小學(xué)暑假計劃書(shū)

　　時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，是時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)計劃了。擬起計劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編幫大家整理的小學(xué)暑假計劃書(shū)，僅供參考，歡迎大家閱讀。

小學(xué)暑假計劃書(shū)1

　　暑假就要來(lái)了，忙碌了一個(gè)學(xué)期終于可以放松一下了，但放松的同時(shí)千萬(wàn)不能丟下學(xué)習，應該為你的暑假制定一個(gè)周密的學(xué)習計劃，這樣你的暑假才會(huì )過(guò)的充實(shí)。由于每位小學(xué)生都是獨一無(wú)二的，而且對自己的學(xué)習情況，最了解的還是你自己，所以小學(xué)暑假學(xué)習計劃安排還是應該有同學(xué)們自己來(lái)定，這里只是給大家一些建議。

　　小學(xué)暑假學(xué)習計劃應該包括：某科補課計劃、假期自學(xué)計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會(huì )調查計劃、每天活動(dòng)計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習目標的實(shí)現，也有利于在實(shí)施學(xué)習計劃的過(guò)程中磨煉自己的意志，養成良好的學(xué)習習慣。

　　1、目標

　　列計劃的目的'無(wú)非是通過(guò)白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習情況能夠進(jìn)行監督和檢查。

　　低年級小學(xué)生應把重點(diǎn)放在課本上、課堂內。因為小考處處有課本的影子�！罢n內知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內知識學(xué)扎實(shí)，否則無(wú)法完滿(mǎn)地解答課外考題。當然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。

　　六年級是復習迎考的關(guān)鍵一年。六年級的計劃是完善知識系統樹(shù)，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到由一個(gè)知識點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就“水到渠成

　　3、要求

　　列計劃本身并沒(méi)有太多的要求，你只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。

　　4、注意

　�、俦仨殢娬{的是，制訂計劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個(gè)指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著(zhù)做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

　�、诹杏媱澲皇且环N手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時(shí)候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習任務(wù)......

　�、荨皥猿帧笔怯媱潓�(shí)施過(guò)程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習是一個(gè)周期比較長(cháng)的過(guò)程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時(shí)間與精力，并對人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。

　　附：暑假每日學(xué)習作息時(shí)間表(可以根據個(gè)人的情況調整)

　　7：21 起床

　　7：40 洗漱完畢

　　7：40--8：00 聽(tīng)一篇英語(yǔ)聽(tīng)力

　　8：00 吃早飯

　　8：20---9：05 做作業(yè)【第一節課】

　　9：15—10：00做作業(yè)【第二節課】(可以利用第一、二節課時(shí)間上家教課)

　　10：10---10：55 復習【第一科】

　　11：05--- 11：50閱讀 【包括語(yǔ)文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】

　　12：00 吃午飯

　　13：40—14：25做作業(yè)【第三節課】

　　14：35---15：20復習【第二科】

　　半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂(lè )】

　　15：50---16：35做題【做數學(xué)題】(單周)【英語(yǔ)訓練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

　　16：45---吃晚飯 自由時(shí)間【看報紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】(此段時(shí)間不固定)

　　晚飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結，檢查背誦、默寫(xiě)等簽字類(lèi)作業(yè)，并聽(tīng)錄音，背單詞或古詩(shī)古文等

　　10：00 睡覺(jué)

　　注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類(lèi)作業(yè)，則按照試卷規定時(shí)間完成。

小學(xué)暑假計劃書(shū)2

　　古人云：“凡事預則立，不預則廢�！睙o(wú)論你做什么，提前做好必要的計劃和準備都是非常重要的。在戰場(chǎng)上，軍事家講究不打無(wú)準備的仗。在生活中，如果我們想享受幸福，我們必須為自己的生活做一個(gè)總體規劃。只有這樣，你的生活才能更加平靜和豐富。學(xué)習也是如此。要想努力學(xué)習，有效學(xué)習，就要制定好計劃，就像戰場(chǎng)上的方法一樣，從宏觀(guān)角度指導我們的行動(dòng)。

　　作為一名大學(xué)生，知道如何合理安排自己的時(shí)間是非常重要的。說(shuō)到那里，我還是覺(jué)得慚愧。就因為我沒(méi)有合理安排時(shí)間。這次謝老師讓我們寫(xiě)學(xué)習計劃，是以作業(yè)的`形式布置的，好在還有這個(gè)作業(yè)，不然我們就忘了時(shí)刻溝通。我認為一周的學(xué)習計劃意味著(zhù)寫(xiě)一周的生活計劃。畢竟我們還是學(xué)生，學(xué)習是我們的主要任務(wù)，這讓我們成為中心點(diǎn)。因此，我想在本周制定一個(gè)好的學(xué)習計劃，這樣我的生活會(huì )更充實(shí)，我的學(xué)習也會(huì )提上真正的日程。經(jīng)過(guò)深思熟慮，我制定了以下學(xué)習計劃：

　　周一：上午8：00—12：00，正常上課。其中，在英語(yǔ)課上跟著(zhù)老師的教，盡量多記單詞。

　　下午14：00—17：00：做民政工作

　　晚上19：30—21：00：開(kāi)始上課

　　23：30—24：讀《企業(yè)管理概論》第一節周二：上午8：00—12：00：正常上課

　　下午：13：30—14：30公務(wù)員第三章

　　三個(gè)節日

　　晚上：19：00—21：00，公共政策第二章第四節

　　23：30—24：00當代中國政治制度述評

　　星期三：上午8點(diǎn)到12點(diǎn)上課

　　下午：14：10—15：45《企業(yè)管理概論》第一、二節晚上：19：30—21：00《公共政策》第三章第四節第一部分23：30—24：00《公務(wù)員制度回顧》

　　星期四：從早上8：00到8：35讀英語(yǔ)

　　8：40—10：10《公務(wù)員制度》第三章第四節

　　10：20—11：50當代中國政治制度

　　星期天：打球，學(xué)習，呆在宿舍。

小學(xué)暑假計劃書(shū)3

　　一、第一階段復習計劃：

　　復習高數書(shū)上冊第一章，需要達到以下目標：

　　1、理解函數的概念，掌握函數的表示法，會(huì )建立應用問(wèn)題的函數關(guān)系。

　　2、了解函數的有界性、單調性、周期性和奇偶性。

　　3、理解復合函數及分段函數的概念，了解反函數及隱函數的概念。

　　4、掌握基本初等函數的性質(zhì)及其圖形，了解初等函數的概念。

　　5、理解極限的概念，理解函數左極限與右極限的概念以及函數極限存在與左、右極限之間的關(guān)系。

　　6、掌握極限的性質(zhì)及四則運算法則。

　　7、掌握極限存在的兩個(gè)準則，并會(huì )利用它們求極限，掌握利用兩個(gè)重要極限求極限的方法。

　　8、理解無(wú)窮小量、無(wú)窮大量的概念，掌握無(wú)窮小量的比較方法，會(huì )用等價(jià)無(wú)窮小量求極限。

　　9、理解函數連續性的概念（含左連續與右連續），會(huì )判別函數間斷點(diǎn)的類(lèi)型。

　　10、了解連續函數的性質(zhì)和初等函數的連續性，理解閉區間上連續函數的性質(zhì)（有界性、最大值和最小值定理、介值定理），并會(huì )應用這些性質(zhì)。

　　本階段主要任務(wù)是掌握函數的有界性、單調性、周期性和奇偶性；基本初等函數的性質(zhì)及其圖形；數列極限與函數極限的定義及其性質(zhì)；無(wú)窮小量的比較；兩個(gè)重要極限；函數連續的概念、函數間斷點(diǎn)的類(lèi)型；閉區間上連續函數的性質(zhì)。

　　二、第二階段復習計劃：

　　復習高數書(shū)上冊第二章1—3節，需達到以下目標：

　　1、理解導數和微分的概念，理解導數與微分的關(guān)系，理解導數的幾何意義，會(huì )求平面曲線(xiàn)的切線(xiàn)方程和法線(xiàn)方程，了解導數的物理意義，會(huì )用導數描述一些物理量，理解函數的可導性與連續性之間的關(guān)系。

　　2。掌握導數的四則運算法則和復合函數的求導法則，掌握基本初等函數的導數公式。了解微分的四則運算法則和一階微分形式的不變性，會(huì )求函數的微分。

　　3、了解高階導數的概念，會(huì )求簡(jiǎn)單函數的高階導數。

　　本周主要任務(wù)是掌握導數的幾何意義；函數的可導性與連續性之間的'關(guān)系；平面曲線(xiàn)的切線(xiàn)和法線(xiàn)；牢記 基本初等函數的導數公式；會(huì )用遞推法計算高階導數。

　　三、第三階段復習計劃：

　　復習高數書(shū)上冊第二章 4—5節，第三章1—5節。需達到以下目標：

　　1、會(huì )求分段函數的導數，會(huì )求隱函數和由參數方程所確定的函數以及反函數的導數。

　　2、理解并會(huì )用羅爾（Rolle）定理、拉格朗日（Lagrange）中值定理和柯西（Cauchy）中值定理。

　　3、掌握用洛必達法則求未定式極限的方法。

　　4、理解函數的極值概念，掌握用導數判斷函數的單調性和求函數極值的方法，掌握函數最大值和最小值的求法及其應用。

　　5、會(huì )用導數判斷函數圖形的凹凸性。（注：在區間[a，b]內，設函數具有二階導數。當 時(shí)，圖形是凹的；當 時(shí)，圖形是凸的），會(huì )求函數圖形的拐點(diǎn)以及水平、鉛直和斜漸近線(xiàn)，會(huì )描繪函數的圖形。

　　本周主要任務(wù)是掌握分段函數，反函數，隱函數，由參數方程確定函數的`導數。會(huì )根據函數在一點(diǎn)的導數判斷函數的增減性。會(huì )應用微分中值定理證明。會(huì )根據洛比達法則的幾種情況應用法則求極限。掌握極值存在的必要條件，第一和第二充分條件。會(huì )計算函數的極值和最值以及函數的凸凹性。會(huì )計算函數的漸近線(xiàn)。會(huì )計算與導數有關(guān)的應用題[邊際問(wèn)題、彈性問(wèn)題、經(jīng)濟問(wèn)題和幾何問(wèn)題的最值]。

　　四、第四階段復習計劃

　　復習高數書(shū)上冊第四章 第1—3節。需達到以下目標：

　　1、理解原函數的概念，理解不定積分的概念。

　　2、掌握不定積分的基本公式，掌握不定積分的性質(zhì)，掌握不定積分換元積分法與分部積分法。會(huì )求簡(jiǎn)單函數的不定積分。

　　本周主要任務(wù)是掌握不定積分的性質(zhì)，不定積分的公式[牢記一個(gè)函數的原函數有無(wú)窮多個(gè)，注意+C]，會(huì )運用第一，第二換元法求函數的不定積分。掌握不定積分分部積分公式并應用。

　　五、第五階段復習計劃

　　復習高數書(shū)上冊第五章第1—3節。達到以下目標：

　　1、理解定積分的幾何意義。

　　2、掌握定積分的性質(zhì)及定積分中值定理。

　　3、掌握定積分換元積分法與定積分廣義換元法。

　　本周的主要任務(wù)是掌握不定積分的性質(zhì)，會(huì )根據不定積分的性質(zhì)做題。尤其注意積分上下限互換后積分值變?yōu)槠湎喾磾�，定積分與變量無(wú)關(guān)，可根據函數奇偶性計算定積分等性質(zhì)。

　　六、第六階段復習計劃

　　復習高數書(shū)上冊第五章第4節，第六章第2節。達到以下目標：

　　1、掌握積分上限的函數，會(huì )求它的導數，掌握牛頓—萊布尼茨公式。

　　2、掌握定積分換元法與定積分廣義換元法。 會(huì )求分段函數的定積分。

　　3、掌握用定積分計算一些幾何量 （如平面圖形的面積、旋轉體的體積）。了解廣義積分與無(wú)窮限積分。

小學(xué)暑假計劃書(shū)4

　　緊張、有序、愉悅的學(xué)校生活已經(jīng)結束，為讓學(xué)生過(guò)一個(gè)充實(shí)、有收獲、平安快樂(lè )的假期生活，依據xx關(guān)工委假期活動(dòng)的指示精神，結合我校實(shí)際特制定本活動(dòng)計劃：

　　一、指導思想：為加強對未成年人的思想教育，引導學(xué)生以“參與、感悟、體驗”為主線(xiàn)，從書(shū)本走向生活；從課堂走向社區，接觸自然，了解社會(huì )，拓寬視野，在豐富多彩的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中加強對學(xué)生的愛(ài)黨、愛(ài)國、愛(ài)社會(huì )主義教育；在培養學(xué)生興趣愛(ài)好的同時(shí)，提高他們的社會(huì )實(shí)踐能力，增強社會(huì )責任感，促進(jìn)學(xué)生全面、和諧、健康地發(fā)展。

　　二、活動(dòng)原則：安全第一，一區一組，分散與集中相結合。

　　三、活動(dòng)主題：在黨的陽(yáng)光下茁壯成長(cháng)。

　　四、活動(dòng)準備；1由于部分教師的內退，在管理區居住的教師陸續遷往xx場(chǎng)部，學(xué)校關(guān)工委做好對個(gè)別社區的指導教師的'調整和補充工作；2由于兩校合并，撤隊并點(diǎn)工作尚在繼續中，學(xué)生居住流動(dòng)性較大，學(xué)校關(guān)工委將合并后各社區學(xué)生名單進(jìn)行整理成冊、打印，發(fā)給社區關(guān)工委；3放假前對各社區活動(dòng)指導教師進(jìn)行針對性較強的培訓；4繼續堅持對孤兒、單親、留守兒童中重點(diǎn)對象的一一對應幫扶跟蹤工作。5制定操作性強的假期學(xué)生活動(dòng)計劃。

　　五、活動(dòng)內容：

　　(一)上一堂法制安全教育課，學(xué)生安全放在首位。學(xué)生假期活動(dòng)必須在安全有保障的情況下開(kāi)展�；顒�(dòng)前指導教師要對參與該次活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行相關(guān)安全內容的教育和要求。社區關(guān)工委邀請派出所干警為學(xué)生上一堂法制安全教育課，并做好安全教育簽字工作，提高學(xué)生的安全防范意識，確保每一項活動(dòng)安全、無(wú)事故。

　　(二)“頌歌獻給黨”主題讀書(shū)活動(dòng)進(jìn)家庭、進(jìn)社區。1在家庭中開(kāi)展親子共讀紅書(shū)活動(dòng)，在社區開(kāi)展頌歌獻給黨主題讀書(shū)演講比賽。四年級同學(xué)要有讀書(shū)筆記和心得體會(huì )，開(kāi)學(xué)后每班選出10份上交校關(guān)工委，參加展覽。三年級同學(xué)要寫(xiě)讀書(shū)日記，每個(gè)社區評選出一名書(shū)香家庭。(500字的介紹，統一填表，此項工作由指導教師完成。)返校后學(xué)校關(guān)工委統一組織學(xué)生進(jìn)行頌歌獻給黨知識問(wèn)卷活動(dòng)。2在二至四年級開(kāi)展三代大荒人憶變化，頌黨恩活動(dòng)。(搜集不同時(shí)代家庭照片，有文字注解，說(shuō)明在什么時(shí)期在哪里拍照的)

　　(三)在觀(guān)光農業(yè)中弘揚北大荒精神，感恩黨。此項活動(dòng)根據各管理區特色，指導教師和社區關(guān)工委聯(lián)合組織“五老”、學(xué)生進(jìn)行參觀(guān)、學(xué)習，在田間、地頭、渠旁講發(fā)展，展未來(lái)。

　　(四)開(kāi)展文明禮儀進(jìn)社區，我為黨旗添光彩活動(dòng)。1在指導教師的指導下開(kāi)展“紅領(lǐng)巾”監督崗服務(wù)；2以小組為單位開(kāi)展學(xué)雷鋒做好事活動(dòng)。

　　(五)開(kāi)展老少同樂(lè )頌黨恩活動(dòng)。(唱紅歌、朗誦詩(shī)歌、舞蹈等)

小學(xué)暑假計劃書(shū)5

　　根據高一年級開(kāi)設課程多、課時(shí)滿(mǎn)、任務(wù)重、自習課少的實(shí)際情況（再加上周末沒(méi)有安排統一上課），所以，如何科學(xué)、合理安排周末時(shí)間引導學(xué)生有效、有序學(xué)習就顯得非常必要和重要了。下面專(zhuān)家就高一學(xué)生周末如何學(xué)習方面提幾點(diǎn)建議：

　　一、明確周末自主學(xué)習的任務(wù)：

　　1.按科任老師要求自覺(jué)完成各科作業(yè)；

　　2.整理、復習一周筆記，梳理歸納所學(xué)的主干知識；

　　3.反思并糾正各科作業(yè)出現的'錯誤（把錯題收進(jìn)錯題本）；

　　4.自覺(jué)進(jìn)行薄弱學(xué)科的查漏補缺（從課本入手，從基礎題做起）；

　　5.初步預習下周新課內容；

　　6.適當進(jìn)行課外閱讀（報刊閱讀或文學(xué)作品閱讀），關(guān)心國家大事，貼近社會(huì )生活，為寫(xiě)作積蓄最重要的寫(xiě)作素材。

　　二、適當開(kāi)展一些調節性的活動(dòng)

　　1.觀(guān)看一些既有益身心又能拓寬知識面的.電視節目（如；科技、人文、歷史、地理等方面的節目）；

　　2.聽(tīng)一些英文歌曲或看一些英文電影，以培養學(xué)習英語(yǔ)的興趣或提高英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)能力；

　　3.學(xué)習一些課余時(shí)間的健身技能或樂(lè )器演奏技能，適當進(jìn)行一些課外文體活動(dòng)，以彌補平時(shí)身體鍛煉不足和提高自身的綜合素質(zhì)。

小學(xué)暑假計劃書(shū)6

　　第一，學(xué)習計劃，具體如下:

　　1.爭取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數、外三門(mén)暑假作業(yè)。

　　計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

　　2.預習語(yǔ)文六年級上冊的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。

　　并有重點(diǎn)的選擇背誦。

　　3.預習六年級上冊數學(xué)相關(guān)內容。

　　4.預習六年級上冊英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。

　　5.每天看課外書(shū)，報紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(cháng)。

　　6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

　　第二，生活計劃具體如下:

　　1.培養個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。

　　幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。

　　2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。

　　第一整理該文章。

　　3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。

　　每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。

　　每天還要早起，不睡懶覺(jué)。

　　如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話(huà).。

　　見(jiàn)人要有禮貌。

　　這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!

　　大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃

　　每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

　　星 期 一

　　(午餐):綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。

　　一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。

　　星 期 二

　　(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。

　　咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 三

　　(午餐):鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 四

　　(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 五

　　(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　(晚餐):魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

　　星 期 六

　　(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 日

　　(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　您正瀏覽的文章由www.shszc.com(第,一 范/文網(wǎng))整理。

　　2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫師指示進(jìn)行。

　　注意事項:

　　一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜單外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。

　　七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

　　九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動(dòng):多散步、運動(dòng)、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì )有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的.減肥運動(dòng)¨

　　塑身操一

　　動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。

　　在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。

　　每日至少二次以上!

　　PS:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘。

　　效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。

　　然后慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作，做20次。

　　每日至少三次以上!

　　效果:這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動(dòng)的時(shí)候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營(yíng)養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會(huì )影響健康狀況。

　　因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重無(wú)捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動(dòng)量!

小學(xué)暑假計劃書(shū)7

　　首先，我要說(shuō)的是這個(gè)計劃我是瞄準高考的，所以我對英語(yǔ)和數學(xué)是很重視的，如果從高一開(kāi)始英語(yǔ)和數學(xué)基礎就打好了，以后學(xué)起來(lái)會(huì )很輕松。因為你要學(xué)文科，下學(xué)期就分科，所以對理科像物理化學(xué)，生物給你安排的時(shí)間不是很多，只要平常上課認真聽(tīng)講，做好筆記就差不多了。對于政治，歷史，地理這些課程安排時(shí)間可能也不是很多，因為這些都是一些記憶性的。上課聽(tīng)講理解了，記憶也就好了。我建議你，有自己的糾錯本，對于平常做錯的數學(xué)題，考試做錯的數學(xué)題，都寫(xiě)在這個(gè)本上，以后進(jìn)行復習，對于這種同類(lèi)型的錯誤你也就不會(huì )犯了。你可能犯一次，犯兩次，犯三次。但對于你看了你以前做錯的，你要是還犯第四次錯我會(huì )說(shuō)你沒(méi)救了。呵呵，開(kāi)玩笑了。還有英語(yǔ)，在這個(gè)另一個(gè)本上記上你平時(shí)和考試做的題遇到語(yǔ)法上的錯誤，還有一些固定搭配的，還有你平時(shí)閱讀遇到的新詞，就是會(huì )經(jīng)常在你閱讀中遇到的，而你一次次不知道意思的。還有就是你閱讀感覺(jué)一些好的句子，你以后會(huì )在考試作文中能用到的。還有聽(tīng)力你遇到一些新詞等等……這個(gè)計劃可能對于你來(lái)說(shuō)這學(xué)期不會(huì )有很大的提高，但你一直堅持的話(huà)，以后成績(jì)的提升是很快的。我堅信！

　　下來(lái)，我給你制定具體的學(xué)習計劃：

　　早上：我不知道你們?yōu)槭裁礇](méi)有早讀，我們以前都是有一個(gè)小時(shí)的早讀的。我希望你能在早上起來(lái)后到上課前抽出一些時(shí)間來(lái)，讀讀英語(yǔ)，這是對語(yǔ)感的提升，也會(huì )對聽(tīng)力有一定的幫助。有時(shí)候做英語(yǔ)題是就沒(méi)有原因，但一讀答案就自然出來(lái)了，這就是一種感覺(jué)。感覺(jué)你懂?我不知道你什么時(shí)候一般背語(yǔ)文呢。早上早起背背課文效果也會(huì )很好！上課時(shí)間必須認真聽(tīng)講。做好筆記，記下老師講的重點(diǎn)。

　　中午：中午休息時(shí)間不分星期幾，我希望你能抽出40分鐘就好了，因為你睡的時(shí)間越長(cháng)就會(huì )越困，我也是經(jīng)歷過(guò)的、有時(shí)你要洗澡什么的�？梢猿槌�30分鐘就好了，做事情要快一些不要拖拖拉拉慢慢騰騰，從現在就做好，等你高三了，在緊張的時(shí)間里你也能從容應對了。在40分鐘里，你花20分鐘記記單詞吧，這些單詞可以是你最近學(xué)的，也可以是你上學(xué)期學(xué)了但是沒(méi)有記住的。上學(xué)期的單詞必須重新記一遍，我認為你好多都忘了。記住，記單詞必須是反復的，今天記住了，明天可能就忘了，所以又得反過(guò)來(lái)再記。記上幾次以后，它就會(huì )扎入你的腦子里了。再剩余20分鐘聽(tīng)聽(tīng)力吧。在聽(tīng)力中入眠吧。大學(xué)中聽(tīng)力很重要的，這種重要是至關(guān)重要。

　　晚上：（針對周六周日上課的計劃安排）

　　星期一：首先你先做完作業(yè)，不知道你得用多長(cháng)時(shí)間。下來(lái)對今天學(xué)的數學(xué)進(jìn)行復習，（一般就是花40-50分鐘）弄懂老師講的所有，要是還有不懂得，畫(huà)出來(lái)，問(wèn)同學(xué)或者老師。然后，做一些關(guān)于今天學(xué)習的相關(guān)例題，加深理解。下來(lái)開(kāi)始做英語(yǔ)做兩篇閱讀（時(shí)間不夠的話(huà)就做一篇吧），再做一篇完形填空。我不知道你做的速度是怎么樣的'，一般高考的話(huà)，也就是一篇閱讀5分鐘左右吧。不要做閱讀時(shí)，遇到一個(gè)生詞查一下，這很影響速度。做完后再對做的閱讀進(jìn)行答案對照，一般的閱讀書(shū)都有答案的詳解呢。對于完形填空找出那些詞語(yǔ)的固定搭配，記到你本上。以后復習看。最后花15分鐘重新回憶你今天記的單詞。一般你就12:00睡覺(jué)吧。

　　星期二：還是寫(xiě)完成作業(yè)。下來(lái)復習下這兩天學(xué)的物理化學(xué)生物。對比你記

　　的筆記看著(zhù)書(shū)。進(jìn)行知識點(diǎn)的復習�；�5分鐘調節下、走走。喝口水，下來(lái)開(kāi)始復習英語(yǔ)�；�20分鐘將你學(xué)的一些語(yǔ)法，看看，再找幾道題在那種場(chǎng)景下，去理解這個(gè)語(yǔ)法點(diǎn)！接下來(lái)進(jìn)行一篇閱讀，和完形填空。和星期一樣。還是那樣做。

　　星期三：先作業(yè)吧！下來(lái)進(jìn)行數學(xué)，還是和星期一一樣，下來(lái)是英語(yǔ)還是和星期一樣。

　　星期四：作業(yè)作業(yè)！政治地理歷史，進(jìn)行復習。下來(lái)還是數學(xué)和周一的數學(xué)計劃一樣。

　　星期五：作業(yè)吧！下來(lái)用一小時(shí)時(shí)間玩玩吧，忙了一周！

小學(xué)暑假計劃書(shū)8

　　1、每天搞好家務(wù)。（打掃好家里的，做們喜歡吃的飯菜，給因為上班時(shí)沒(méi)時(shí)間照顧好的孩子們一個(gè)補償。）

　　2、督促孩子們認真完成自己制定的計劃。

　　3、做好孩子們的榜樣作用。在孩子們學(xué)習時(shí)，我也要學(xué)習充實(shí)自己，也給孩子們一個(gè)榜樣引領(lǐng)的作用。

　　4、做好孩子們的輔導。在孩子們學(xué)習過(guò)程中遇到了什么問(wèn)題了，要及時(shí)的鼓勵、幫助他們解決。

　　5、堅持到校訊通網(wǎng)站上閱讀文章，每周爭取寫(xiě)兩篇博文。

　　女兒也還小，不會(huì )寫(xiě)字，也不會(huì )訂計劃，針對她身上的`優(yōu)缺點(diǎn)，和她的年齡特征，我給她量身制定了她的計劃：

　　1、每天早睡早起，每餐都要按時(shí)進(jìn)食，不吃或少吃零食。

　　2、每天要堅持早起刷牙洗臉，睡前洗臉刷牙洗澡，盡早成為習慣。

　　3、每天背會(huì )一首詩(shī)或兒歌。

　　4、每天進(jìn)行豐富多彩的活動(dòng)，如：玩橡皮泥，畫(huà)畫(huà)涂色，折紙手工等各一個(gè)小時(shí)。

　　5、每天要讀兒歌，書(shū)或聽(tīng)媽媽讀故事書(shū)不少于一個(gè)小時(shí)。

　　6、每天堅持讀寫(xiě)拼音，做趣味數學(xué)，寫(xiě)字各半個(gè)小時(shí)。

　　7、每天晚上室外玩耍不少于兩小時(shí)。

小學(xué)暑假計劃書(shū)9

　一、有計劃地完成作業(yè)。同時(shí)預習三年級的課程，做到溫故而知新。

　　二、每天讀書(shū)1~2個(gè)小時(shí)。

　　三、每天堅持運動(dòng)，不間；有機會(huì )可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍。必要時(shí)寫(xiě)日記，記錄下生活中的趣事。

　　四、適當地做一些家務(wù)，比如洗家人衣服，掃地、搓地、做簡(jiǎn)單的菜。幫媽媽蒸饅頭、水餃等，做一些力所能及的事。

　　五、假期中報的.畫(huà)畫(huà)班、街舞班一定要持之以恒。

　　六、旅游時(shí)可以寫(xiě)一下旅游日記。在領(lǐng)略祖國大好河山的同時(shí)，一定要仔細觀(guān)察身邊的人和事。

　　七、家長(cháng)每天隨時(shí)與孩子溝通，交流一下一天的心情、收獲。

　　小學(xué)生暑假計劃書(shū)2

　　為了更好地學(xué)習英語(yǔ)，今年暑假將結合本人的實(shí)際情況，制訂以下學(xué)習計劃：

　�、倜刻靾猿衷谠绯�6：15―6：30讀已學(xué)過(guò)的國際音標，提高自己的拼讀能力。

　�、�8：00―8：30完成英語(yǔ)暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語(yǔ)綜合練習》中的10道題目，擴大自己的知識面。

　�、巯挛�1：00―1：30，收聽(tīng)英語(yǔ)初級班廣播，主要是擴大詞匯量，訓練自己的聽(tīng)力，提高自己的讀音準確性。

　�、芡砩�6：15―6：30，寫(xiě)英語(yǔ)日記，每段不少于20句。

　�、萦砂职直O督執行，暑假結束后做好小結。

小學(xué)暑假計劃書(shū)10

　　快的暑假終于到來(lái)了，為了我暑假過(guò)得更有意義，我現初訂如下幾點(diǎn)計劃：

　　一、安全第一。

　　一、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規則。

　　二、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認識的人一起出門(mén)。

　　三、注意飲食衛生。

　　二、學(xué)習不放松。

　　一、去學(xué)習書(shū)法和美術(shù)。在家沒(méi)人和我玩，去學(xué)習班我可以玩，也可以學(xué)到很多的知識。

　　二、認真地完成暑假作業(yè)，看30萬(wàn)字的課外書(shū)，讀萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路，多練《數學(xué)奧林匹克》。

　　三、每天聽(tīng)一會(huì )兒英語(yǔ)，學(xué)打一會(huì )兒的`字，學(xué)會(huì )五筆打字，爭取追上媽媽。

　　三、勞逸結合過(guò)暑假。

　　一、適當的玩耍，健康的游戲。

　　二、不“死讀書(shū)”，讀一個(gè)小時(shí)的書(shū)，看一會(huì )兒新聞，玩一會(huì )兒電腦，跳一會(huì )兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。

　　三、適當的玩耍，去公園、游樂(lè )園玩一玩，調節身心。

　　四、暑假補上“勞動(dòng)課”。

　　一、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。

　　二、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過(guò)勞動(dòng)實(shí)踐，對自己進(jìn)行勞動(dòng)技能的培養，增強自己的勞動(dòng)觀(guān)念，明白勞動(dòng)的內涵，加深對勞動(dòng)人民的感情，提高動(dòng)手能力，培養獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。

　　我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話(huà)，勞逸結合，我就可以過(guò)一個(gè)充實(shí)的暑假！

　　計劃人：

小學(xué)暑假計劃書(shū)11

　　一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，暑假又要來(lái)臨了。我想應該有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一個(gè)暑假計劃來(lái)明確這個(gè)暑假要干些什么，其次分配好暑假計劃中完成每件事情的時(shí)間。

　　暑假計劃是：

　　1.要完成暑假作業(yè)，

　　2. 出去旅游一番，

　　3. 學(xué)習一種技能，

　　4. 加強寫(xiě)作能力。來(lái)看看我的暑假計劃安排吧！

　　我的暑假計劃：

　　一、 完成暑假作業(yè)

　　1．7月1日至7月10日：完成語(yǔ)文、數學(xué)作業(yè)。

　　每天上午18面暑假之友或18面口算書(shū)；每天下午12面口算書(shū)和12次口算本或5頁(yè)硬筆書(shū)法紙；每4天寫(xiě)一篇作文（暑假總結除外）

　　2．7月11日至7月14日：完成英語(yǔ)作業(yè)。

　　每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞；每天下午做英語(yǔ)小報和背一個(gè)模塊單詞。

　　二、旅游

　　三、學(xué)習一種技能

　　1．學(xué)習燒飯做菜

　　四、加強寫(xiě)作能力

　　1．完成暑期作業(yè)的.5篇作文

　　2．閱讀四大名著(zhù)

　　你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習、娛樂(lè )兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的目標。

小學(xué)暑假計劃書(shū)12

　　為了更好地學(xué)習英語(yǔ)，今年暑假將結合本實(shí)際情況，制訂以習計劃：

　�、倜刻靾猿衷谠绯�6：15—6：30讀已學(xué)過(guò)的國際音標，提高自己的拼讀能力，范文《小學(xué)生暑假計劃》。

　�、�8：00—8：30完成英語(yǔ)暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語(yǔ)練習》中的10道，擴大自己的知識面。

　�、巯挛�1：00—1：30，收聽(tīng)英語(yǔ)初級班廣播，主要是擴大詞匯量，訓練自己的聽(tīng)力，提高自己的`讀音準確性。

　�、芡砩�6：15—6：30，寫(xiě)英語(yǔ)日記，每段不少于20句。

　�、萦砂职直O督執行，暑假結束后做好。

　　第：關(guān)于小學(xué)生暑假計劃推薦

　　學(xué)習計劃，具體如下：

　　1、預習語(yǔ)文六的詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。

　　2、預習上冊數學(xué)相關(guān)。

　　3、預習六年級上冊英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)單詞，聽(tīng)磁帶。

　　4、每天看課外書(shū)，報紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(cháng)。

　　5、寫(xiě)暑假日記一本，作文，練好鋼筆字。

　　生活計劃具體如下：

　　1、培養個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)等等。

　　2、要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

　　3、要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人。見(jiàn)人要有禮貌。

小學(xué)暑假計劃書(shū)13

　　7：00-8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

　　8：00—8：30 吃早飯

　　8：30—9：00背古詩(shī)和《笠翁對韻》

　　9：00—10：00 復習語(yǔ)文、預習語(yǔ)文或者數學(xué)作業(yè)

　　10：00—11：00練字或讀書(shū)

　　11：00—12：00 體育活動(dòng)、家務(wù)活動(dòng)或者選做作業(yè)

　　12：00—12：30 吃午飯

　　12：30—13：30 休息（不休息就自由活動(dòng)）

　　13：30—15：00 看書(shū)或練字

　　15：00—16：00復習語(yǔ)文、預習語(yǔ)文或者數學(xué)作業(yè)

　　16：00—18：00 自由活動(dòng)

　　18：00—18：30 吃晚飯

　　18：30—20：00 自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視）

　　20：00—20：30 看書(shū)

　　20：30—21:00 睡覺(jué)

　　假期可以適當放松，不要過(guò)度玩樂(lè )。業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思毀于隨。開(kāi)學(xué)前一周進(jìn)行收心教育，準備開(kāi)學(xué)物品，調整作息，提前適應開(kāi)學(xué)。

小學(xué)暑假計劃書(shū)14

　　作為一名大學(xué)生，知道怎樣去合理安排自己的時(shí)刻很重要。談到那里，自己還有些慚愧。正因自己也沒(méi)有合理安排自己的時(shí)刻。這次謝老師叫我們寫(xiě)一份學(xué)習計劃是以作業(yè)的形式布置的`，但幸好還有這個(gè)作業(yè)，不然自己都忘記與時(shí)刻去交流了。我認為些一周的學(xué)習計劃也就是寫(xiě)一周的生活計劃，畢竟，我們還是學(xué)生，學(xué)習是我們的主要任務(wù)，使我們的中心點(diǎn)。因此，我想做好這周的學(xué)習計劃，我的生活會(huì )更充實(shí)，學(xué)習才會(huì )真正的議程中來(lái)。思索再三后，我做出如下學(xué)習計劃：

　　星期一：

　　上午：8點(diǎn)D12點(diǎn)參加正常上課。其中，英語(yǔ)課中緊跟老師教學(xué)，盡力多記單詞。

　　下午：14點(diǎn)D17點(diǎn)做民政行政工作作業(yè)

　　晚上：19點(diǎn)30分D21點(diǎn)上課；23點(diǎn)30分D24點(diǎn)閱讀《企業(yè)管理概論》第一節

　　星期二：

　　上午：8點(diǎn)D12點(diǎn)正常上課

　　下午：13點(diǎn)半D14點(diǎn)半《公務(wù)員制度》第三章第三節

　　晚上：19點(diǎn)D21點(diǎn)《公共政策》第二章第四節；23點(diǎn)30分D24點(diǎn)《當代中國政治制度》復習

　　星期三：

　　上午：8點(diǎn)D12點(diǎn)正常上課

　　下午：14點(diǎn)10D15點(diǎn)45《企業(yè)管理概論》一、二節

　　晚上：19點(diǎn)30D21點(diǎn)《公共政策》第三章第四節第一部分23點(diǎn)30分D24點(diǎn)《公務(wù)員制度》復習

　　星期四：

　　上午：8點(diǎn)D8點(diǎn)35讀英語(yǔ)；8點(diǎn)40分D10點(diǎn)10分《公務(wù)員制度》第三章第四節；10點(diǎn)20分D11點(diǎn)50分《當代中國政治制度》

　　周日：

　　打球、學(xué)習、待在寢室。

小學(xué)暑假計劃書(shū)15

　　作為一名大學(xué)生，知道怎樣去合理安排自己的時(shí)刻很重要。談到那里，自己還有些慚愧。正因自己也沒(méi)有合理安排自己的時(shí)刻。這次謝老師叫我們寫(xiě)一份學(xué)習計劃是以作業(yè)的形式布置的，但幸好還有這個(gè)作業(yè)，不然自己都忘記與時(shí)刻去交流了。我認為些一周的學(xué)習計劃也就是寫(xiě)一周的生活計劃，畢竟，我們還是學(xué)生，學(xué)習是我們的主要任務(wù)，使我們的.中心點(diǎn)。因此，我想做好這周的學(xué)習計劃，我的生活會(huì )更充實(shí)，學(xué)習才會(huì )真正的議程中來(lái)。思索再三后，我做出如下學(xué)習計劃：

　　星期一：上午8點(diǎn)―12點(diǎn)，參加正常上課。其中，英語(yǔ)課中緊跟老師教學(xué)，盡力多記單詞。

　　下午14點(diǎn)―17點(diǎn)：做民政行政工作作業(yè)

　　晚上19點(diǎn)30分―21點(diǎn)：上課

　　23點(diǎn)30分―24點(diǎn)：閱讀《企業(yè)管理概論》

　　第一節星期二：上午8點(diǎn)―12點(diǎn)：正常上課

　　下午：13點(diǎn)半―14點(diǎn)半《公務(wù)員制度》

　　第三章第三節

　　晚上：19點(diǎn)―21點(diǎn)《公共政策》

　　第二章第四節

　　23點(diǎn)30分―24點(diǎn)《當代中國政治制度》復習

　　星期三：上午：8點(diǎn)―12點(diǎn)正常上課

　　下午：14點(diǎn)10―15點(diǎn)45《企業(yè)管理概論》

　　一、二節晚上：19點(diǎn)30―21點(diǎn)《公共政策》

　　第三章第四節第一部分23點(diǎn)30分―24點(diǎn)《公務(wù)員制度》復習

　　星期四：上午：8點(diǎn)―8點(diǎn)35讀英語(yǔ)

　　8點(diǎn)40分―10點(diǎn)10分《公務(wù)員制度》

　　第三章第四節

　　10點(diǎn)20分―11點(diǎn)50分《當代中國政治制度》

　　周日：打球、學(xué)習、待在寢室。

【小學(xué)暑假計劃書(shū)】相關(guān)文章：

12-23

10-31

07-29

12-08

03-18

03-23

04-03

01-31

09-15