi)，從而緩解精神壓力。所以每當我遇到生活或學(xué)習中的困難時(shí)，我都很想去跳健美操，這會(huì )使我忘記暫時(shí)的煩惱。我想冷靜之后的自己會(huì )把問(wèn)題處理的更好。

　　總之，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的健美操的學(xué)習，收獲很多。以后我要繼續參加各類(lèi)健美操的學(xué)習。我很慶幸選到了這門(mén)課，不僅使我學(xué)到了很多東西，而且還鍛煉了身體。之后還會(huì )有一個(gè)自編操的展示，我要好好表現，讓自己的大學(xué)生活留下精彩的一頁(yè)。

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