跆拳道寒假班招生方案

　　為了確保工作或事情有序地進(jìn)行，通常需要提前準備好一份方案，方案是解決一個(gè)問(wèn)題或者一項工程，一個(gè)課題的詳細過(guò)程。寫(xiě)方案需要注意哪些格式呢？下面是小編為大家收集的跆拳道寒假班招生方案，歡迎閱讀與收藏。

跆拳道寒假班招生方案1

　　一、活動(dòng)背景，目的：

　　1.隨著(zhù)生活條件日益提高，孩子的德、智、體、美等的學(xué)習越來(lái)越受到家長(cháng)的重視。跆拳道作為一項大眾體育項目，正在被越來(lái)越多的人接受。

　　2.跆拳道在各類(lèi)體育項目中是最容易上手，且危險度最低的一個(gè)項目。但是，它需要頭手腳等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是禮儀和品德。因此，除了能加強孩子的鍛煉外，還能加強孩子禮儀與品德的.教育。

　　3.跆拳道的基本精神是“禮，義，廉，恥，克己，忍耐，百折不屈”，這些最基本的精神是對跆拳道練習者的基本要求，作為練習者要知禮儀，講義氣，知廉恥，要明辨是非，學(xué)會(huì )忍耐，學(xué)會(huì )克制自己，面對失敗要有百折不撓的精神。

　　二、活動(dòng)類(lèi)型：

　　根據自己的喜愛(ài)選修課

　　三、20xx年-20xx學(xué)年度教學(xué)內容：

　　太極一章，基本腿法，基本步法，身體素質(zhì)，跆拳道禮儀

　　四、訓練安排：

　　每周2次，下午

　　五、訓練地點(diǎn)：

　　跆拳道室

　　六、訓練設備：

　　腳靶，跆拳道墊。

　　七、訓練進(jìn)程；

　　第1-2周：跆拳道宣傳及人員選拔，學(xué)生身體素質(zhì)訓練摸底第2-5周：身體素質(zhì)訓練以及跆拳道介紹，7種基本步法第7-10周：身體素質(zhì)訓練，5種基本腿法

　　第11-15周：太極一章，身體素質(zhì)訓練

　　第16-18周：基本腿法結合基本步法以及復習太極一章第19-20周：黃帶模擬考試

　　八、訓練所要達到的效果：

　　期末能順利通過(guò)黃帶考級

跆拳道寒假班招生方案2

　　一、訓練目的

　　禮始禮終，培養良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）

　　二、訓練總方針

　　1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

　　2.安排踢靶訓練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進(jìn)間組合腿法練習，行進(jìn)間組合踢靶練習，反應靶練習）。

　　3.安排腿法步伐的組合運用練習，為實(shí)戰對打訓練奠基礎。

　　4.跆拳道的品勢學(xué)習和防身術(shù)學(xué)習，對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。

　　三、訓練的時(shí)間

　　安排寒假期間放假培訓共有八周的.課程，訓練的時(shí)間段是每周的周一—周六，周日全天休息，每天訓練的時(shí)間分別為：上午、9：00—10：30；下午、15：30—17：00；晚上、19：30—21：00；其中上午和下午為正常授課訓練，晚上是自由復習。

　　四、每周的訓練安排

　　第一周訓練計劃：

　　教研專(zhuān)區全新登場(chǎng)教學(xué)設計教學(xué)方法課題研究教育論文日常工作

　　1.跆拳道理論知識學(xué)習，禮儀禮節（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習跆拳道最基本的技術(shù)，準備姿勢即站式的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　2.基本腿法學(xué)習（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動(dòng)作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動(dòng)作要領(lǐng)。

　　3.基本步法學(xué)習（前滑步、后滑步）。

　　4.身體柔韌性訓練

　　第二周訓練計劃：

　　基本腿法學(xué)習（彈踢、前踢）

　　2.基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）

　　3.品勢學(xué)習（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習）

　　4.跆拳道基本知識學(xué)習，基本腿法、步伐介紹

　　5.身體柔韌性訓練

　　第三周訓練計劃：

　　1.基本腿法學(xué)習（騰空前踢、下劈）

　　2.基本步伐學(xué)習（前進(jìn)步、前墊步）

　　3.踢靶訓練（固定靶）

　　4.身體素質(zhì)側重力量練習

　　第四周訓練計劃：

　　1.基本腿法鞏固練習

　　2.基本步伐鞏固練習

　　3.品勢鞏固練習（太極一章）

　　4.基本步伐腿法合練習。

　　5.身體素質(zhì)側重速度練習

　　第五周訓練計劃：

　　1.基本腿法考核

　　2.基本步伐考核3.品勢考核（太極一章）

　　4.簡(jiǎn)單的進(jìn)攻與防守練習

　　5.踢靶訓練（固定靶）

　　6.防身術(shù)學(xué)習

　　第六周訓練計劃：

　　1.基本步伐學(xué)習（交換步、沖刺步）

　　2.品勢學(xué)習（太極二章）

　　3.身體素質(zhì)側重耐力練習

　　4.進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習

　　第七周訓練計劃：

　　1.踢靶訓練（固定靶）

　　2.基本步伐學(xué)習（上步、后撤步）

　　3.步法結合腿法的練習

　　4.轉身練習，為旋風(fēng)踢的學(xué)習奠定基礎

　　5.身體柔韌性訓練

　　6.防身術(shù)學(xué)習

　　第八周訓練計劃：

　　1.基本腿法鞏固練習

　　2.步伐組合練習

　　3.品勢鞏固練習（太極二章）

　　4.踢靶訓練（組合靶）

　　5.身體柔韌性訓練

　　五、匯報演出

　　為了豐富學(xué)員的課程，在這八周的訓練當中還會(huì )加入跆拳道表演以及一些簡(jiǎn)單的特技培訓，在授完八周課后，將舉行一次寒假培訓總匯報表演，主要就愛(ài)那個(gè)所學(xué)的內容以表演的形式呈現給家長(cháng)們觀(guān)賞，其次在匯報表演過(guò)程中我們還會(huì )評出優(yōu)秀的學(xué)員，給予優(yōu)秀學(xué)員進(jìn)行頒發(fā)獎狀，匯報演出結束后，宣布本寒假培訓到此結束。

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