體育中考考前訓練方案（精選15篇）
為了確保事情或工作扎實(shí)開(kāi)展，時(shí)常需要預先制定一份周密的方案，方案屬于計劃類(lèi)文書(shū)的一種。那么大家知道方案怎么寫(xiě)才規范嗎？以下是小編幫大家整理的體育中考考前訓練方案（精選15篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
體育中考考前訓練方案 篇1
一、目標
利用課外活動(dòng)時(shí)間通過(guò)對部分學(xué)生進(jìn)行系統、重點(diǎn)訓練，有效提高體育中考成績(jì)，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
二、訓練對象：
初三各班體育中考項目成績(jì)較差的學(xué)生。
三、現狀及原因分析：
1、學(xué)生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會(huì )考成績(jì)優(yōu)異的學(xué)生，對體育中考成績(jì)的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動(dòng)，必考項目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎差，排球對墻墊球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的`同學(xué)極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間、系統的訓練，成績(jì)很難得到提高。
4、訓練、練習時(shí)間不夠，差生面積大，僅利用體育課時(shí)間遠遠不夠。文體活動(dòng)時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
四、措施及對策
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學(xué)法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場(chǎng)地：抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場(chǎng)地;利用新宿舍一樓場(chǎng)地，劃好排球、足球、籃球場(chǎng)地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓練隊：
(1)自愿報名參加，年級會(huì )動(dòng)員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓練，制定詳細的訓練計劃。
(4)訓練時(shí)間：早操時(shí)間和文體活動(dòng)時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。
體育中考考前訓練方案 篇2
為了順利完成初三年級體育中考任務(wù)，根據學(xué)校統一部署，針對考試項目設置，擬訓練安排如下。
一、訓練項目：
1、 1000m（男子）、800m（女子）。
2、 前拋實(shí)心球。
3、 立定跳遠。
訓練項目既考試項目，但在日常訓練中每個(gè)項目都有若干針對性的輔助練習。在此只作項目安排，具體練習由負責老師根據學(xué)生具體情況進(jìn)行實(shí)施。
二、訓練時(shí)間：
每周二、周三、周五早操；每周一、周三文體活動(dòng)。
三、周訓練安排：
1、每周二、三、五早操時(shí)間訓練長(cháng)跑，內容為田徑場(chǎng)內勻速跑四圈。
2、周一、周三文體活動(dòng)訓練安排：見(jiàn)下表。
3、說(shuō)明：初三年級訓練由體育組負責指導安排，由初中學(xué)生處和各班具體執行。
4、訓練方法提示：每項訓練之前需要先做適當的準備活動(dòng)，比如慢跑，徒手操，肌肉韌帶拉伸等等。每個(gè)項目都有多個(gè)輔助練習，立定跳遠的'輔助練習有多級蛙跳，跳臺階，原地縱跳等等。拋實(shí)心球的輔助練習有俯臥撐等。長(cháng)跑項目的輔助項目有慢跑，變速跑等。
體育中考考前訓練方案 篇3
一、提高速度(200m)訓練方法及要求：(男生滿(mǎn)分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關(guān)節、腹背運動(dòng)、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的直道50m快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習：?jiǎn)文_交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求：跳30mx4―6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的'訓練方法及要求：(男女生滿(mǎn)分為170次)
方法與步驟：
不會(huì )跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖，將繩搖成立圓。
體會(huì )抖腕動(dòng)作。要求：搖到兩手同時(shí)搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著(zhù)地的連續跳。100個(gè)x4-6組。要求：靠踝關(guān)節的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會(huì )跳的同學(xué)：
每次跳時(shí)必須超長(cháng)時(shí)間的跳。每組時(shí)長(cháng)為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì )腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅持這組時(shí)間完成。
三、提高實(shí)心球的訓練方法及要求：
方法與步驟：
1、熱身運動(dòng)：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節運動(dòng)、腰部運動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習數次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環(huán)節要協(xié)調一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠度，要認真體會(huì )用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級蛙跳的訓練方法及要求：(滿(mǎn)分男生7米女生6米)
1、熱身運動(dòng)：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節運動(dòng)、腰部運動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節運動(dòng)。
2、擺臂與起跳協(xié)調：原地擺臂起跳。
3、跳階梯(連續跳三級，從少層到多層)。跳六個(gè)欄架8-12組。
體育中考考前訓練方案 篇4
初三體育中考即將到來(lái)，為了提高學(xué)生體育中考成績(jì)，在學(xué)校的協(xié)調下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績(jì)有顯著(zhù)提高。具體訓練內容及要求如下：
一、訓練對象：
初三全體學(xué)生
二、訓練組織：
全體初三體育教師及各班班主任
三、訓練階段：
1、恢復體能階段（第1周至第2周）；
2、分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3、提高沖刺階段（第7周至第8周）。
四、訓練時(shí)段：
體育課、大課間（30分鐘）、第八節課后（30分鐘）
五、組織形式和基本要求：
1、恢復體能階段：
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓練措施及要求：
1、按照初三教學(xué)進(jìn)度對每個(gè)中考項目進(jìn)行教學(xué)，鞏固提高動(dòng)作熟練程度，并對每個(gè)學(xué)生項目進(jìn)行糾錯改進(jìn)，鞏固動(dòng)作的形成；
2、通過(guò)跑、跳、投等形式恢復與提高學(xué)生的`各種體能，教授學(xué)生各個(gè)l項目的練習手段與方法，提高動(dòng)作水平
3、進(jìn)行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要恢復體能為主，每次大課間完成5—6圈（1500米—1800米），練習時(shí)間三十分鐘；
第八節后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時(shí)間三十分鐘。
2、分層鞏固階段
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓練措施及要求：
1、按照前一階段的學(xué)習情況，課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習，重點(diǎn)安排困難學(xué)生的指導與幫助，增加每個(gè)項目的練習密度，優(yōu)化動(dòng)作技術(shù)。
2、通過(guò)跑、跳、投等形式提高學(xué)生的各種體能，體育課主要針對學(xué)生薄弱項目重點(diǎn)學(xué)習與指導；
3、進(jìn)行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要提高體能為主，每次大課間完成6—7圈（1800米—2100米），練習時(shí)間三十分鐘；
第八節后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時(shí)間，練習時(shí)間三十分鐘。
3、提高沖刺階段
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、三級蛙跳/10米X4往返跑、實(shí)心球/100米
訓練措施及要求：
1、課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習，重點(diǎn)薄弱項目的教學(xué)指導，發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題。提高練習密度與運動(dòng)負荷，提高運動(dòng)成績(jì)。
2、通過(guò)跑、跳、投等形式提高專(zhuān)項體能，加強考前心理及安全防范的教學(xué)
3、課堂上對各項目教學(xué)進(jìn)行不定期的測試，掌握學(xué)生練習情況，查漏補缺。
大課間：
以班級為單位，分區域、分小組、分項目鞏固提高動(dòng)作質(zhì)量，提高成績(jì)。練習時(shí)間三十分鐘；
第八節后：
完成專(zhuān)項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時(shí)間三十分鐘。
體育中考考前訓練方案 篇5
一、訓練項目
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實(shí)心球(2KG)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時(shí)6選一)
二、訓練對象
1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績(jì)8分及以下的學(xué)生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學(xué)生原則上也要求參加，但在運動(dòng)量上有所區別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學(xué)生在6項中選擇一項進(jìn)行訓練。(學(xué)生如所選項目沒(méi)有9—10分的把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
三、訓練時(shí)間及運動(dòng)量(訓練從12月25日開(kāi)始至學(xué)期結束)
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時(shí)間進(jìn)行訓練，9分及以上學(xué)生運動(dòng)量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動(dòng)量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學(xué)生每周一下午第四節課安排測試訓練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開(kāi)展選項訓練，學(xué)生可根據實(shí)際需要，利用課余時(shí)間進(jìn)行練習。建議各班利用活動(dòng)課、班隊課開(kāi)展以班級為單位的體育訓練。
四、注意事項
1、學(xué)生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的'學(xué)生，請以班為單位核實(shí)，由學(xué)生家長(cháng)提出申請，持相關(guān)證明報學(xué)校審核，可不參加學(xué)校組織的訓練。
2、強調所有學(xué)生在訓練期間宜穿運動(dòng)服、運動(dòng)鞋，以免發(fā)生運動(dòng)損傷，影響訓練正常進(jìn)行。
3、學(xué)生參加訓練的出勤情況，將作為學(xué)生參加學(xué)校體育課(活動(dòng))項目10分的打分依據。
4、要將相關(guān)項目的評分標準告知學(xué)生，讓學(xué)生在選擇項目時(shí)做到心中有數。同時(shí)也利于學(xué)生在訓練和測試中自我對照。
體育中考考前訓練方案 篇6
一、 關(guān)于體育課的教學(xué)
�。ㄒ唬� 第一階段：（初三第一學(xué)期上半學(xué)期）
1、每一節課都要主抓籃球運球技術(shù)教學(xué)和練習（女生）；
2、每周第一節體育課都測半分鐘快速仰臥起坐的速度練習，指標絕大部分學(xué)生盡可能達到30個(gè)/半分鐘以上；
3、利用每一節課2---3圈跑步的活動(dòng)，著(zhù)重訓練學(xué)生速度感和集體編隊跑戰術(shù)意識的能力；
4、每周1---2次速度耐力測試，即300米計時(shí)跑1---2個(gè)，與下午課外體育鍛煉錯開(kāi)安排；
5、實(shí)心球與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準，對于沒(méi)有明顯差異的學(xué)生，兩項兼選，共同發(fā)展，擇優(yōu)選項；
6、籃球運球教學(xué)與實(shí)心球或引體向上的教學(xué)要交替排課進(jìn)行教學(xué)，每節課都要對兩個(gè)考試項目技術(shù)環(huán)節的教學(xué)有側重點(diǎn)，要逐步推進(jìn)。尤其是實(shí)心球或引體向上的教學(xué)安排要注意鍛煉實(shí)效和安全性（男生）；
7、開(kāi)學(xué)初進(jìn)行隨堂初測一次，9月份完成。要計算各項成績(jì)及三項總分，核算班級平均分和班級排名，分析原因，找出差距和努力方向，激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”，使學(xué)生盡早進(jìn)入備考狀態(tài)。
�。ǘ� 第二階段：（第一學(xué)期后半學(xué)期）
1、 采用分層分組教學(xué)：根據第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節課統一規定的基本練習后，全班分組進(jìn)行弱項訓練（除跑步外），教師進(jìn)行巡回指導；
2、 教師對重點(diǎn)的差生進(jìn)行點(diǎn)對點(diǎn)的專(zhuān)門(mén)輔導和監督；
3、 11月中旬，全年級統一進(jìn)行一次公開(kāi)模擬測試。
�。ㄈ� 第三階段：（第二學(xué)期）
1、 開(kāi)學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次，2月份完成。要計算各項成績(jì)及三項總分，核算班級平均分和班級排名，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系，樹(shù)立堅定的信心；
2、 采用獎勵性分層教學(xué)：根據第一、二階段學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節課統一規定的基本練習后，
�、艑δ軌蜻_到28。5分以上的學(xué)生，可以給于一定范圍和內容的自主練習活動(dòng)的獎勵，
�、茖�22分到28分的學(xué)生，給與運動(dòng)處方自主按弱項進(jìn)行分組練習，能夠達到28.5分以上的學(xué)生，立刻享受“一定范圍和內容的自主練習活動(dòng)的獎勵”。
�、菍τ谒形催_到22分的學(xué)生，組成補差組，由老師親自帶領(lǐng)，進(jìn)行必要的身體素質(zhì)和項目技術(shù)的練習；
3、 4月中旬，進(jìn)行考前最后一次摸底測試。
二、 課外鍛煉
�。ㄒ唬� 充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時(shí)間
1、 強化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉；
2、 階段性地分班分場(chǎng)地進(jìn)行各個(gè)考試項目的鍛煉；
3、 每日由年級組長(cháng)協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀律等情況，當天作出評價(jià)反饋和處理措施，并監督落實(shí)。注意培養班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進(jìn)和持之以恒鍛煉的`意志品質(zhì)；
4、 跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅持不懈地抓好這三點(diǎn)；
5、 班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識和行為；
6、 體育老師或年級組長(cháng)對某個(gè)班級的點(diǎn)評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現的具體問(wèn)題馬上定措施，重在抓落實(shí)，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機；
�。ǘ� 其他時(shí)間
每周六和寒暑假的補課時(shí)間，每天適當安排15―20分鐘時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行一般耐力訓練，保持學(xué)生體力的同時(shí)還能調節文化課學(xué)習壓力，做到腦體結合和勞逸結合。
三、 班主任的配合
1、 班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結果，要主動(dòng)過(guò)問(wèn)本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時(shí)溝通，正確干預個(gè)別學(xué)生的體育鍛煉行為；
2、 沒(méi)有班主任的積極參與，沒(méi)有班主任強有力的日常管理，就不可能有長(cháng)期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績(jì)，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。
體育中考考前訓練方案 篇7
隨著(zhù)體育中考一天天臨近，時(shí)間緊，任務(wù)重。因此，抓住時(shí)間搞好考前強化鍛煉，對于每一個(gè)學(xué)生成績(jì)的提高來(lái)說(shuō)尤為重要。針對如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績(jì)，制訂方案如下：
一、九年體育學(xué)業(yè)考試領(lǐng)導小組：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：
二、學(xué)生現狀
從本學(xué)期的具體情況來(lái)看，我校初三學(xué)生表現為：
1、由于新冠疫情原因，停課不停學(xué)期間學(xué)生在家練習強度和量不夠，再加上本學(xué)期學(xué)生練習時(shí)間較短，拿滿(mǎn)分可以說(shuō)是有一定難度。通過(guò)訓練，力爭讓學(xué)生的體育成績(jì)能有較大突破。
2、今年取消長(cháng)跑項目，從某一方面來(lái)說(shuō)是取消了我們相對來(lái)說(shuō)的優(yōu)勢項目。我們經(jīng)過(guò)上學(xué)期一個(gè)學(xué)期的訓練，學(xué)生的耐力和體能有較大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此針對力量項目的訓練要加強，抓好考前有限的時(shí)間來(lái)進(jìn)行突訓至關(guān)重要。
三、具體措施
1、加強思想教育，端正學(xué)習態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對中考體育的認識不夠，造成平時(shí)訓練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責任感。體育老師在體育課上，班主任在班上要重點(diǎn)加強思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì )使增強自己的自信心，對后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。打了敗仗則一定會(huì )損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會(huì )受到負面影響。
2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jì)效果。
提高體育考試成績(jì)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著(zhù)錯誤或變型。投擲項目則強調的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球類(lèi)項目強調技術(shù)動(dòng)作的合理高效運用。針對學(xué)生存在的問(wèn)題，體育老師指導訓練當中，必須加以重視和提醒，改進(jìn)錯誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。
3、強化考前訓練，促進(jìn)全面素質(zhì)。
體育考試項目，無(wú)論哪一項，決定成績(jì)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。力量項目對上肢和腰部力量和全身協(xié)調性要求較高。每個(gè)項目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著(zhù)全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運動(dòng)量，合理的組織考前訓練，努力使學(xué)生的各項身體素質(zhì)都得到提高。
四、強化訓練方案
1、體育課、大課間、強化課（下午第七節課后），對困難學(xué)生，做到包干到人，進(jìn)行個(gè)別輔導，使其盡可能的提高成績(jì)。
2、強化訓練安排如下：
�、倜刻齑笳n間嚴格按照安排進(jìn)行訓練，以球類(lèi)和力量項目為主；球類(lèi)練習由劉峰負責，力量練習由李流負責。
�、谙挛绲膹娀n安排在4:30—5:10，除球類(lèi)外，對弱項學(xué)生重點(diǎn)輔導。球類(lèi)由鄧鵬老師負責，弱項學(xué)生的重點(diǎn)輔導由劉峰負責。
�、鄹靼嗑唧w位置、練習方法由體育教師安排。
�、芤螅�
球類(lèi)練習每次每人10次以上。
力量練習：男生俯臥撐15次一組，每人完成4——6組；女生仰臥起坐20次一組，每人完成5——8組；立臥撐15次一組，每人完成4組。
3、重點(diǎn)突破：
�、倌凶訉�(shí)心球：側重技術(shù)動(dòng)作的提升，而非純力量的.增強。
�、谀凶右w向上：側重力量方面練習，并改良訓練方式方法，做到事半功倍。
�、蹅�(gè)別男生及女生的球類(lèi)練習：加強球性和運球技術(shù)，進(jìn)行心理疏導，克服畏難情緒。
4、班主任職責：對學(xué)生訓練情況進(jìn)行跟班考勤，確保每個(gè)學(xué)生參加強化訓練，做好學(xué)生思想工作，使學(xué)生重視每一次訓練，重視體育考試。
五、后勤保障：
1、提供足量體育器材和訓練用器具，保證學(xué)生正常訓練（曹雪燕調度，李孝飛具體負責）；
2、對訓練受傷學(xué)生的治療處理（吳美香）。
六、注意問(wèn)題
1、教育學(xué)生跑后不要大量的飲水和立即吹空調，不利于運動(dòng)后的恢復和身體健康；
2、實(shí)心球和球類(lèi)練習既要求動(dòng)作的要領(lǐng)要把握準確，還有準確的去執行，做出來(lái)，又要有建立在正確的動(dòng)作技術(shù)之上的量變到質(zhì)變的這個(gè)過(guò)程；
3、認真做好運動(dòng)前的準備活動(dòng)。錯誤方式很容易造成肌肉、關(guān)節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會(huì )更多，防止的唯一辦法是賽前的準備活動(dòng)。準備活動(dòng)越充分越不容易受傷�？稍诼艿幕A上對肩關(guān)節、肘關(guān)節、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節等部位進(jìn)行活動(dòng)，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調性，從而防止受傷，就可提高運動(dòng)成績(jì)；
4、提醒每個(gè)學(xué)生完成課后布置任務(wù)：每晚堅持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量，利于成績(jì)的提高；
5、運動(dòng)后，應做好放松活動(dòng)，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復和成績(jì)的提高。
總之，初三優(yōu)異成績(jì)的取得需要靠大家共同的努力，希望在學(xué)校領(lǐng)導的大力支持下，在初三全體教師的共同努力下，爭取考試有新的突破。
體育中考考前訓練方案 篇8
一、指導思想
以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項目的運動(dòng)技能，重點(diǎn)加強訓練學(xué)生中考項目，端正學(xué)生訓練的態(tài)度，糾正學(xué)生的'技術(shù)動(dòng)作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。在中考項目訓練中，以教師為主導，以學(xué)生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線(xiàn)，以能力為目標的訓練模式進(jìn)行。加強安全教育、醫務(wù)監督，使訓練有組織、有計劃，有秩序地進(jìn)行。
二、訓練目標
1、通過(guò)集體學(xué)習、分組練習、培優(yōu)輔差練習，使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和運動(dòng)技能。
2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生終身體育的形成。
3、培養學(xué)生樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、刻苦訓練、積極進(jìn)取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
4、爭取在體育中考中取得好成績(jì)
三、組織領(lǐng)導
中考體育訓練小組
組長(cháng)：
成員：
四、訓練項目
1000米（男生）800米（女生）擲實(shí)心球（2公斤）1分鐘跳繩。
五、參訓人員
20xx-20xx年度九年級在校畢業(yè)生
六、訓練時(shí)間安排
上學(xué)期
第18周：宣傳動(dòng)員，安全教育，身體素質(zhì)訓練
第19周：速度、力量、協(xié)調、柔韌、耐力素質(zhì)練習
第20周：三項綜合練習
寒假期間
身體素質(zhì)綜合練習，800米、1000米跑專(zhuān)項練習，1分鐘跳繩專(zhuān)項練習下學(xué)期
第1周：(開(kāi)學(xué)第一周)：身體恢復適應性練習，安全教育，身體素質(zhì)訓練第2周：速度素質(zhì)練習，耐力素質(zhì)練習，中長(cháng)跑專(zhuān)項練習
第3周：三項綜合練習
第4周：三項綜合練習，模擬考核
第5周：三項綜合練習
第6周：三項綜合練習
第7周：三項綜合練習，模擬考核
第8周：考前身體調整練習
七、訓練內容安排
1、體育課圍繞考試項目對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)身體素質(zhì)訓練和技術(shù)指導，以發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力和柔韌性及應考技能。
2、課間操期間為學(xué)生進(jìn)行針對性訓練時(shí)間，學(xué)生以班級為單位做完準備活動(dòng)后到具體項目場(chǎng)地進(jìn)行練習，練習內容由體育教師及班主任安排并輔導。
3、具體訓練方法由體育教師組織。
注：
1、班主任負責組織學(xué)生有序進(jìn)行規定項目的練習，并負責安全。
2、體育教師進(jìn)行巡回指導。
3、當天值班領(lǐng)導總體統籌指揮。
4、跳繩自備，一人一繩；實(shí)心球統一發(fā)放，班級妥善保管，正確使用，并確保安全。
體育中考考前訓練方案 篇9
一、考試時(shí)間：
20XX年4月19日上午10：:30分
二、考試地點(diǎn)：
開(kāi)發(fā)區實(shí)驗學(xué)校。
三、機構設置。
1、考務(wù)工作領(lǐng)導機構：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：
2、安全應急處置小組：
組長(cháng)：
成員：
四、具體分工及職責：
1、小良：校長(cháng)，領(lǐng)隊，20XX年體育中考總指揮，負責全面工作。
2、小光：政教主任，負責對考生進(jìn)行安全、紀律教育及管理。兼任學(xué)校安全應急處置小組組長(cháng)。
3、小平：教務(wù)主任，負責組織考生學(xué)習《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續。協(xié)助安全紀律教育。
4、小民：招生辦主任，負責交通工具及交通安全。對車(chē)輛及駕駛人員資質(zhì)，證照手續，車(chē)輛性能等審核，不得雇請無(wú)牌無(wú)照黑車(chē)、帶病車(chē)和報廢車(chē)，不得超載超員。
5、小平：總務(wù)主任，負責后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛生、營(yíng)養。
6、小紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負責協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育，安全、紀律教育，了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區域侯考，未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開(kāi)考試區域，不得隨便離開(kāi)考點(diǎn)。
7、小龍：體育教師，負責考前組織考生學(xué)習、領(lǐng)會(huì )考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導和活動(dòng)準備，防止在考試過(guò)程中出現傷害事故。
五、有關(guān)要求。
1、各分管人員必須做到統一思想、統一組織、按照分工負責，相互合作、統一領(lǐng)導的原則，嚴格按照上級要求操作。
2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。
3、凡因責任心不強，工作不到位，出現問(wèn)題的`，一律追擊相關(guān)責任人的責任。
體育中考考前訓練方案 篇10
為有效提高體育中考的測試成績(jì)，按照體育中考的要求，結合九年級畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：
一、指導思想
堅持以學(xué)生為本，以健康第一為指導，面向全體學(xué)生，著(zhù)力抓好體能、技能訓練，全面增強學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績(jì)。
二、中考目標
確保體育及格率達到100%、滿(mǎn)分率達到50%以上。
二、基本情況
九年級學(xué)生從數據分析上看，大多數學(xué)生體育成績(jì)不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標還有很大的差距，必須馬上加強與提高，尤其是加強班級前20名同學(xué)的指導和訓練。
三、具體措施
1、加強思想教育，提高思想認識。
通過(guò)學(xué)校、班主任、體育委員、家長(cháng)等多種途徑，加強宣傳力度，分析當前教育形勢，努力提高大家的思想意識，轉變觀(guān)念，使全體師生和家長(cháng)更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識到中考體育成績(jì)對整個(gè)升學(xué)考試有著(zhù)重要的意義。
2、班級建立學(xué)生體育成績(jì)測試表 。
測試表分男女兩部分，按照必考（長(cháng)跑）和選考項目（分組），名單順利按照班級的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。
3、體育課上實(shí)行分男、女分小組訓練，每組選出一名負責的同學(xué)擔任組長(cháng)，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強體育鍛煉。
4、緊抓課堂教學(xué)工作 。
初三年級每周三節體育課，全部安排考試項目的訓練內容，每節課加大訓練的強度和訓練量，提高練習的次數和質(zhì)量，加強中考體育項目教學(xué)和訓練方法的.指導。
5、按照往年備考情況，提前做好學(xué)生的選項工作，針對自己的選項有重點(diǎn)的強化鍛煉。
6、印發(fā)中考體育考試項目評分
標準，讓學(xué)生提前了解自己的成績(jì)對應的分值，做到心中有數，調動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。
7、分階段，制定工作計劃 。
第一階段：（9--10月中旬）主要進(jìn)行考試項目的基礎練習，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)
和技術(shù)技能，加強身體素質(zhì)練習，強化體能訓練。
通過(guò)選定若干個(gè)選考項目進(jìn)行測試，對比確定學(xué)生的選考項目，進(jìn)行分組訓練。
第二階段：（11-12月份）提高階段，對學(xué)生選定的考試項目進(jìn)行強化訓練，力求在短時(shí)間內有所提高。
第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓練計劃，做到放假不停止訓練。
第二階段：（3-4月份）進(jìn)入考前強化訓練。針對性強化訓練，提高分數。
8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉 。
好的體育成績(jì)不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長(cháng)時(shí)間的一個(gè)訓練周期才會(huì )有所提高。
9、利用體育課進(jìn)行系統的訓練和測試，抓好培優(yōu)補差，強化訓練。
針對學(xué)生的選項，加大訓練量和強度，提高訓練標準，把學(xué)生按成績(jì)分類(lèi)、分組進(jìn)行訓練，在10月份前進(jìn)行一次測試，尤其是對班級前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達到共同進(jìn)步的目標。
10、抓好考前模擬測試，讓學(xué)生熟悉考試流程 。
在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測試，實(shí)地練習，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績(jì)，消除考試緊張情緒。
體育中考考前訓練方案 篇11
根據省教育廳印發(fā)的《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試工作方案》（陜教〔2020〕170號）和《渭南市初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試工作實(shí)施方案》精神，結合我縣實(shí)際，特制定澄城縣初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“體育考試”）工作實(shí)施方案如下：
一、 指導思想與原則
�。ㄒ唬┲笇枷�。
全面貫徹黨的教育方針，發(fā)展素質(zhì)教育，把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標之一，著(zhù)力培養學(xué)生的體育愛(ài)好、運動(dòng)興趣和技能特長(cháng)，使每個(gè)學(xué)生掌握1至2項終身受益的運動(dòng)技能，培養健康體魄，塑造健全人格，養成良好的體育鍛煉習慣和健康生活方式，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
�。ǘ┲笇г瓌t。
體育考試應與學(xué)校體育與健康課程教學(xué)相結合，與實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試相結合，堅持“公平、公正、公開(kāi)、準確”的原則，全面反映學(xué)生體質(zhì)健康和掌握運動(dòng)技能情況。
二、考試對象
參加澄城縣2021年初中學(xué)業(yè)水平考試的九年級學(xué)生。
三、考試內容
體育考試采取過(guò)程管理評價(jià)與目標效果測試相結合的方法，體育考試內容由平時(shí)考核和統一考試兩部分組成。
�。ㄒ唬┢綍r(shí)考核。
平時(shí)考核由體育與健康課考核和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試組成。
�。ǘ┙y一考試。
考試項目：
項目1：1000米跑（男）、800米跑（女）、游泳200米（學(xué)生自選一項）。
項目2：立定跳遠、50米跑（學(xué)生自選一項）。
項目3：?jiǎn)胃芤w向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、前擲實(shí)心球（學(xué)生自選一項）。
項目4：籃球技能、排球技能、足球技能（學(xué)生自選一項）。
四、計分辦法及考試時(shí)間
體育考試成績(jì)滿(mǎn)分為60分，記入初中學(xué)業(yè)水平考試總成績(jì)，并作為高中階段學(xué)校招生錄取的計分科目。其中，平時(shí)考核成績(jì)占15分（體育與健康課成績(jì)6分，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績(jì)9分）；統一考試成績(jì)45分。
�。ㄒ唬┢綍r(shí)考核計分辦法。
1.平時(shí)考核滿(mǎn)分為15分，每學(xué)年5分。其中，體育與健康課成績(jì)每學(xué)年2分，三年滿(mǎn)分為6分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績(jì)每學(xué)年3分，三年滿(mǎn)分為9分。
2.平時(shí)考核由學(xué)校負責組織實(shí)施。學(xué)校根據《九年義務(wù)教育體育與健康課程標準》進(jìn)行考核賦分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績(jì)按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準（2014年修訂版）》執行。學(xué)生體育與健康課程成績(jì)和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》必須有原始考核資料。
3.平時(shí)考核成績(jì)計算公式為：
平時(shí)考核成績(jì)=體育與健康課成績(jì)+《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績(jì)
體育與健康課成績(jì)=（3年體育課成績(jì)之和÷3）×6%
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績(jì)=（3年國家學(xué)生體質(zhì)健康測試成績(jì)之和÷3）×9%
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績(jì)：按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準（2014年修訂版）》評價(jià)方法計分。
�。ǘ┙y一考試計分辦法。
1.統一考試在五月上旬進(jìn)行，由縣局統一安排組織實(shí)施�？荚嚥扇〖袦y試，實(shí)行封閉式考場(chǎng)，當場(chǎng)向考生公布成績(jì)，每名考生的.全部項目在一個(gè)單元內（半天內）測試完成。
2.考試方法參照《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育考試方法說(shuō)明》（附件1）規定測試方法及操作要求進(jìn)行�？荚囉嫹址椒ò凑铡蛾兾魇〕踔袑W(xué)業(yè)水平體育統一考試內容及成績(jì)轉化標準》（附件2）查詢(xún)各單項得分。
3.統一考試成績(jì)計算公式為：
統一考試總分（滿(mǎn)分45分）=〔項目1（滿(mǎn)分100分）+項目2（滿(mǎn)分100分）+項目3（滿(mǎn)分100分）+項目4（滿(mǎn)分100分）〕÷4×45%
�。ㄈ┟庠嚳忌�。
考生因�。ㄐ�、肺、肝、腎等主要器官有嚴重疾�。�、身體發(fā)育異常、肢體殘疾、畸形（嚴重影響功能者）可申請體育考試免試。其中，肢體殘疾達到一、二、三級殘疾的考生，憑《中華人民共和國殘疾人證》和學(xué)校證明，由學(xué)校統一上報縣局審批備案，公示無(wú)異議后執行免試，體育與健康考試成績(jì)按滿(mǎn)分60分記入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。無(wú)《中華人民共和國殘疾人證》的考生，如堅持參加日常體育與健康課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試，平時(shí)考核成績(jì)正常計入，不能正常參加日常體育與健康課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的考生按總分的60%計入平時(shí)考核成績(jì)；在統一考試中，考生根據自己情況如能正常參加考試，考試項目分數按實(shí)際得分正常計入，不能參加考試的項目分數按60%計入。凡申請病、殘免試的考生，應在報名時(shí)憑證明材料（殘疾證、縣級以上醫院診斷證明、學(xué)校證明、考生申請）辦理病、殘免試手續。2021年起，考生因參加各級各類(lèi)運動(dòng)競賽獲獎的免試取消。
�。ㄋ模┚徔伎忌�。
不能在規定時(shí)間參加統一考試的考生，可以申請緩考。緩考的考生必須在進(jìn)入考場(chǎng)前辦理緩考手續；除因臨場(chǎng)傷病外，考生進(jìn)入考場(chǎng)后，不得申請緩考。緩考只組織一次緩考，統一安排，統一考試。不同類(lèi)別考生的緩考手續辦理要求如下：
1.女生特殊生理期。填寫(xiě)《渭南市初中學(xué)業(yè)水平體育考試緩考申請表》，緩考考生、現場(chǎng)醫務(wù)人員和學(xué)校負責人均須簽字，經(jīng)縣體育考試考務(wù)辦公室負責人簽字同意。
2.考生臨時(shí)傷病。辦理程序同上，但必須出具二級甲等或縣級及以上醫療部門(mén)的診斷證明。
體育中考考前訓練方案 篇12
為增強學(xué)生體質(zhì)，提高中考體育成績(jì)，結合我校實(shí)際情況，特制定本方案。
一、組織機構
組 長(cháng)：
副組長(cháng)：
組 員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫
二、考試項目
20xx年體育中考內容確定為“3+1”模式，即基礎類(lèi)三項必考，體能類(lèi)選考一項�？偡种禐�80分，具體項目?jì)热菁百x分情況如下：
1、基礎類(lèi)必考項目為三項：中長(cháng)跑（男子1000米，女子800米）30分，實(shí)心球20分，跳繩20分；
2、體能類(lèi)選考項目為二選一：立定跳遠、坐位體前屈，分值10分。
�。ㄒ唬┠猩�1000米、女生800米
考生考試方法：受試者至少二十人一組進(jìn)行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當聽(tīng)到起跑的口令后開(kāi)始起跑。每個(gè)考生只考試一次。
�。ǘ⿺S實(shí)心球
考生考試方法：考試方法：擲實(shí)心球考試三次，聽(tīng)到儀器提示音后開(kāi)始考試，擲實(shí)心球雙腳前后或左右站立，不準上步、踩線(xiàn)（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績(jì)最好的'一次。以米為單位，保留一位小數。
�。ㄈ┨K（1分鐘）
考試方法：
1、將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內。
2、搖繩時(shí)大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計數1次。
3、考生聽(tīng)到語(yǔ)音提示后開(kāi)始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動(dòng)停止計時(shí)并記錄成績(jì)，考生要注意聽(tīng)提示語(yǔ)音，每人考試一次。
�。ㄋ模┝⒍ㄌh
考試方法：受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線(xiàn)后緣至最近著(zhù)地點(diǎn)后垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績(jì)最好的一次。
�。ㄎ澹┳惑w前屈
考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開(kāi)約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標，直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動(dòng)游標，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲�？荚噧x的腳蹬縱板內沿平面為0點(diǎn)，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位�？荚噧纱�，取最好成績(jì)。
三、訓練時(shí)間及內容
1、3月1日至3月31日學(xué)生適應性訓練
2、4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓練
�。�1）每周星期一至星期日，學(xué)生在籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)進(jìn)行強化訓練；
�。�2）具體訓練內容為1分鐘跳繩、實(shí)心球投擲、中長(cháng)跑、立定跳遠和身體素質(zhì)練習；
�。�3）時(shí)間分別為早操、課間操和下午第八節課；每次訓練之前學(xué)生先做好準備活動(dòng)。
�。�4）技術(shù)指導：體育老師
四、措施及方法
1、所有學(xué)生必須穿運動(dòng)短裝、運動(dòng)鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；
2、所有學(xué)生必須及時(shí)趕到操場(chǎng)進(jìn)行巡訓練，任何人不得無(wú)故缺訓，更不得提前下訓；
3、各班由班主任組織、維持紀律并清查人數、處理偶發(fā)事件。
4、開(kāi)學(xué)初進(jìn)行隨堂測試一次，3月初完成，要計算各項成績(jì)及四項總分，核算班級平均分，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹(shù)立堅定的信心。
5、充分利用好晨練、大課間和第八節課體育鍛煉的時(shí)間
�。�1）強化學(xué)生身體素質(zhì)、柔韌和耐力的訓練；
�。�2）階段性的分班分場(chǎng)地進(jìn)行各個(gè)考試項目針對性訓練；
�。�3）訓練前抓集合速度、訓練中抓訓練質(zhì)量、訓練后抓訓練總結，要堅持不懈抓好這三點(diǎn)；
�。�4）班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識和行為，重在抓落實(shí)；
�。�5）班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次模擬測試結果，要主動(dòng)過(guò)問(wèn)本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師進(jìn)行溝通，正確干預個(gè)別學(xué)生的鍛煉行為。
五、注意事項
1、中長(cháng)跑項目訓練為晨跑、大課間跑，其余項目安排在第八節課強化訓練。
2、請班主任按照學(xué)校統一安排，按時(shí)組織學(xué)生到達指定地點(diǎn)，清點(diǎn)人數，維持紀律，保障安全，督促訓練，并處理偶發(fā)事件。
3、體育教師必須服從學(xué)校安排，加強責任心，掌握技術(shù)要領(lǐng)，精準傳授，以練為主，注重安全，搶抓時(shí)間，及時(shí)溝通反饋。
4、學(xué)生必須穿運動(dòng)短裝、運動(dòng)鞋上場(chǎng)。訓練過(guò)程中，必須聽(tīng)從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動(dòng)作，杜絕安全事故發(fā)生。
5、督查員按時(shí)到崗，做好考勤登記，做好指導工作、配合工作。
6、七、八年級學(xué)生及教工小孩不得在訓練時(shí)間進(jìn)入訓練場(chǎng)地。
7、九年級室外體育課以中考項目強化動(dòng)作訓練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術(shù)要領(lǐng)和觀(guān)看課件為主。
體育中考考前訓練方案 篇13
一、指導思想
堅持以學(xué)生為本，以“健康第一”為指導，面向全體學(xué)生，著(zhù)力抓好體能、技能訓練，全面增強學(xué)生的身體素質(zhì)，為初三學(xué)生把握好時(shí)間，爭取主動(dòng)提前進(jìn)入中考體育備考。
二、中考體育項目
1、坐位體前屈
2、男生1000米，女生800米
三、學(xué)生存在問(wèn)題分析
經(jīng)過(guò)上個(gè)學(xué)期期末考試對本屆初三學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測試以及對學(xué)生身體狀況進(jìn)行全面的分析，發(fā)現存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
1、學(xué)生的鍛煉意識不強。上體育課時(shí)對教師安排的學(xué)習任務(wù)不積極參與，怕太陽(yáng)曬，對真正能夠提高身體素質(zhì)的項目統統缺乏足夠的耐心與興趣。課外輔導時(shí)，學(xué)生活動(dòng)過(guò)于隨意，請假過(guò)多。
2、學(xué)生的鍛煉習慣沒(méi)有形成。很多學(xué)生沒(méi)有鍛煉的習慣，每周用于鍛煉身體的時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)。
3、基本技術(shù)技能掌握較差，在上課時(shí)，教師已示范正確的動(dòng)作，但是學(xué)生沒(méi)有認真聽(tīng)講學(xué)習，練習時(shí)很多學(xué)生的動(dòng)作要領(lǐng)明顯不規范、變形。
四、具體應對措施
1、加強思想教育，提高學(xué)生的思想認識。
學(xué)校、班主任、家長(cháng)應該多向學(xué)生宣傳中考體育的重要性。體育教師分析學(xué)生目前的情況并告知學(xué)生，讓學(xué)生意識到中考體育成績(jì)對他們升學(xué)的重要性。通過(guò)這種方式，一方面通過(guò)外部環(huán)境，讓學(xué)生感到中考體育的重要性；另一方面，讓學(xué)生從內心深處感到中考體育的重要性。內外結合，促使學(xué)生盡早重視中考體育成績(jì)并為此作出努力，用心堅持鍛煉。
2、改進(jìn)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)
中考體育考試最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)，而大多數學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著(zhù)錯誤或變形，例如跑的項目關(guān)鍵是運用正確的'呼吸方法，調整步幅和步頻，懂得運用合理的體力分配但不少學(xué)生根本沒(méi)做到。對于存在的問(wèn)題，體育教師在上課或者課后練習時(shí)，必須加以提醒和重點(diǎn)指導，利用好每次練習的時(shí)間，幫助學(xué)生糾正錯誤的動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作的質(zhì)量。
3、采取有效的教學(xué)手段
�。�1）按照中考體育項目的內容給學(xué)生測試，按測試成績(jì)的總分排名，讓學(xué)生及時(shí)了解自己現在的成績(jì)。
�。�2）印發(fā)往年中考體育考試項目評分標準，讓學(xué)生根據自己現在成績(jì)估算的中考體育成績(jì)，讓學(xué)生心中有數，產(chǎn)生危機感，從而改變懶惰的習慣，積極訓練，提高自我成績(jì)。
�。�3）初三年級每周三節體育課，全部安排中考體育項目?jì)热�，根據學(xué)生情況逐漸加強練習的次數或者強度，加強中考體育項目訓練方法的指導。
五、分階段制定工作計劃
第一階段（20xx年9月—10月中旬）
1、體能恢復調整階段
1、緊抓體育課，完成必要技能練習和體能練習
2、充分利用早操、課間操發(fā)展耐力跑
3、合理安排課后（下午放學(xué)后）進(jìn)行中長(cháng)跑
4、利用體育課進(jìn)行系統訓練和測試，抓好培優(yōu)補差，強化訓練
第二階段（20xx年11月—12月）
1、體育課中加強練習強度，并及時(shí)糾正錯誤動(dòng)作
2、教師對匯總的差生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的輔導和監管
3、12月中旬（期末考試）全年級統一進(jìn)行一次測試
第三階段（2019年1月）
1、對能未達到目標的學(xué)生加強訓練，專(zhuān)門(mén)性針對性的練習
2、對能夠達到目標的學(xué)生，給予鼓勵和制定鞏固練習內容。
3、安排期末寒假作業(yè)
第四階段（2019年2月—3月中旬）
1、充分抓緊時(shí)間（體育課和課后輔導）恢復體能，強化練習強度次數
2、按測試的標準，以班為單位、分場(chǎng)進(jìn)行各項中考體育項目統一測試
3、體育教師講解中考體育考試中，學(xué)生應該注意哪些事項及考試說(shuō)明
總之，我們會(huì )盡自己最大的努力完成本學(xué)期的教學(xué)目標，爭取讓學(xué)生在中考體育考試中正常發(fā)揮。
體育中考考前訓練方案 篇14
一、指導思想
以健康第一為指導，發(fā)揮考試導向作用，為學(xué)生提供多項選擇和多次考試機會(huì )，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
二、范圍與對象
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試。
三、考試內容
20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試，采取過(guò)程管理考核與目標效果測試相結合的辦法。過(guò)程管理考核和目標效果測試分為合格與不合格兩個(gè)等級。過(guò)程管理考核合格者方可參加目標效果測試。
�。ㄒ唬┻^(guò)程管理考核。
考核內容：《體育與健康》課程學(xué)習評價(jià)；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試；大課間與課外體育活動(dòng)等。
過(guò)程管理考核評定滿(mǎn)分為30分，其中，初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標準如下：
1.體育與健康課成績(jì)4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績(jì)應與學(xué)校上報省教育廳和教育部數據一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動(dòng)和冬季長(cháng)跑2分。無(wú)故缺勤或因病事假缺勤超過(guò)1/3者，該項目不得分。
過(guò)程管理考核成績(jì)18分（含18分）及以上的為合格，以下為不合格。
�。ǘ┠繕诵Ч麥y試。
依據《體育與健康課程標準》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的.相關(guān)規定，確定每個(gè)考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內完成。
必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項目：
第一類(lèi)：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑任選一項；
第二類(lèi)：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。
場(chǎng)地器材、測試規則和評分標準按照新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》執行。
考試時(shí)間：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。
考試地點(diǎn)：分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個(gè)考點(diǎn)。
目標效果測試每項目10分，總分30分，成績(jì)18分（含18分）以上的為合格，以下的為不合格。
四、實(shí)施期限
本辦法自公布之日起執行，有效期至20xx年8月31日。
體育中考考前訓練方案 篇15
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的'順暢進(jìn)行，根據上級有關(guān)文件精神，結合我校實(shí)際，制定本方案。
一、考試時(shí)間安排：
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統一坐車(chē)出發(fā)；13：30到實(shí)驗中學(xué)，考生下車(chē)排隊到職專(zhuān)學(xué)校熱身；14：30檢錄，開(kāi)始考試；15：30考試結束，返程。
二、組織機構
組長(cháng)：xxxx。
組員：九年級班主任。
三、職責分工：
1、考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務(wù)工作：聯(lián)系家長(cháng)、通知學(xué)生、組織報到檢錄等。
2、安全組：xxxx及各班主任。主要負責安全工作：預案制訂、來(lái)回交通、安全管理等。
3、技術(shù)組：xxxx。主要負責技術(shù)指導：考試注意事項、考前準備工作等。
主要工作有：
做好班級考生考勤工作，并強調考生紀律，確�？荚嚨捻槙尺M(jìn)行；學(xué)生考完后，指導學(xué)生及時(shí)查閱成績(jì)；確認無(wú)誤后督促學(xué)生集合上車(chē)返校；
四、紀律要求：
1、聽(tīng)從學(xué)校安排，不得隨意離開(kāi)崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí)，做好學(xué)生的服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向學(xué)生強調考試紀律要求，做好學(xué)生的心理輔導工作。
4、聯(lián)系電話(huà)：xxxx。
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