散打課心得體會(huì )

　　我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可用寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這樣就可以通過(guò)不斷總結，豐富我們的思想。那么好的心得體會(huì )是什么樣的呢？以下是小編整理的散打課心得體會(huì )，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

散打課心得體會(huì )1

　　上個(gè)星期六，媽媽給我報了一個(gè)散打班。一開(kāi)始我以為學(xué)習散打沒(méi)什么難的，可是到了后來(lái)我就知道為什么學(xué)散打的人那么少了。

　　一開(kāi)始先跑十分鐘，誰(shuí)要是慢下來(lái)的話(huà)那就要挨抽了其實(shí)那個(gè)教鞭打起人來(lái)一點(diǎn)也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽(tīng)起來(lái)那個(gè)聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個(gè)而是教練，如果跑不動(dòng)了的話(huà)就要被教練揍一頓所以我們跑步已經(jīng)練出來(lái)了。然后是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然后教練會(huì )一個(gè)一個(gè)的往下壓，一下子壓到底這樣堅持三四分鐘，之后就是“側壓”“側壓”的時(shí)候身體側過(guò)來(lái)，側著(zhù)身子往下壓壓到底。最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐著(zhù)地，腰成一個(gè)弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背著(zhù)地然后身體慢慢往后仰直到肩著(zhù)地。一般壓完腿之后，我們已經(jīng)站不起來(lái)了，但必須堅持站起來(lái)要不然的`話(huà)俯臥撐30個(gè)！壓完腿之后我們就輕松了，就是踢腿了，踢腿簡(jiǎn)單使勁向上踢腳落到地上不準有聲音，如果有聲音被教練聽(tīng)到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之后站起來(lái)還要繼續踢。我一開(kāi)始去的時(shí)候不知道，被摔了很多次還不知道，最后教練告訴我落地不準出聲，我伸了伸舌頭。踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴架一擺就要五分鐘然后練習“直拳”“直拳”是散打中最基本的拳法，很簡(jiǎn)單可是要練到最好很難。接著(zhù)就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開(kāi)始打不出力量來(lái)，但是慢慢練之后就可以打出力量來(lái)。我們最后就是拉素質(zhì)，直腿跳、抱膝跳、立臥撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現在很好，不一會(huì )就做完一組了�，F在我們都很有力氣，素質(zhì)也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說(shuō)有笑的。練散打可以強身健體，也可以保護自己不被被人欺負，自己不再弱小而是強大！我現在雖然很累但是還是堅持練，現在不再做幾個(gè)俯臥撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個(gè)也沒(méi)有問(wèn)題！

散打課心得體會(huì )2

　　這一學(xué)期上了周老師的散打課，初次領(lǐng)略了散打的魅力。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習和練習，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會(huì )了散打的精神，獲益良多。

　　我們進(jìn)行了基礎動(dòng)作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側踹的學(xué)習，后進(jìn)行了組合動(dòng)作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學(xué)習，還講解學(xué)習了相應的防御動(dòng)作和幾個(gè)摔技。正如老師所講，武術(shù)在于以小制大，我們要揚長(cháng)避短，通過(guò)不斷地練習，熟練掌握動(dòng)作，以便在適當的時(shí)候做出反應，保護自己和身邊的人。

　　通過(guò)散打的練習，我再次體會(huì )到不斷重復在學(xué)習過(guò)程中的作用。就如同以十幾年前學(xué)習騎自行車(chē)學(xué)習游泳一樣，通過(guò)長(cháng)年地不斷地重復，這一技巧已經(jīng)被我的身體所記住了，已經(jīng)近乎我的本能了。散打中的每一個(gè)動(dòng)作也都是這樣，通過(guò)不斷的重復，就能被身體所記住，在適當的時(shí)候發(fā)揮出來(lái)，就如同本能一樣。

　　另外，習得一些散打的技巧，使我對武術(shù)的一些基本原則也有了一定的體會(huì )。首先是對抗絕對不只是力量和速度的對抗，技巧非常重要，而技巧是通過(guò)學(xué)習得來(lái)的，正如我們學(xué)習科學(xué)知識一樣�？梢�(jiàn)學(xué)習對于武術(shù)的重要性，學(xué)過(guò)和沒(méi)學(xué)過(guò)真得完全不一樣。事實(shí)上，學(xué)習在所有的方面都發(fā)揮著(zhù)重大的決定性的作用。

　　學(xué)習過(guò)散打的一些技巧后，使我在面對對手甚至我強壯高大的人的時(shí)候，也不至于內心是完全怯懦的。也就是說(shuō)，散打給了我面對敵手時(shí)的自信，這是非常重要的一點(diǎn)。 再者，散打對于磨煉我的意志力起到了極大的作用。第一方面，散打是一個(gè)競技的項目，兩種人面對面交手比試時(shí)，要克服心理上的.膽怯，我們才有可能不屈服于原始的懦弱。這與我們在實(shí)際生活中面對其它挑戰或者誘惑時(shí)完全一樣。通過(guò)這種不斷的訓練，我們會(huì )逐漸培養起拼搏精神和頑強的意志力。第二方面，在散打的練習和比賽中，我們少不了挨打受傷，這無(wú)疑也是對意志力的一種挑戰。通過(guò)散打中面臨的傷痛與危險，我們能培養自己愈挫愈勇

　　的精神，屢敗屢戰的精神，不屈不撓的精神。第三方面，散打的練習是一種不斷重復的過(guò)程，面對著(zhù)枯燥和乏味，這就是在磨練我們的內心。通過(guò)散打的練習，能磨煉我們耐苦耐勞，忍受寂寞的品質(zhì)。第四方面，在散打比賽中充滿(mǎn)著(zhù)危險與變數，所以散打也在提高我們的反應與應變能力，我們的敏捷性與靈活性，尤其是我們在危急之時(shí)保持一種冷靜而從容的心態(tài)的能力。

　　一學(xué)期的散打學(xué)習已經(jīng)結束，我這半年中收獲頗豐，許多能夠影響我的一生。通過(guò)學(xué)習散打，不僅對散打本身有了一定的了解，對于武術(shù)也有了一定的了解；更重要的是，它強健了我的體魄，磨煉了我的意志，培養了我的優(yōu)良的品質(zhì)。

散打課心得體會(huì )3

　　在大二的下個(gè)學(xué)期，我選到了王老師的散打課，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我了解了散打的基本動(dòng)作要領(lǐng)，領(lǐng)略了散打的體育魅力，感受了散打給我們帶來(lái)的精神力量。

　　這個(gè)學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎動(dòng)作的學(xué)習，再學(xué)習了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習，通過(guò)基礎動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學(xué)期的收獲�；�礎動(dòng)作方面，我們主要講了實(shí)戰姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法�；�本步法包括滑步、墊步等�；�本拳法包括直拳、擺拳�；�本腿法包括鞭腿、側踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚長(cháng)避短，把自己的長(cháng)處在組合動(dòng)作中顯示出來(lái)。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習的最大收獲之一。

　　而我也得到了應有的回報，伴隨而來(lái)的是身體比以前更加的的強壯，渾身的充滿(mǎn)的疙瘩肉使我更加的結實(shí)，更加的有力量，呵呵這一點(diǎn)是我比較欣慰的，因為以前的我比較瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺(jué)自己真的.很自卑，而現在我充滿(mǎn)了自信，從精神上產(chǎn)生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗，毛爺爺教導身體是革命的本錢(qián)，做一個(gè)有血有肉的好男兒，我想這一點(diǎn)我做到了！

　　散打是從我國傳統武術(shù)中總結出的一種簡(jiǎn)練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習散打從某種意義上說(shuō)也是對我國傳統武術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓練的。經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練運動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒(méi)有經(jīng)過(guò)散打訓練的人較為容易，同時(shí)也能防守對方的一些進(jìn)攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點(diǎn)，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時(shí)刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術(shù)，對保衛人員生命安全，維護國家財產(chǎn)，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動(dòng)，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強身健體，凡是參加散打運動(dòng)的人都能體會(huì )到，散打運動(dòng)員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習散打課的另一個(gè)主要收獲。

　　為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺(jué)收獲頗豐，雖然已經(jīng)過(guò)去很長(cháng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì )一直延續下去。我們學(xué)習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當今時(shí)代對我們大學(xué)生的要求。學(xué)習散打我們能自我保護，這也是當今社會(huì )不是完美社會(huì )的一種要求。學(xué)習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術(shù)的創(chuàng )新成果，更體會(huì )到一種體育競技精神。

　　為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺(jué)收獲頗豐，雖然已經(jīng)過(guò)去很長(cháng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì )一直延續下去，成為我生活的一部分，現在每天剛起床十個(gè)雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。

散打課心得體會(huì )4

　　從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來(lái)的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門(mén)課上完成了這樣的轉變，也一點(diǎn)一點(diǎn)感受著(zhù)散打所擁有的魅力。

　　就在第一節課時(shí)候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡(jiǎn)單說(shuō)就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項競技運動(dòng)所擁有的包容性，和其獨特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習散打的學(xué)生，也得以相互結識，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。

　　之后又通過(guò)數節課的學(xué)習與訓練，我也以親身經(jīng)歷驗證了老師的散打是體育項目中最累的一項的說(shuō)法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習和重復，還有最后的體能訓練，都是對體力的`一種巨大考驗。但是通過(guò)這種種的練習，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時(shí)散打又是一項以抗性體育運動(dòng)，可以發(fā)展人的心智。通過(guò)以雙方互相對抗為運動(dòng)形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅持散打訓練，既可強筋骨，壯體魄。又可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　而我通過(guò)這一段時(shí)間以來(lái)的學(xué)習，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時(shí)收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點(diǎn)，讓我對散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。

　　散打，是一門(mén)集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，它的訓練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著(zhù)它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無(wú)論是拳與腿的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現實(shí)生活中給人諸多幫助。

　　最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識，同時(shí)也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會(huì )有更多的人在老師的指導下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個(gè)中道理。

散打課心得體會(huì )5

　　體育選課時(shí)我選了散打課程，做這個(gè)選擇沒(méi)花多長(cháng)時(shí)間。誠然，原因之一是時(shí)間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來(lái)自好奇，也可能是處于強身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。

　　并不是沒(méi)上過(guò)體育課，但散打開(kāi)課時(shí)還是小孩子般期待著(zhù)。散打老師會(huì )準時(shí)到嗎？是怎樣的人？擅自做著(zhù)想象的時(shí)候，老師準時(shí)的喊了集合。嗯，看上去嚴肅認真的樣子，之后的課程時(shí)間了發(fā)現，老師認真之余也帶有幽默，除去訓練帶來(lái)的'壓力，課程也就輕松了起來(lái)。

　　在上課的時(shí)間里，我慢慢的學(xué)習和吸收了關(guān)于散打的技能和知識。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義�？粗�(zhù)老師出拳自然有力，自己做起來(lái)卻不容易。無(wú)論是力量還是速度或是動(dòng)作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習中，我也能逐漸體會(huì )散打的要領(lǐng)。

　　雖然在有限的時(shí)間里我沒(méi)可能成為散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放松，運動(dòng)有助于放松身心，除卻疲勞。其次是強健身體，竟散打是一門(mén)出色的個(gè)人身體對抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補完善，蘊藏著(zhù)無(wú)數奧秘，一招一式都能鍛煉人的身體。最后散打是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當如此。

　　然后，現在的我，很慶幸做了這個(gè)選擇。

散打課心得體會(huì )6

　　作為一名大二的學(xué)生，經(jīng)歷了大一一年的適應，我們已經(jīng)適應了大學(xué)的學(xué)習方式和氛圍，為了鼓勵大學(xué)生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門(mén)科目中進(jìn)行自我選擇。體育作為一門(mén)必修課，是大學(xué)生活中不得不學(xué)習的一項。而自幼身體素質(zhì)并不好的我，每次因為體育成績(jì)的不理想而導致分數被拉下，這已經(jīng)讓我充滿(mǎn)了無(wú)奈，但是，作為大學(xué)期間必修的一門(mén)課程這又讓我不得不學(xué)習下去。

　　記得上第一節，大家紹自己選擇散打的理由時(shí)，我并未像大多數人那樣闡述，如強身健體、鍛煉自己的意志，抑或是保護自己以防他人的傷害。而是敘述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無(wú)奈，因為體育選擇的范圍只有球類(lèi)、健美操和散打這幾個(gè)項目，而我又是協(xié)調性并不是很好，所以只能是放棄球類(lèi)運動(dòng)，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出于這樣的目的，我走進(jìn)了散打這個(gè)團隊，然而接下來(lái)的日子并不是累和無(wú)奈，而是我在課程之外學(xué)會(huì )了生活中其他更重要的東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。

　　作為散打課的'成員之一，在第一節課時(shí)，老師曾鼓勵我們主動(dòng)站起來(lái)，表演一個(gè)小游戲，當時(shí)的我出于老師激勵我們做挑戰自己的事，為了能夠從第一節課就充實(shí)自己，不斷挑戰自我這樣一個(gè)心態(tài)，我毅然的站了起來(lái)和另一個(gè)男生表演了一段母親領(lǐng)孩子，碰見(jiàn)賣(mài)雪糕之人時(shí)孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場(chǎng)景，雖然表現并不出色，但是老師和同學(xué)依然給了我們鼓勵，這樣一個(gè)小游戲，告訴了我一定要盡量勇敢起來(lái)，不論遇到什么事，都要給自己以信心，不能像曾經(jīng)的自己那樣優(yōu)柔寡斷，那樣，我永遠都不會(huì )站起來(lái)，只能躲在一個(gè)小角落里，永遠也不會(huì )有表現的機會(huì )。

　　接下來(lái)，老師把我們分成了兩個(gè)小隊，并讓我們自己選擇隊長(cháng)和隊秘，讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。誰(shuí)知第二節課我們就嘗到了，懲罰的苦果。

　　在第二節課上，老師先讓我們繞操場(chǎng)跑步兩圈，接下來(lái)，又由一隊隊長(cháng)帶我們做了，一系列如正踢、內擺、外擺、墊步跳、旋轉跳等活動(dòng)動(dòng)作，這一系列活動(dòng)下來(lái)我本以為終于能休息了，可誰(shuí)知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個(gè)動(dòng)作。首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個(gè)名字叫“頂天立地”.很大氣，很符合我們的動(dòng)作，更符合我們的心態(tài)。

散打課心得體會(huì )7

　　散打也叫散手，古時(shí)稱(chēng)之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對面的打斗。散打是中國武術(shù)的一個(gè)重要表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨特民族風(fēng)格的體育項目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛(ài)。

　　剛開(kāi)始的訓練非常的累，每次訓練完都是精疲力盡。訓練之初每天上課都是重復著(zhù)自己一個(gè)動(dòng)作。訓練之苦之乏味也是難忍的�，F在想想剛開(kāi)始的那段時(shí)間確實(shí)是非常的難，但最后還是挺下來(lái)了。在散打課上，老師教會(huì )了我們一些基礎動(dòng)作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習過(guò)程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓練之前老師就和我們講習武之人的一些基本常識。讓我們懂得了一個(gè)人的品德在訓練學(xué)習中的重要性。而且，在每節課之前，老師都會(huì )給我們講團結，我們是一個(gè)集體，就要有集體意識，所以每次上課之前都會(huì )讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動(dòng)開(kāi)了，而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開(kāi)始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進(jìn)去這個(gè)散打世界。

　　在剛開(kāi)始的一段時(shí)間內，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動(dòng)作�；�本動(dòng)作的練習是需要自己腦子的轉動(dòng)的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠個(gè)人�！崩蠋熋看味紩�(huì )講，練習時(shí)需要自己動(dòng)腦子，不能人云亦云，我只是教會(huì )大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運用還要靠個(gè)人的悟性。我剛以為，跟著(zhù)老師練就行，沒(méi)想到還有這么多的道理。我對散打的喜愛(ài)又有了增加，因為可以學(xué)到很多東西。但話(huà)又說(shuō)回來(lái)了，自己悟說(shuō)著(zhù)容易做著(zhù)難，有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程，在苦惱之際，同學(xué)們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn)，我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習誤區，慢慢跟上了教學(xué)節奏。有些同學(xué)在學(xué)習過(guò)程中思想開(kāi)了小差，不想練了，我也會(huì )幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認識散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會(huì )了我怎樣去克服困難更教會(huì )了我團結和理解。團結就是力量，團結也是我們需要遵循的。每個(gè)集體、組織都要有一個(gè)集體意志。只有這樣，這個(gè)集體才能強大。我想散打教會(huì )的就是讓我們每個(gè)練習之人都有這樣一個(gè)品質(zhì)。剛開(kāi)始練習的時(shí)候可能會(huì )有些自私自立之心，但我發(fā)現到最后好像每個(gè)人都變了，都變得很有氣場(chǎng)也很有集體意識。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。

　　在學(xué)了一段時(shí)間后，教練讓每個(gè)人都要嘗試，我也踴躍報名�？稍谡嬲�的實(shí)戰中我才發(fā)現了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過(guò)一次實(shí)戰。我們每個(gè)人都學(xué)到了很多，在課下我們進(jìn)行了交流，把自己在臺上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請教經(jīng)驗。在失敗中改正自己的錯誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過(guò)一次實(shí)戰學(xué)到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實(shí)戰中有一句話(huà)叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個(gè)人在擂臺上你踢我打有時(shí)候比的是膽量當對手有空當的時(shí)候你是否能很快的有效的擊打，有時(shí)候對手看上去很兇猛或是上場(chǎng)一開(kāi)始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻，在這個(gè)時(shí)候有的人可能會(huì )害怕有的人可能會(huì )奮力反抗，有的人可能因為自己技術(shù)水平問(wèn)題進(jìn)攻無(wú)效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應也是很重要的。我們的訓練房里墻壁上有這么幾個(gè)字快、狠、準。

　　教練說(shuō)過(guò)有力破十巧，當你的力量超出對手的承受范圍時(shí)，對手會(huì )感到非常的畏懼，這個(gè)時(shí)候整場(chǎng)比賽的勝負也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢。但是，力量和速度反應緊密結合的。我們平時(shí)練力量的時(shí)候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動(dòng)作比如：快速沖拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒(méi)力氣了還拉個(gè)素質(zhì)，后來(lái)才知道這樣肌肉不會(huì )發(fā)僵不會(huì )僵硬，在出拳或是出腿的時(shí)候速度會(huì )變快同時(shí)還有爆發(fā)力。當對手進(jìn)攻時(shí)比如一個(gè)底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側，這個(gè)時(shí)候你如果沒(méi)有躲開(kāi)說(shuō)明反應不過(guò)快，如果對方得分有效并且有收回動(dòng)作說(shuō)明你反應太慢了。這個(gè)時(shí)候一開(kāi)始我是只能躲過(guò)去但是反擊不到對

　　方。最好的反應應該是躲開(kāi)或使對方的動(dòng)作擊打無(wú)效不得分飯后打出防守反擊。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果一個(gè)人有很大的力量速度慢反應慢進(jìn)攻進(jìn)不去，防守躲不開(kāi)也就剩下挨打的份了，所以說(shuō)力量速度反應是緊密結合的。

　　實(shí)戰和比賽是不太一樣的，實(shí)戰的時(shí)候你的對手都是你認識的一個(gè)班的同學(xué)并且實(shí)戰的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時(shí)候就是在外面了比賽的場(chǎng)地還有環(huán)境以及最重要的你的對手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個(gè)時(shí)候對一個(gè)散打運動(dòng)員來(lái)說(shuō)又是一個(gè)心理素質(zhì)上的大挑戰。

　　我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒(méi)到我上場(chǎng)的時(shí)候我覺(jué)得挺熱鬧挺好玩的還認識了一些外面的朋友，但是到我上場(chǎng)了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)擂臺周?chē)�有這么多人，還有很多看上去很兇的很?chē)绤柕牟门�，以及旁邊的幾個(gè)攝像機。在比賽開(kāi)始的時(shí)候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了，突然聽(tīng)到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調整的快很快比賽結束了，幸虧我反應快調整的及時(shí)在第一第二局追了回來(lái)二比一獲勝。我覺(jué)的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗。

　　散打強調的就是眼疾手快，在每一次出動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì )要求你以最快的速度打出最漂亮的`動(dòng)作。這在無(wú)形中就鍛煉了一個(gè)人觀(guān)察周?chē)�事物的一個(gè)度。漸漸的，在遇到問(wèn)題和困難的時(shí)候你就有了靈活運用的一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓練中積累的量，在達到一定點(diǎn)的時(shí)候這個(gè)量就會(huì )在你不知不覺(jué)中爆發(fā)和升華。

　　在訓練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：如果這點(diǎn)苦都受不了，還能干點(diǎn)什么，以后也只會(huì )是一個(gè)失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅持我就不能堅持呢？我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下，也鍛煉了一個(gè)人的頑強拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話(huà)。等走上社會(huì )，各種各樣的誘惑和阻力都會(huì )成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了，才能從容應對，才能游刃有余。頑強也是一個(gè)人成功所必備的。沒(méi)有一個(gè)好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅強打敗，要有一個(gè)不服輸的精神，越挫越勇，這樣就能適應社會(huì )的種種苦難險阻。才能成為一個(gè)有用的人。

　　習武之人從內心深處都有一顆匡扶正義的愛(ài)國之心。愛(ài)打報不平，有正義，有英雄氣概。老師經(jīng)常教導習練武術(shù)是為了強身健體，防守自衛，遇見(jiàn)不公平的事可以出來(lái)主張正義。世界時(shí)大家共同所營(yíng)造的一個(gè)大家庭，有些不法分子就會(huì )鉆社會(huì )的空子，這個(gè)時(shí)候就需要一批有正義的人出來(lái)還世界一個(gè)公平。我想這就是每一個(gè)練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。

　　通過(guò)這一段的學(xué)習，我對散打的認識已經(jīng)不是剛開(kāi)始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會(huì )了我們技能，更教會(huì )了我們怎樣做人和為人處世。散打的寶貴之處就在于，一個(gè)人在無(wú)聲中學(xué)習到了機智、頑強、勇敢、團結和為人處世。未來(lái)的路還很長(cháng)，但是在散打課上學(xué)習到的這種精神會(huì )一直陪伴著(zhù)我，精神的力量是強大的，而鼓舞人的精神更是會(huì )陪伴我們一生。從散打中學(xué)習到的這些是拿金錢(qián)換不到。它的每時(shí)每刻都是經(jīng)驗之談，你必須身臨其境，親自體會(huì )才會(huì )琢磨到其中的真正用意。想想，開(kāi)始的逃避到后來(lái)的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現每一次的進(jìn)步都需要一段時(shí)間的感悟和體會(huì )。

　　時(shí)間很快大四了，畢業(yè)在即，在練習散打的這么多年，學(xué)會(huì )了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習那個(gè)時(shí)候知道一句話(huà)成功就是簡(jiǎn)單的事情重復做！所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時(shí)體會(huì )到了什么是堅韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時(shí)也給我帶來(lái)了快樂(lè )，以及強健的身體防身自衛的技能。最重要的是在這四年里的三年的時(shí)間我用我學(xué)會(huì )的技能在私人的散打館里代課自己賺錢(qián)不給家里要錢(qián)減輕家里的負擔覺(jué)得這個(gè)時(shí)候的我真的長(cháng)大了！

　　篇五：散打課心得

　　體育，是一種復雜的社會(huì )文化現象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據人體生長(cháng)發(fā)育、技能形成和機能提高等規律，達到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強體質(zhì)與提高運動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會(huì )活動(dòng)。

　　人體是各器官系統構成的有機整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調。做準備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細胞的興奮，準備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。

　　本學(xué)期為了能夠在鍛煉身體的同時(shí)還能學(xué)得有用的防身技巧，就和同學(xué)一同填報了散打。

　　散打又稱(chēng)斷手、散手、實(shí)作等。散打的是拳術(shù)各項訓練的總成，是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現，就基原始意義來(lái)講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術(shù)運用零散招數按照一定規則進(jìn)行的徒手格斗，屬于武術(shù)對抗性技擊項目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法，也有助于培養勇敢、機智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。

　　這個(gè)學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎動(dòng)作的學(xué)習，再學(xué)習了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習，通過(guò)基礎動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學(xué)期的收獲�；�礎動(dòng)作方面，我們主要講了實(shí)戰姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法�；�本步法包括滑步、墊步等�；�本拳法包括直拳、擺拳、勾拳�；�本腿法包括鞭腿、側踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚長(cháng)避短，把自己的長(cháng)處在組合動(dòng)作中顯示出來(lái)。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習的最大收獲之一。

　　散打是從我國傳統武術(shù)中總結出的一種簡(jiǎn)練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習散打從某種意義上說(shuō)也是對我國傳統武

　　術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓練的。經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練運動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒(méi)有經(jīng)過(guò)散打訓練的人較為容易，同時(shí)也能防守對方的一些進(jìn)攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。散打是一項對抗性很強的運動(dòng)，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強身健體，凡是參加散打運動(dòng)的人都能體會(huì )到，散打運動(dòng)員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習散打課的另一個(gè)主要收獲。

　　為期一學(xué)期的散打學(xué)習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺(jué)收獲頗豐，雖然已經(jīng)過(guò)去很長(cháng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì )一直延續下去。我們學(xué)習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當今時(shí)代對我們大學(xué)生的要求。學(xué)習散打，我們能自我保護，這也是當今社會(huì )不是完美社會(huì )的一種要求。學(xué)習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術(shù)的創(chuàng )新成果，更體會(huì )到一種體育競技精神。

散打課心得體會(huì )8

　　這學(xué)期體育課讓自己選，可能是學(xué)校網(wǎng)絡(luò )系統和教學(xué)資源原因，承受不了學(xué)校這么多人同時(shí)選課，導致選課異常困難。說(shuō)實(shí)話(huà)剛開(kāi)始我選的是羽毛球，其實(shí)我也不怎么喜歡羽毛球。選羽毛球一是因為羽毛球在體育館里面上，冬天不至于那么受凍，二是因為聽(tīng)說(shuō)羽毛球容易過(guò)，而且給的分數高。但是事與愿違，羽毛球沒(méi)選上。沒(méi)辦法就隨便選吧。所以補選的時(shí)候也沒(méi)怎么在意，結果課選到了東區。幸好還是自己比較喜歡的散打。后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)東區的散打課老師挺嚴的。但是上課以后我才知道我選對了。這次選修散打讓我受益匪淺。記得第一節散打課老師就把我們分成了兩隊，我被分在了二隊，并且讓每個(gè)隊選出隊長(cháng)、隊秘和生活委員。讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。開(kāi)始我覺(jué)得挺沒(méi)這個(gè)必要的，就那么幾個(gè)人有必要分成兩個(gè)隊嗎有必要選出這么多隊干部嗎？過(guò)了一段時(shí)間才知道老師是為了讓我們有更強的`團隊意識。我們一個(gè)隊就是一個(gè)整體，而且確保我們有競爭的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。

　　現在還記得很清楚，在散打課上做過(guò)一次游戲。所有人圍成一個(gè)圓圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手舉起來(lái)?yè)粽�，擊一百五十下以后停止。當時(shí)做那個(gè)動(dòng)作，腿確實(shí)很酸。我想每個(gè)人都是那樣。但是大家都堅持著(zhù)，因為每個(gè)人都是其中每個(gè)人至關(guān)重要的一員，一個(gè)人堅持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨做，我肯定堅持不住。但是大家在一起就堅持下去了，我相信這就是集體的榮譽(yù)感，這就是集體的力量。通過(guò)這次游戲讓我對集體對團結有了更進(jìn)一步的理解和認識。在散打課上有一些動(dòng)作讓人無(wú)法忘記。頂天立地，老師給一個(gè)動(dòng)作起的名字，老師這樣解釋?zhuān)�做人就得頂天立地，在生活中就得敢于承擔責任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動(dòng)作被稱(chēng)為能屈能伸。老師這樣詮釋?zhuān)�在生活中�?huì )遇到很多的困難和挫折，并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態(tài)，讓自己能屈能伸才能度過(guò)難關(guān)，獲得成功。要想成功就得學(xué)會(huì )能屈能伸。還有一些動(dòng)作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個(gè)動(dòng)作都蘊含了一定的人生道理�，F在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學(xué)會(huì )不斷的挑戰自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進(jìn)步。

　　在散打課上學(xué)習了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習的過(guò)程確實(shí)有點(diǎn)累，但是出過(guò)汗后那種心情也是很舒坦。經(jīng)過(guò)學(xué)習掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動(dòng)作不夠到位。但是這次散打課確實(shí)讓人難以忘記。老師教我們面對陽(yáng)光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態(tài)去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來(lái)的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會(huì )記得，在大學(xué)的散打課上，有這樣一位老師，他教會(huì )了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來(lái)人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來(lái)的，更能激勵自己，不斷的努力。

　　我一直認為在散打課上學(xué)到的不僅僅是那些散的的招式，更重要的是學(xué)到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會(huì )讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來(lái)的日子里我會(huì )記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學(xué)習、不斷進(jìn)步的體會(huì )。從磨練中增長(cháng)知識，鼓勵自己不斷地前進(jìn)�；蛟S過(guò)一段時(shí)間以后，那些技術(shù)動(dòng)作我不在熟悉，甚至不會(huì )。但那些做人的道理一定會(huì )伴隨我一生，影響著(zhù)我的生活。

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