社團活動(dòng)策劃書(shū)大學(xué)生情緒心理輔導策劃

　　時(shí)光匆匆，我們在忙碌中奔走，一段時(shí)間的工作已告一段落，迎接我們的將是新的工作目標，此時(shí)需要提前做好策劃書(shū)了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？以下是小編為大家整理的社團活動(dòng)策劃書(shū)大學(xué)生情緒心理輔導策劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　一、【團體目標】

　　1．協(xié)助成員正確認識情緒。

　　2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產(chǎn)生以及管理方法

　　3、協(xié)助成員學(xué)習放松、釋放壓力的方法

　　二、【團體性質(zhì)】

　　封閉式、結構式、發(fā)展性團體。

　　三、【團體對象】

　　在校大學(xué)生

　　四、【團體人數】

　　30～40人。預計分三組進(jìn)行。每組設小組領(lǐng)導者和小組協(xié)助領(lǐng)導者各一名。

　　五、【成員招募方式與斟選標準】

　　1、以海報張貼及網(wǎng)絡(luò )公告方式在校園內公開(kāi)招募志愿者。

　　2、如人數較多，領(lǐng)導者與志愿報名者進(jìn)行面談，確定其條件及問(wèn)題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。

　�。ㄗⅲ盒愿襁^(guò)于孤僻和有嚴重心理障礙的學(xué)生不宜參加。）

　　六、【活動(dòng)時(shí)間及次數】

　　共四次活動(dòng)，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時(shí)至10時(shí)30分

　　七、【團體活動(dòng)地點(diǎn)】

　　心理健康教育與咨詢(xún)中心（南一教學(xué)樓一樓）

　　八、【領(lǐng)導者介紹】

　　武楠楠老師

　　九、【論點(diǎn)支持】

　　一）依據情緒的性質(zhì)分類(lèi)

　�。�1）快樂(lè )�？鞓�(lè )是盼望的目的達到后，繼之而來(lái)的緊張解除時(shí)的情緒體驗�？鞓�(lè )的程度取決于愿望滿(mǎn)足的意外程度�？鞓�(lè )的程度從滿(mǎn)意、愉快到大喜、狂喜�？鞓�(lè )是一種追求并達到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿(mǎn)足體驗。它是具有正性享樂(lè )色調的情緒，使人產(chǎn)生超越感、自由感和接納感。

　�。�2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達到目標時(shí)所產(chǎn)生的體驗。目的和愿望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時(shí)候，憤怒最容易發(fā)生。當人們意識到某些不合理的或充滿(mǎn)惡意的因素存在時(shí)，憤怒也會(huì )驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿(mǎn)，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。

　�。�3）恐懼�？謶质瞧髨D擺脫、逃避某種危險情景時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗�？謶滞�往是由于缺乏處理、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。

　�。�4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關(guān)，是在失去心愛(ài)的對象或愿望破滅、理想不能實(shí)現時(shí)所產(chǎn)生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過(guò)，悲傷，哀痛。悲哀所帶來(lái)緊張的釋放會(huì )產(chǎn)生哭泣。

　　以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱(chēng)為負性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱(chēng)為負面情緒，人們之所以這樣稱(chēng)呼這些情緒，是因為此類(lèi)情緒體驗是不積極的，身體也會(huì )有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

　　二）壓力源主要分類(lèi)

　　1）情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會(huì )被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì )中給對方留下好的印象）以及某些可能會(huì )扭曲您對他人的看法和感覺(jué)的人格特征（例如完美主義、悲觀(guān)失望、疑心重，以及感到無(wú)助或無(wú)法控制自己的生活）。這些壓力源對每個(gè)人的影響都極為不同。

　　2）家庭壓力源可以包括與愛(ài)人的關(guān)系發(fā)生變化、財務(wù)問(wèn)題、孩子不聽(tīng)話(huà)或患上空巢綜合癥等。

　　3）變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動(dòng)而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

　　4）化學(xué)壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮靜劑。

　　5）工作壓力源是由工作場(chǎng)所的職責履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來(lái)自家中，包括最后期限將至、老板反復無(wú)�；蚣胰瞬粩啻驍_等。

　　6）身體壓力源是指使身體負擔過(guò)重的情況，例如長(cháng)時(shí)間工作而不睡覺(jué)、讓自己遠離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經(jīng)前綜合癥或鍛煉太少等。

　　7）疾病壓力源是長(cháng)期或短期健康問(wèn)題的產(chǎn)物。它可能導致情緒壓力（例如，使您無(wú)法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。

　　8）環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過(guò)熱或過(guò)冷等。

　　三）情緒ABC的論點(diǎn)

　　ABC的論點(diǎn)，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對a的信念、認知、評價(jià)或看法，c代表結果即癥狀（consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對a的信念、認知、評價(jià)或看法，即是信念b，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀(guān)地知覺(jué)經(jīng)驗a，總是帶著(zhù)或根據大量的已有信念、期待、價(jià)值觀(guān)、意愿、欲求、動(dòng)機、偏好等來(lái)經(jīng)驗a。因此，對a的經(jīng)驗總是主觀(guān)的，因人而異的，同樣的a在不同的人會(huì )引起不同的c，主要是因為他們的信念有差別即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因。個(gè)人對刺激情境的認知解釋和評價(jià)才是引起情緒反應的直接原因。

　　四）情緒abc療法

　　第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；

　　第二，詢(xún)問(wèn)對方對這一事件的感覺(jué)和對ａ的反應，即找出ｃ；

　　第三，詢(xún)問(wèn)對方為什么會(huì )體驗到恐懼、憤怒等情況，即由不適當的情緒及行為反應著(zhù)手，找出其潛在的看法、信念等；

　　第四，分清患者對事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來(lái)。而在此過(guò)程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問(wèn)的能促使患者的主動(dòng)思維。在合理情緒療法中，所應用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。

　　十、【團體評估方法】

　　項目一：領(lǐng)導者自我總結

　　項目二：觀(guān)察員的觀(guān)察記錄

　　項目三：團體成員反饋單

　　十一、【團體方案】

　　單元單元目標

　　活動(dòng)流程及內容

　　第一天

　　1、小組成員相互認識并初步了解

　　2、組員對小組的基本情況更明確

　　3、建立團體及團隊規章

　　4、初步了解情緒的分類(lèi)：

　�。�1）“無(wú)家可歸”【熱身】

　�。�2）“小組的誕生”

　�。�3）“我的小天使“

　�。�4）“鏡中人”

　　第二天

　　1、增進(jìn)組員間的信任與親密感

　　2、加強團體合作，增強團體凝聚力

　　3、認識情緒壓力的危害

　　4、尋找自己的壓力源

　�。�1）“縮小包圍圈”【熱身】

　�。�2）“你演我猜”

　�。�3）“三心兩意”

　�。�4）煩惱回收站

　　第三天

　　1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態(tài)。

　　2、體驗輕度壓力帶來(lái)的好處，意識到人可以控制與管理壓力。

　　3、在游戲中感受社會(huì )支持

　　4、通過(guò)壓迫與放松訓練，學(xué)習簡(jiǎn)單的呼吸與肌肉放松技巧。

　�。�1）“人椅”【熱身】

　�。�2）壓力放松訓練

　�。�3）愿望彩虹

　　第四天

　　1、發(fā)現自己在人際關(guān)系上的優(yōu)缺點(diǎn)

　　2、了解并認識自我

　　3、處理好離別，并且送祝福給他人，在歡樂(lè )和諧的氣氛中結束團體

　�。�1）微笑大使【熱身】

　�。�2）“我的改變”

　�。�3）“小天使出現”

　�。�4）“祝愿”十二、【活動(dòng)流程與具體安排】

　　第一天活動(dòng)一無(wú)家可歸（15分鐘）學(xué)生背景分析與方案設計構想這個(gè)熱身運動(dòng)適合團體心理輔導的前半部分，對于建立初步的熟悉度與信任感有很好的幫助�！盁o(wú)家可歸”主要是要求成員迅速地尋找伙伴，在過(guò)程中每個(gè)人都有可能變成被遺棄的“孤兒”，這種孤獨感以及被拋棄的壓力，也能響應這次活動(dòng)的主題，有利于成員發(fā)表感想。引語(yǔ)現在我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫做“無(wú)家可歸”。請大家保持著(zhù)這個(gè)大圓圈，然后聽(tīng)指示所有人往順時(shí)針?lè )较蜃邉?dòng)，當我說(shuō)出一個(gè)數字，大家就要按照該數字的人數集合在一起。在三秒內無(wú)法完成的為失敗者，要向所有人介紹自己。

　　方案目標單元目標

　　1、小組成員相互認識并初步了解

　　2、組員對小組的基本情況更明確

　　3、建立團體及團隊規章

　　4、初步了解情緒的分類(lèi)具體目標

　　1、更近距離的了解

　　2、初步認識情緒，并學(xué)會(huì )分類(lèi)

　　具體操作所需材料：情境卡紙

　　a、有人把你的自行車(chē)掛在樹(shù)上；【憤怒、厭惡、悲哀】

　　b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找幾個(gè)人一起來(lái)打你一頓；【恐懼】

　　c、當你在宿舍玩電腦玩得正起勁時(shí)，有人通知你，開(kāi)會(huì )遲到了；

　　【憤怒、羞恥、厭惡】

　　d、去三堂的路上撿到500元錢(qián)；【快樂(lè )、恐懼、羞恥】

　　e、你在7號公交車(chē)上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】

　　f、同學(xué)們喊你的自己不喜歡的綽號；【厭惡、憤怒】

　　g、在某次競賽或考試中你獲得了第一；【快樂(lè )、驚奇】

　　h、在飯堂排隊時(shí)有人插隊，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；

　　【憤怒、驚奇、厭惡】

　　i、剛入睡就有人打電話(huà)吵醒你；【憤怒、厭惡、驚奇】

　　j、忙著(zhù)部門(mén)的工作，突然接到電話(huà)說(shuō)你進(jìn)入了一個(gè)重要比賽的決賽；

　　【憤怒、快樂(lè )、驚奇、恐懼】

　　k、看到天氣預報，家里天氣很糟糕。打電話(huà)給家里問(wèn)候家人�！緪�(ài)、恐懼】

　　1、組員隨機抽取情境卡片，然后按照順時(shí)針進(jìn)行扮演。

　　2、扮演過(guò)程中，由其他組員評判扮演貼切與否。

　　3、被評為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說(shuō)出資料卡沒(méi)有的信息。

　　4、總結情緒的四大基本分類(lèi)：快樂(lè )、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。

　　5、把情緒分類(lèi)，確定哪些是負面情緒。

　　思考與討論

　　1、每個(gè)情境代表的情緒，為什么組員會(huì )有不同的答案？

　　2、在扮演這些情境的時(shí)候，你有感覺(jué)到自己的情緒突然改變了嗎？

　　3、負面情緒會(huì )給我們帶來(lái)哪些影響？

　　4、“無(wú)家可歸”環(huán)節，我們感覺(jué)到負面情緒了嗎？

　　十一、【活動(dòng)小結】

　　這個(gè)活動(dòng)告訴我們，每個(gè)人對于情緒的認知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時(shí)千萬(wàn)注意“推己及人”。我們也了解到負面情緒對我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結合“無(wú)家可歸”的活動(dòng)，我們平時(shí)也要注意負面情緒給我們帶來(lái)的壓迫感，這種壓迫感在某些時(shí)候會(huì )產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時(shí)間會(huì )對我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來(lái)的幾次活動(dòng)，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。

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