- 《習慣的力量》讀后感 推薦度：
- 《習慣的力量》讀書(shū)心得 推薦度：
- 相關(guān)推薦
習慣的力量讀后感
認真品味一部名著(zhù)后，相信大家一定領(lǐng)會(huì )了不少東西，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感吧。為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，下面是小編整理的習慣的力量讀后感，希望能夠幫助到大家。
習慣的力量讀后感1
2月，是自己剛剛回歸工作崗位的時(shí)間，也是總結過(guò)去，規劃未來(lái)的時(shí)間，在這段時(shí)間里我拜讀了《習慣的力量》這本書(shū)，自己去年工作過(guò)程中考勤方面遲到次數過(guò)多，體重增長(cháng)明顯，這些都是缺乏自制力的表現，因此龔哥特地推薦我品讀這本書(shū)，希望提升自控力。
習慣能夠成就一個(gè)人，也能夠摧毀一個(gè)人。本書(shū)中將成功人士的良好習慣總結為六點(diǎn)，分別是做規劃的習慣，積極行動(dòng)的習慣，管理自我的習慣，卓越思考的習慣，持續學(xué)習的習慣和與人合作的習慣。結合自身，自己尤其對于管理自我的習慣與規劃的習慣感觸最多。
管理自我，是極具挑戰的事，但是越自律越自由，所以想要增強管理自我的習慣，需要增強自控力，而其中最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點(diǎn)是自我認知能力。
當我們有一個(gè)要達到的長(cháng)期目標時(shí)，如何達到它其實(shí)是一個(gè)系統性的工程。這其中會(huì )經(jīng)歷很多無(wú)聊無(wú)趣的時(shí)間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動(dòng)腦子，和更有意思的事情。這時(shí)候沒(méi)有自控力的人，就會(huì )隨著(zhù)感性走，從而在通往目標的路上就會(huì )來(lái)回反復，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著(zhù)自己的感性走的.人，他們在走彎路的時(shí)候根本沒(méi)辦法清醒的認識到自己。因此對于自己的有效認知，是提升自控力的重要前提。
當前提還未實(shí)現或者還在轉變過(guò)程中的時(shí)候，就可以通過(guò)習慣來(lái)改善自身的管理能力。書(shū)中提到在日常生活當中，大約有40%的行為是在相同情景下。洗臉之后用毛巾擦臉，做完早飯后就吃飯，在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，走相同的路線(xiàn)去上班或上學(xué)。這些行為自然而然的發(fā)生，讓我們不需要在行動(dòng)前思考，并作出決定的，從而幫我們省掉了大量的時(shí)間。
而這些固定的行為，如果能夠培養更多的好習慣，我們就可以把做某件事所需要的糾結時(shí)間全部省下來(lái)，用于處理更復雜，更困難或更緊急的事，變得更加高效和從容。這就是讓自己變得更優(yōu)秀的秘密，通過(guò)培養習慣開(kāi)始。
所謂自制力較強的人，會(huì )花更多時(shí)間用于養成有效的習慣上，而不是亡羊之后的自救上，也就是說(shuō)是習慣是人們對自制力的需要。比如喝完茶就習慣性的把杯子洗干凈，用完的東西歸回原位，把你養成了這樣的小習慣，你根本無(wú)需動(dòng)用自制力，養成優(yōu)秀個(gè)人習慣是需要自制力的。習慣一旦養成，我們就可以省心省力完成想要完成的事了。
而想要改變習慣，首先就要從生活中做起，結合自身，我預計從以下幾個(gè)方面開(kāi)始做起：飲食更健康，定期鍛煉，明智的儲蓄和消費，適當放松休息和享受，簡(jiǎn)化清潔和整理，同時(shí)相信這些生活中的良好習慣也會(huì )帶來(lái)工作上效率的提高。
習慣的力量讀后感2
今天，爸爸給我買(mǎi)了只蛐蛐，作為我當上“三好學(xué)生”的獎勵。
一回到家，我便把它從那小得可憐的紙盒中拿出來(lái)，擺進(jìn)一只大缸中，又往缸里放了一些泥土，供它挖洞時(shí)使用�？墒�，也不知為何，蛐蛐一被擺進(jìn)缸里，就縮進(jìn)一個(gè)角落，怎么也不肯出來(lái)，我用食物引誘，用東西驅趕，都無(wú)濟于事。
這到底是怎么一回事？懷著(zhù)疑惑的心情，我去請教了爸爸，爸爸猜測說(shuō)：“這些蛐蛐都是人工孵化出來(lái)的，它們也許從小就呆在紙盒中，習慣了那樣的環(huán)境。所以，當你把它放到大的環(huán)境中時(shí)，它反而會(huì )感到害怕�！薄澳俏椰F在該怎么辦呢？”我急切地問(wèn)�！澳惆奄I(mǎi)來(lái)時(shí)那只舊紙盒拿出來(lái)，放到它的面前，說(shuō)不定它會(huì )鉆進(jìn)去的”，爸爸回答道。
我將信將疑，便抱著(zhù)試一試的心態(tài)，找出那個(gè)紙盒，放到蛐蛐面前。這時(shí)，“奇跡”發(fā)生了。蛐蛐先是一愣，然后便像著(zhù)了魔似的，拼命往盒子里擠。經(jīng)過(guò)好幾分鐘的努力，它總算從窄窄的洞口鉆了進(jìn)去。紙盒實(shí)在是太小了，蛐蛐擠在里面連爪子都伸不直，身子也轉不過(guò)來(lái)，比呆在監獄里還難受。然而，它卻悠然自得添理著(zhù)觸須，看上去開(kāi)心極了。
我驚呆了，情不自禁地感嘆道：“習慣的力量，真大！”
……
是呀，習慣的.力量是無(wú)形而巨大的，它幾乎可以主宰一切，甚至你的人生。所以，我們應該努力改掉自己身上的壞習慣，養成好習慣，做習慣的主人。作文
習慣的力量讀后感3
養成習慣的步驟
養成一個(gè)新習慣需要重復三個(gè)步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個(gè)行為要成組的反復出現，才能幫助人們建立習慣。
1、暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個(gè)開(kāi)關(guān)，比如說(shuō)清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開(kāi)始刷牙，起床這個(gè)動(dòng)作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個(gè)條件反射的起點(diǎn)一樣，就像人看見(jiàn)檸檬、酸羅卜會(huì )流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說(shuō)有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機遙控，就開(kāi)始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說(shuō)我感到無(wú)聊的時(shí)候喜歡玩手機，無(wú)聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比方說(shuō)一到晚上十一點(diǎn)，就在心里告訴自己，可以睡覺(jué)了，晚上十一點(diǎn)就是一個(gè)暗示。
暗示也可以是任何會(huì )觸發(fā)你重復行為的事物。所以建立新習慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習慣性行為發(fā)生的物品，比方說(shuō)，運動(dòng)鞋，我可以設計成這樣，某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一看到運動(dòng)鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習慣要識別暗示物，這個(gè)難度較大，因為舊習慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺(jué)不到，書(shū)中講了一個(gè)好方法，拿一張紙，每次你開(kāi)始舊習慣的時(shí)候，就記錄一下你當時(shí)看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現暗示物。
2、慣常行為。
慣常行為是暗示物出現后，人即將進(jìn)行的一系列行動(dòng)。
慣常行為要進(jìn)入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設計。比如說(shuō)看到瑜伽墊就上去坐一會(huì )兒運動(dòng)，運動(dòng)內容要提前明確，不能等到坐上去了才開(kāi)始去尋找鍛煉內容，那樣會(huì )將原本不多的耐心消磨干凈。
結合之前看的《微習慣》這本書(shū)中的`秘訣，慣常行為剛開(kāi)始設計時(shí)最好是極微小的，十分鐘之內能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習慣回路的形成。
3、獎勵。
獎勵在習慣的養成中非常重要，可以說(shuō)是一切習慣得以養成的關(guān)鍵，沒(méi)有獎勵機制，人們就不會(huì )有動(dòng)力去重復一件事。
獎勵機制中最讓人著(zhù)迷的是即時(shí)反饋，也就是說(shuō)完成動(dòng)作之后，馬上會(huì )有一個(gè)獎勵的結果出現。這是很多好習慣無(wú)法維持的關(guān)鍵因素之一，因為好習慣多半是長(cháng)期堅持才能看到效果的，比如說(shuō)規律作息，堅持健身，不堅持個(gè)幾個(gè)月，很難看到成效。而壞習慣簡(jiǎn)單的多，刷會(huì )手機，馬上就有吸引注意力的內容，打個(gè)游戲，大腦馬上就覺(jué)得很開(kāi)心，壞習慣的快樂(lè )馬上就能得到，所以壞習慣非常容易養成。
好在人是一種有豐富想象力的動(dòng)物，在習慣養成的獎勵設置方面，我們可以把未來(lái)將獲得的獎勵拿來(lái)想象一下，比如說(shuō)減肥，每次運動(dòng)完或者少吃?xún)煽�，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子�?/p>
也可以在動(dòng)作完成之后進(jìn)行另一項讓人享受的事情，比如說(shuō)運動(dòng)完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說(shuō)運動(dòng)完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來(lái)的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓練后會(huì )照鏡子拍照。
簡(jiǎn)言之，獎勵五花八門(mén)，對每個(gè)人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的小確幸。
三、養成習慣的要點(diǎn)
1、壞習慣不能被消除，只能被替代。
任何習慣只要養成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動(dòng)了這條回路的開(kāi)關(guān)，它就會(huì )自動(dòng)的運轉一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來(lái)。
壞習慣的觸發(fā)開(kāi)關(guān)還不止一條，比如說(shuō)漫無(wú)目的的刷手機。你會(huì )在覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候刷、等車(chē)的時(shí)候刷、睡覺(jué)前刷、醒來(lái)之后刷、上廁所的時(shí)候刷、、、、、、,簡(jiǎn)直是無(wú)時(shí)無(wú)刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發(fā)開(kāi)關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類(lèi)似于老板怒吼和老媽怒吼之類(lèi)的外力事件發(fā)生。
壞習慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強大，我們不可能動(dòng)手術(shù)把它移除，要改變習慣，你必須留住壞習慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個(gè)新的慣常行為。只有新習慣建立起來(lái)了，你才有可能在暗示物出現的時(shí)候不重新走回老路上。
2、信仰很重要。
壞習慣被替代后，好習慣在風(fēng)平浪靜的日子里正常運轉。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時(shí)候，人很容易重復壞習慣。因為壞習慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習慣又那么迷人(比如說(shuō)熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書(shū)替代刷劇了，效果顯著(zhù)，覺(jué)得看書(shū)沒(méi)意思，還是睡覺(jué)吧，一會(huì )兒工夫就睡著(zhù)了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會(huì )重新開(kāi)始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習慣很脆弱，一不小心就會(huì )被摧毀�！读晳T的力量》這本書(shū)中發(fā)現有一類(lèi)人很能抵抗壞習慣的誘惑，這類(lèi)人是有信仰的人。這類(lèi)人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現，并不是宗教有什么魔力，而是這類(lèi)人他們堅信自己一定會(huì )變好，他們覺(jué)得神會(huì )幫助他們，會(huì )賜予他們力量，他們對自己會(huì )變好沒(méi)有任何懷疑。
習慣的力量讀后感4
這學(xué)期，我認真讀了美國暢銷(xiāo)書(shū)作家杰克·霍吉撰寫(xiě)的《習慣的力量》一書(shū)。書(shū)中剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個(gè)人最終獲得成功。我是做老師的，這本書(shū)對我的工作有很大幫助。通過(guò)這本書(shū)，我讓我的學(xué)生懂得了自己，從而明白了人生的關(guān)鍵因素是什么,同時(shí),也讓我更深切地了解我自己。
從教6個(gè)年頭了，也教了好幾批學(xué)生，我發(fā)現學(xué)生在語(yǔ)文學(xué)習上普遍都存在以下問(wèn)題：第一，他們不懂得良好學(xué)習習慣的力量，更不在乎壞習慣的養成；第二，他們總會(huì )冠冕堂皇地說(shuō)：我以后會(huì )學(xué)好的，我以后會(huì )成功的，我以后會(huì )怎樣怎樣……
讀了《習慣的力量》一書(shū)，我才知道原來(lái)學(xué)生的這種表現有名堂，稱(chēng)為“總有一天”綜合癥。書(shū)中指出，人們總是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未來(lái)便會(huì )自然而然地出現。某個(gè)時(shí)刻，以某種方式，在某一天，它會(huì )出現。于是，就是這個(gè)畫(huà)餅充饑的愿望，無(wú)孔不入無(wú)處不在于我們的生活之中。結果呢，可想而知，地球上又多了一批空想家！那怎么幫助學(xué)生擺脫這種“總有一天”綜合癥呢？《習慣的力量》一書(shū)給了我提示。
首先，讓學(xué)生明白習慣的力量是如何產(chǎn)生的，提高認識，進(jìn)而讓學(xué)生明白“好習慣結好果、壞習慣釀惡果”。
書(shū)中指出，一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復，就能進(jìn)入人的潛意識，變成習慣性思考、習慣性動(dòng)作，一旦形成，就難以改變。
我們可以用“走老路”的事例來(lái)深刻說(shuō)明這個(gè)道理。很多人每天上班都是走同一條路線(xiàn)，如果某一段時(shí)間，途中因為施工經(jīng)常導致交通堵塞，他們會(huì )有意識地為自己規劃另一條行車(chē)路線(xiàn)。然而不幸的是，大多數人還是多次走上了擁堵的老路。這種“走老路”的習慣，便是潛意識作用的結果。
我們還可以通過(guò)故事讓學(xué)生明白這個(gè)道理。如大象“林旺”的故事�！傲滞毙r(shí)候被放進(jìn)了動(dòng)物園，鼻子被一根鏈條拴在了木樁上。頭一年，它兩次想掙脫鏈條去玩都失敗，還把鼻子掙得生疼。從此，它再也不敢去掙那根鏈條。結果，年復一年，從小到大，它都以為自己是不可能掙脫鏈條的，最后老死在了象房。實(shí)際上，長(cháng)大后的它只要一掙，完全可以到外面瀟灑走一回。林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動(dòng)作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的，并成為一種習慣性思考進(jìn)入它的`潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成為習慣性反應。由此可見(jiàn)，習慣性的思考一旦進(jìn)入潛意識，就有多么大的力量。相反，如果是一種正面的思考，正面的動(dòng)作呢？那同樣會(huì )產(chǎn)生一種不可思議的積極的力量、成功的力量。
其實(shí)，習慣的力量起初看起來(lái)似乎很微弱，弱如一段繩、一滴水，幾乎讓人感覺(jué)不到它的力量，但繩鋸木斷、水滴石穿，習慣的力量就存在于類(lèi)似繩和水滴這種持之以恒、堅持不懈的重復之中，等你能夠感覺(jué)到它確實(shí)存在的時(shí)候，它的力量已大得足以震撼山岳了！
第二，最重要的一點(diǎn)，幫助學(xué)生樹(shù)立“從今天開(kāi)始做起，采取某種現實(shí)而有目標的行動(dòng)”的良好行為習慣。
要告訴學(xué)生：“如果不趁著(zhù)一股新鮮勁兒，今天就執行自己的想法，那么，明天也不可能有機會(huì )將它們付諸實(shí)踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。如果你還希望自己能夠成為一名行動(dòng)者，那么，你必須從今天開(kāi)始做起，也惟有從今天開(kāi)始做起！切勿依賴(lài)明天�！�
還要告訴學(xué)生制定計劃的重要性：“有個(gè)名叫約翰·戈達德的美國人，在他15歲的時(shí)候，就把自己一生要做的事情列了一份清單，被稱(chēng)做‘生命清單’。在這份排列有序的清單中，他給自己制定了127個(gè)具體目標。比如，探索尼羅河、攀登喜馬拉雅山、讀完莎士比亞的著(zhù)作、寫(xiě)一本書(shū)等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇氣，在與命運的艱苦抗爭中，終于按計劃，一步一步地實(shí)現了其中106個(gè)目標，成為一名卓有成就的電影制片人、作家和演說(shuō)家。如果你不希望碌碌無(wú)為地度過(guò)一生，如果你希望獲得某些東西，請你也制定一份‘生命清單’吧！吃不窮，喝不窮，沒(méi)有計劃就受窮！按照自己的目標，有計劃地做事，這對于你是否能夠主宰自己的生活至關(guān)重要�！�
在此，我向所有老師、所有學(xué)生推薦讀一下這本書(shū)，然后設定你的目標，再利用習慣的力量！如果你能夠堅持作者提供的一些方法，相信你會(huì )終有所成。同時(shí)要記住，在方向正確的前提下，成功者與不成功者的區別，往往在于能否堅持不斷，能否堅持到底。讓習慣性動(dòng)作植根于你的潛意識，行為變?yōu)榱晳T，習慣養成性格，性格決定命運。不要等，今天就付諸實(shí)際行動(dòng)吧！
習慣的力量讀后感5
成功人士的成功在于他的智商嗎？在于他的努力嗎？在于他的命運嗎？對也不對！我說(shuō)在于他的習慣！良好的習慣構成成功！美國暢銷(xiāo)書(shū)作家，杰克�；艏↗ackD。Hodge）撰寫(xiě)的《習慣的力量》，被公認為是一部?jì)?yōu)秀的作品。書(shū)中剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發(fā)揮潛能，改善方式，使個(gè)人最終獲得成功。
“習慣”始于點(diǎn)滴行為無(wú)數重復并以相應的模式固化，成于能持續堅持的行為動(dòng)作養成。習慣是把命運之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基礎。所以培養習慣關(guān)鍵是行動(dòng)和支持。在《習慣的力量》中，它把“習慣”比喻為飛馳的列車(chē)，慣性使人無(wú)法停步地沖向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，習慣就是你的方向盤(pán)�！傲晳T”是潛意識的活動(dòng)，就像人體各種軟件的編程，一旦啟動(dòng)就按既定的程序演繹。
我在慳鏘的歷史長(cháng)河當中，尋找著(zhù)經(jīng)典，我在凝血的經(jīng)典當中，檢索出未來(lái)成功的通途�？v觀(guān)歷史我們發(fā)現無(wú)論是在歷史上名聲顯赫大師級的科學(xué)家，哲學(xué)家，思想家，文學(xué)家或藝術(shù)家。還是生活中的智者，在它們成功的所有因素中，良好的習慣是最為重要的要素。也是所有成名成家的.大師們的座右銘。而對于我們，差不多，我們每一天高達90%的行為是出自習慣的支配。能夠說(shuō)，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)潛力。也許我們過(guò)于在意那些優(yōu)秀的人表現出來(lái)的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實(shí)際上，當我們把那些表現歸納的話(huà)，會(huì )發(fā)現實(shí)際上存在一個(gè)簡(jiǎn)單的要點(diǎn)：那就是習慣。
人們常講“性格決定命運”。誰(shuí)不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰(shuí)能說(shuō)得清呢？這是一個(gè)多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書(shū)只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說(shuō)：“行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與��！原先命運的基石就是養成習慣的行為“習慣”就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復，無(wú)數重復的行為動(dòng)作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關(guān)鍵的一步是要立刻行動(dòng)起來(lái)，本書(shū)作者稱(chēng)之為“行動(dòng)者和空想者的根本區別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
書(shū)中提出了：人在二十一天就能夠養成一個(gè)習慣的思想。同時(shí)我也認為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。同時(shí)我也深深的感覺(jué)到，生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著(zhù)懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽(yáng)光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習慣通向期望，壞的習慣通向滅亡。
如果說(shuō)這部著(zhù)作給我的啟示是：如果想成功，如果想改變自己的命運，就從培養自己良好的習慣開(kāi)始并持續的堅持下去，同時(shí)我也認為習慣這個(gè)能促進(jìn)性格養成的連續性的行為，也受我們思想的理念的支配，我們只有在培養習慣的同時(shí)不要忘記對自己思想的深度和理念的厚度的鞏固和加強。這樣才是對作者的最大尊重。
習慣的力量讀后感6
你想不想知道如何養成一個(gè)好習慣？你想不想知道習慣有什么魔力？讓我們走進(jìn)《習慣的力量》這本書(shū)吧！你即將會(huì )收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，了解如何養成一個(gè)好習慣。
這本書(shū)主要講的內容就是習慣。其中有一幅圖貫穿全書(shū)，圖片里寫(xiě)著(zhù)：“暗示，過(guò)程，獎賞”。暗示就是能讓你的大腦進(jìn)入一種全自動(dòng)模式；過(guò)程就是你是怎么去做這件事；獎賞就是你得到的好處，能夠讓你開(kāi)心的事，才會(huì )使你堅持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻�；厝ヒ院笪荫R上跟爸爸說(shuō)了這幅圖里的內容和含義，爸爸想了一會(huì )一邊點(diǎn)頭，一邊說(shuō)：“原來(lái)是這樣的”。我想：之前爸爸罰我沒(méi)什么用，錯誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下，問(wèn)爸爸：“以后能不能把應用題不寫(xiě)單位和答句要罰抄20遍，改成應用題都寫(xiě)單位和答句要獎勵？這樣也許會(huì )有用�！卑职终f(shuō)：“當然沒(méi)問(wèn)題啊。那我們這樣吧，一周都不漏掉應用題的單位和答句可以去打籃球�！焙髞�(lái)我發(fā)現我每次作業(yè)和考試都不漏掉應用題的單位和答句了，得到了爸爸的獎勵�？磥�(lái)書(shū)里說(shuō)的的確是對的��！
養成一個(gè)好習慣也不容易。小時(shí)候我吃飯時(shí)一直不扶著(zhù)碗。外婆對我說(shuō)：“吃飯一定要扶著(zhù)碗�！笨墒峭馄旁趺凑f(shuō)我也不扶著(zhù)碗。爸爸媽媽對我說(shuō)：“如果你連續5天吃飯扶著(zhù)碗，那么你就可以吃一塊巧克力�！边@大大的.激勵了我，后來(lái)我就漸漸的養成吃飯扶著(zhù)碗的習慣。
怎么樣，看了我的介紹，你對這本書(shū)感興趣嗎？如果你感興趣的話(huà)就趕緊去讀一讀這本書(shū)吧！它一定會(huì )對你有很大的幫助。
習慣的力量讀后感7
《習慣的力量》是由美國暢銷(xiāo)作家杰克霍吉撰寫(xiě)的一本勵志圖書(shū)。書(shū)中剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能。閱讀了本書(shū)后，我想談?wù)勛约旱捏w會(huì )。
本書(shū)中有一篇名為《我是誰(shuí)》的小文章，給我留下了深刻的印象�！拔沂悄愕慕K身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會(huì )推著(zhù)你前進(jìn)，也能夠拖累你直至失敗。我完全聽(tīng)命于你，而你做的事情中，也會(huì )有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理―――只要你嚴加管教。請準確地告訴我你期望如何去做，幾次實(shí)習之后，我便會(huì )自動(dòng)完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個(gè)世界呈此刻你的腳下，。千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì )將你毀滅。我是誰(shuí)我就是習慣�！边@一字一句深深地打動(dòng)了我的.心。
過(guò)去，對于自己的行為，也沒(méi)什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來(lái)不去思考為什么會(huì )失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關(guān)系。人本來(lái)就是一種習慣性的動(dòng)物，無(wú)論我們是否愿意，習慣總是無(wú)孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來(lái)不思考那樣長(cháng)期會(huì )使自己的身體走樣;平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)，出門(mén)也常常打出租車(chē)，這樣既浪費又會(huì )養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時(shí)刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。
在工作中，很多時(shí)候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時(shí)候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最之后趕著(zhù)做。萬(wàn)一有時(shí)候事情多了，常會(huì )忙地不可開(kāi)交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習慣就很好，一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來(lái)做。所以對于這一類(lèi)人，我們也能夠發(fā)現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放下，對于總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣�？朔涣剂晳T，把自己的理想付之于實(shí)際行動(dòng)，這樣才能有取得成功的機會(huì )。所以，為了自己的將來(lái)，為了使自己不成為空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。
習慣的力量讀后感8
習慣這個(gè)東西很有意思，我們每天都在做，卻常常無(wú)知無(wú)覺(jué)。早上起來(lái)做的第一件事是什么，出門(mén)先向左拐還是向右拐，去到辦公室是先打掃衛生還是跟同事聊天，喜歡去什么樣的飯店點(diǎn)什么樣的菜？做這些決定之前你想過(guò)為什么嗎？
沒(méi)有習慣回路，人的大腦就會(huì )停止工作，日常生活中的瑣事將占據一切。習慣和記憶以及邏輯一樣，都是我們行為的基礎。我們也許不記得自己的習慣是如何養成的，不過(guò)一旦這些習慣在大腦中形成，它們就會(huì )影響我們的行為，而我們自己往往是意識不到的。
大腦中的習慣回路由三步組成。第一步，存在著(zhù)一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，存在一個(gè)慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的`。第三步是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。這種心理的基礎有兩個(gè)基本規律：第一，找出一種簡(jiǎn)單又明顯的暗示。第二，清楚地說(shuō)明有哪些獎賞。
如果找到了暗示和獎賞，就能夠改變慣常行為。比如想在每天早上起來(lái)晨跑，那就得選擇一個(gè)簡(jiǎn)單的暗示，比如吃早餐前綁好運動(dòng)鞋的鞋帶或者把運動(dòng)衣放在床邊，和一個(gè)清晰的獎賞作為一天中的獎勵，可以通過(guò)記錄運動(dòng)里程數來(lái)獲得成就感。
核心習慣能創(chuàng )造出各種文化，讓我們清楚地看到那些在抉擇困難或者感到茫然的時(shí)候很可能被忘記的價(jià)值。注重改變或培養核心習慣，就能引發(fā)廣泛的變化。然而，核心習慣并不容易發(fā)現，得先知道從哪里著(zhù)眼。尋找核心習慣意味著(zhù)找出某些特征。他們通過(guò)建設新的結構以利于其他習慣的形成，并在變化擴散之處建立起某些文化。
可惜并沒(méi)有一套對每一個(gè)人都有效的方法。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時(shí)，習慣最具可塑性，如果我們保持一樣的暗示和獎賞就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個(gè)習慣，人們還得相信改變是可能，而大多數時(shí)候只有在團體的助力下，才能形成。
改變習慣還得借助意志力，它不是一種技能，是一種力量，就如同手臂和大腿肌肉的力量，用力過(guò)猛會(huì )感到疲累，肌肉生育的力量就不足以供給其他活動(dòng)。學(xué)會(huì )控制沖動(dòng)時(shí)，人們就在進(jìn)步。他們將學(xué)會(huì )在誘惑面前分散注意力。而且一旦形成了意志力鍛煉的習慣，大腦就會(huì )駕輕就熟地幫助你專(zhuān)注于目標。
發(fā)現和理解這些原則和運用它們并不是一回事，這需要一點(diǎn)智慧。
習慣的力量讀后感9
近期閑暇時(shí)間閱讀了由紐約時(shí)報商業(yè)調查記者查爾斯.都希格所著(zhù)的《習慣的力量》一書(shū)。在剛拿到書(shū)時(shí)，以為是一本雞湯式的勵志圖書(shū)，隨著(zhù)閱讀的不斷深入越發(fā)感覺(jué)到這是一本充滿(mǎn)趣味與智慧的好書(shū)。書(shū)中沒(méi)有空洞的口號宣講，也沒(méi)有強制的觀(guān)念灌輸，而是將最新的科學(xué)研究和精彩的故事案例巧妙結合，揭示了習慣的運行機制，習慣建立和改造的方法。本書(shū)為我們打開(kāi)了一個(gè)全新的視角來(lái)看待自己的生活，所在組織的活動(dòng)，以及各種社會(huì )現象。這無(wú)論是對于個(gè)人習慣的培養、組織文化的優(yōu)化，還是政府進(jìn)行社會(huì )管理服務(wù)的提升，都有著(zhù)非常重要的借鑒和參考意義。
《習慣的力量》全書(shū)共分為三個(gè)部分，第一部分探討個(gè)體的習慣，主要講述了習慣的運行機制，如何創(chuàng )造新習慣和習慣改變的黃金法則，是本書(shū)的重點(diǎn)。?后兩部分主要是對組織習慣和社會(huì )習慣的研究，通過(guò)美鋁公司、星巴克管理模式以及民權運動(dòng)等實(shí)例闡述了習慣是如何作用于企業(yè)組織和整個(gè)社會(huì )。
讀完這本書(shū)后，我感觸良多、受益匪淺�？偨Y起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)收獲：首先明白了習慣的'重要性。人生不過(guò)是無(wú)數習慣的總和，習慣無(wú)處不在，隨時(shí)隨地影響著(zhù)我們的生活和工作。人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%的行為是習慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習慣的影響相對來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，這些習慣綜合起來(lái)卻對我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟安全以及幸福有著(zhù)巨大的影響。其次知道了習慣的運作原理，作者稱(chēng)之為習慣回路，它由三步組成，即暗示、慣常行為和獎賞，三者拼接起來(lái)后用一種渴求來(lái)驅動(dòng)這一回路 。同時(shí)了解到習慣形成的神經(jīng)學(xué)原因是我們的大腦為了尋求更省力的運作方式，將我們多次出現的行為變成一種自動(dòng)的慣常行為，它是我們大腦自已找的捷徑。然后是改變習慣的方法，書(shū)中指出習慣不能被消除，只能被替代。想要改變習慣，先要了解屬于你自己的“習慣回路”，之后可通過(guò)四個(gè)步驟來(lái)改變習慣：1.找出慣常行為;2.用各種獎賞進(jìn)行試驗;3.將暗示隔離出來(lái);4.制定執行計劃。最后一點(diǎn)是核心習慣的培養。習慣的改變是一個(gè)艱難而漫長(cháng)的過(guò)程，培養一個(gè)核心習慣是改變習慣最為有效的方法，核心習慣的改變是習慣改變的一個(gè)重要杠桿，它會(huì )引起連鎖反應，帶動(dòng)其他好習慣的形成。對個(gè)人來(lái)說(shuō)，讀書(shū)和運動(dòng)就是最好的核心習慣，當我們形成看書(shū)和運動(dòng)的習慣后，我們的其它習慣和整個(gè)生活方式、思維方式也會(huì )因之發(fā)生改變。
習慣改變性格，性格改變人生。成功的人生，都是從一個(gè)好習慣開(kāi)始。習慣的力量的力量如此之大，作為一名基層黨員干部，不僅需要培養個(gè)人良好的生活工作習慣，塑造良好的自身。而且需要了解組織機構的習慣，樹(shù)立良好的核心習慣，培養團隊的自律習慣，了解組織危險的習慣模式，通過(guò)重新分配責任和尋找合理的平衡點(diǎn)重塑組織習慣，消除化解組織的危機。同時(shí)還需關(guān)注社會(huì )的習慣，從更深層次理解各種社會(huì )現象，從而更好的為人民群眾服務(wù)，為新時(shí)代中國特色社會(huì )主義建設服務(wù)。
習慣的力量讀后感10
人的一生其實(shí)都由習慣組成，我們每天都在進(jìn)行著(zhù)大量的習慣行為，這本書(shū)從個(gè)人到公司到社會(huì )，向我們展示了習慣在各個(gè)方面的巨大力量。
我每天坐地鐵上班，在相同的車(chē)門(mén)上車(chē)，就算我后來(lái)發(fā)現這個(gè)車(chē)門(mén)到站時(shí)離出口更遠，我還是沒(méi)有任何改變。很多女孩子最后都會(huì )找一個(gè)和自己父親很相像的男人，父親的行為模式已經(jīng)伴隨著(zhù)她經(jīng)歷了幾十年了。我們還會(huì )看到很多公司領(lǐng)導在和領(lǐng)導不在，雇員的工作方式是不同的，因為企業(yè)沒(méi)有培養企業(yè)文化，沒(méi)有形成核心價(jià)值觀(guān)，大家沒(méi)有習慣去按照價(jià)值觀(guān)去做事，這就是為什么現在幾乎所有的企業(yè)都在搞核心價(jià)值觀(guān)，想要形成習慣。
這本書(shū)告訴我們，任何習慣都可以被改變，只要你掌握了習慣的黃金法則，是不是聽(tīng)上去挺不科學(xué)的，體驗是最佳的學(xué)習方式，我準備拿自己做個(gè)實(shí)驗。黃金法則告訴我們習慣由暗示-慣常行為-獎賞組成。找準暗示和獎賞，替換其中的慣常行為，你可以變成任何你想要的自己。比如我玩游戲，玩游戲是慣常行為，獲得勝利是獎賞，那什么是暗示呢，找準自己的暗示是最困難的'，因為我們現在有太多的信息圍繞著(zhù)我們，從中找出暗示無(wú)異于大海撈針，但書(shū)中提了一個(gè)科學(xué)的辦法，所有的暗示都可以歸為五大類(lèi)中的一類(lèi)：地點(diǎn)、時(shí)間、情緒狀態(tài)、其他人、之前緊挨著(zhù)的動(dòng)作。我們來(lái)分析一下：
第一天：
你在哪兒？
�。ㄔ诩遥�
現在幾點(diǎn)？（早上11點(diǎn)）
你的情緒怎樣？（平靜）
周?chē)姓l(shuí)？（爸媽?zhuān)?/p>
在玩游戲之前，你做了什么？（上了廁所）
第二天：
你在哪兒？（在家）
現在幾點(diǎn)？（中午12點(diǎn)）
你的情緒怎樣？（興奮）
周?chē)姓l(shuí)？（爸媽?zhuān)?/p>
在玩游戲之前，你做了什么？（做了鍛煉）
第三天：
你在哪兒？（在家）
現在幾點(diǎn)？（晚上9點(diǎn)）
你的情緒怎樣？（累，人有些不舒服）
周?chē)姓l(shuí)？（爸媽?zhuān)?/p>
在玩游戲之前，你做了什么？（做了鍛煉）
通過(guò)這三天的記錄，可以清楚看到是什么暗示誘發(fā)了我玩游戲的習慣，就是在家，在家我總是想放松一下，不由自主的就想玩游戲。進(jìn)一步的分析自己，我喜歡那種對抗的感覺(jué)，渴望勝利。
我想了想從小到大我玩游戲從來(lái)不喜歡和電腦玩，總喜歡和人玩，贏(yíng)了別人很爽，輸了很懊悔，觸發(fā)了我想要贏(yíng)更多的渴望。生活中并不總是贏(yíng)的，甚至說(shuō)贏(yíng)少輸多，就會(huì )寄情于游戲。玩游戲的時(shí)間過(guò)得飛快，我不想沉浸在虛擬的現實(shí)中，我想改變自己。
正如我們剛才所說(shuō)，書(shū)中介紹的黃金法則告訴我們，我要找到一個(gè)能夠替代的慣常行為。它可以給我勝利，對抗的感覺(jué)，又是在家可以放松的項目。我發(fā)現我找不到，可能沒(méi)有這樣的項目，那怎么辦，難道就要一直玩下去。我進(jìn)一步思考，我能不能分開(kāi)來(lái)。
第一、家，可能就不是個(gè)學(xué)習的地方，我在家很放松，那第一點(diǎn)少待在家，我可以去圖書(shū)館，可以去咖啡廳，總之不要待在家里學(xué)習。
第二、如何去獲取對抗的感覺(jué)，渴望勝利，去參加比賽吧，去運動(dòng)對抗吧，去工作上和別人競爭，有很多可以比一比的項目，竭盡全力獲取勝利，你可以看到這是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，也就是把短期的勝利換成人生中長(cháng)期的勝利。
第三、還可以換個(gè)思路，可不可以培養自己在家學(xué)習的習慣，這就是另外一個(gè)故事了，后面我可能會(huì )嘗試一下。
以上就是我在《習慣的力量》這本書(shū)獲取到的東西，如果你感到困惑，如果想要改變下自己的習慣，可以看一看這本書(shū)，希望你也能從中獲得收獲。
習慣的力量讀后感11
平時(shí)，我們總是說(shuō)“某某學(xué)生腦子好用，就是習慣太差，不出成績(jì)；某某學(xué)生不是太聰明，但是習慣好，出成績(jì)�！蹦敲�，習慣究竟是什么呢？我在百度上查了一下，習慣就是指積久養成的生活方式。那么學(xué)習中久而久之養成的學(xué)習方式就可以叫學(xué)習習慣。尤其是小學(xué)低年級的學(xué)生，習慣的培養更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強，無(wú)論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今后就比較難改了。
結合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成為自然，那么今后的數學(xué)教學(xué)就可以側重于數學(xué)知識的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習效率。為了更好的培養學(xué)生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書(shū)，真是受益匪淺呀！書(shū)中寫(xiě)到："行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的'生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運帶來(lái)很大的影響。
所以，在學(xué)生的學(xué)習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的�？茖W(xué)研究表明：要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說(shuō)，我們家長(cháng)和老師要堅持三個(gè)星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養成一種好習慣。其中可能還會(huì )有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長(cháng)些。行為心理學(xué)研究發(fā)現新習慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現為“刻意，不自然”，第二個(gè)七天表現為“刻意，自然”，第三個(gè)七天表現為“不經(jīng)意，自然”。
在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣回路”的三個(gè)要素：第一步，存在著(zhù)一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習慣；第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。慢慢地，“習慣回路”就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來(lái)越自動(dòng)化了。這也就是英國作家王爾德說(shuō)的：“起初是我們造成習慣，后來(lái)是習慣造成我們”。當一些習慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習的時(shí)候，我們會(huì )發(fā)現：好的習慣對我們的生活、學(xué)習的進(jìn)步帶來(lái)了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成為他們的阻力。
作為一名數學(xué)老師，我要更多的引導學(xué)生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開(kāi)發(fā)的，只要他能努力培養自己的好習慣，那么他就可以提升自己的智力水平�？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來(lái)自于他們的習慣。因此讓學(xué)生養成良好的學(xué)習習慣，就是提高了他們的智力水平。
當學(xué)生已經(jīng)養成了不讀題就做的壞習慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢？這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞”這三大要素，并長(cháng)期堅持，才能有效。
習慣的力量讀后感12
有一種謬論是形成一種習慣只需要21天的時(shí)間，對于這種說(shuō)法，我想說(shuō)的是這短短時(shí)間完全是不夠的。
人處在安逸環(huán)境中會(huì )使心智發(fā)生變化，總覺(jué)得自己不學(xué)習也能拿到錢(qián)，拖延懶惰也隨之產(chǎn)生。學(xué)習是終身的目標，只有不斷的學(xué)習，才能使得大腦儲備更多的知識，同時(shí)也會(huì )得到更好的發(fā)展，改變自我。
記得《把時(shí)間當做朋友》中有句話(huà)感觸很深，大意是“我們的大腦能控制我們的大腦”，我們能夠控制大腦使得執行力增強。比如懶惰拖延是大腦潛意識的控制身體，誰(shuí)都知道早晨睡懶覺(jué)是很舒服的，哪怕多睡一分鐘也是美好的，這就是早起比較難的原因。
每個(gè)人都會(huì )形成一種拖延的習慣，喜歡把事情拖延下去，等真正到檢驗的一天，卻是“胡子眉毛一把抓”的狀態(tài)。治療拖延懶惰最好的辦法是強迫自己去執行。
自信來(lái)源于信仰，態(tài)度決定一切。擺在面前的不管是任何事，哪怕是小事，我們都要認真去對待。
大家都喜歡做這樣那樣的計劃，總覺(jué)得任務(wù)越多越好，希望更好的完成。卻不曾想過(guò)，在重壓下，人的心理上會(huì )回到以前的舒適區，重拾舊習。這就是為什么剛開(kāi)始信心滿(mǎn)滿(mǎn)、干足十勁，到后面會(huì )完不成的原因。
《微習慣》告訴我們，小的不可能失敗的習慣，再小的習慣也要自律做后盾。一個(gè)壞習慣不能完全消除，只能有新的習慣替代舊的習慣。
參加百天約讀為了使自己更好的形成一種習慣，也使自己豐富知識，充實(shí)自己，不能虛度光陰。讀書(shū)學(xué)習給了我們暗示，豐富自己的知識帶給我們的獎賞，從而一種慣常行為形成，讀書(shū)習慣就這樣形成回路。
自參加讀書(shū)會(huì )以來(lái)，感受到小伙伴滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，大家都積極主動(dòng)參加各種活動(dòng)，讀書(shū)學(xué)知識。每個(gè)人都想得到知識力量的輸入，也想通過(guò)讀書(shū)學(xué)習改變自己。
一個(gè)企業(yè)的存在離不開(kāi)團隊的支撐，每一位成員都有共同的信仰，共同的團隊精神，這樣的企業(yè)才會(huì )走遠�！读晳T的`力量》中有句話(huà)說(shuō)的特別好，“當人們獨自一人時(shí)，很可能懷疑自己是否有能力改變自己，但當他們聚在一起時(shí)，大家就會(huì )說(shuō)服他們將疑慮擱置在一邊。所以，是社群創(chuàng )造了信仰�！�
“一個(gè)人走得快，但一群人走得又快又遠。別忽視團隊，團隊的力量是無(wú)窮的！”。報團取暖才能有利于自己的發(fā)展，也成為逼迫自己的動(dòng)力。
上個(gè)月參加百天約讀以來(lái)，每天讀書(shū)并且打卡，一種新的習慣無(wú)形中替代舊習慣。
這種氛圍下，都相互督促在完成任務(wù)的情況下學(xué)到東西。
現在跟著(zhù)小伙伴們早起打卡，已經(jīng)打卡將近一個(gè)月，在錢(qián)堂社區簽到一百八十多天，三月份讀完十幾本書(shū)并完成讀后感。
這都是一步步在改變，每天都有微小的變化。
習慣的力量讀后感13
世界上有兩種人，分別是空想家和實(shí)干家。但最終空想家什么都沒(méi)有，還把寶貴的時(shí)間扔了，而實(shí)干家則往往成了大器。那么，空想家和實(shí)干家之間是否相距很遠？不遠，他們中間只隔了一種東西——習慣。
正如作者在書(shū)中寫(xiě)道：“習慣決定性格，性格決定命運�！边@句話(huà)也間接地話(huà)明了習慣的重要性。而習慣也分兩種：好習慣和壞習慣。好習慣能使人心想事成，但壞習慣只能讓你一事無(wú)成。那么我們如何培養好習慣呢？首先要定下死目標，而且要思考哪些同學(xué)、家長(cháng)和老師能幫助你，并把你的計劃告訴他們，而且還要寫(xiě)一些紙條貼在家里，用來(lái)隨時(shí)提醒自己。
但是一定要去用行動(dòng)改正。就拿一個(gè)小例子來(lái)說(shuō)，樹(shù)上有5只鳥(niǎo)，飛走2只，還有幾只鳥(niǎo)？答案是3只；樹(shù)上5只鳥(niǎo)，有2只鳥(niǎo)想要飛走，還有幾只鳥(niǎo)？答案是5只！這也就說(shuō)明光想或光說(shuō)但不去做是不行的。還有一個(gè)重要的`問(wèn)題，那就是要堅持。就像一個(gè)故事所說(shuō)的：一個(gè)球隊教練對隊員訓話(huà)：“邁克爾。喬丹放棄過(guò)嗎？”隊員們回答“沒(méi)有！”教練又說(shuō)“懷特兄弟呢？”隊員們又回答“沒(méi)有！”教練再次說(shuō)“愛(ài)迪生呢？”“沒(méi)有！”他又問(wèn)“艾爾。洛卡拉斯呢？”隊員們沉默了一會(huì )兒?jiǎn)?wèn)“艾爾。洛卡拉斯是誰(shuí)呀？”教練說(shuō)：“你們當然沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)他，因為他放棄了！”由此可見(jiàn)堅持的重要性。
再來(lái)看看改掉壞習慣方面，正如同“改掉”里的“改”字，壞習慣應該被替換成好習慣，而不是直接抹去。因為抹去是不可能的，習慣就像性格，抹不了。如果把壞習慣比作一輛正在運行的火車(chē)，那不管你在路上放多少門(mén)塞都不能將其停下，而當你成功地把它停好時(shí)再放上一個(gè)門(mén)塞，它就怎么都開(kāi)不起來(lái)了。所以說(shuō)最重要的還是立刻去做，并且做就要堅持。
習慣的力量讀后感14
本書(shū)的大概框架如下：個(gè)體，組織和社會(huì )三個(gè)部分都有實(shí)例支撐，我只保留了讓自己印象深刻的案例，比如“星巴克的成功”,“賭徒巴赫曼”。
第一部分個(gè)體的習慣
習慣回路習慣是如何運作的
某段記憶比另一段記憶更重要？/暗示、慣常行為與獎賞/習慣是脆弱的/尋找幸福的能力
第三章改變習慣的黃金法則為什么習慣會(huì )發(fā)生變化
海盜隊：不是要創(chuàng )造新習慣，而是改變球員的舊習慣/匿名戒酒社：是習慣還是成癮？/你眼睛看著(zhù)哪里？/習慣不能被消除，只能被替代
第二部分成功組織的習慣
第五章星巴克和讓人成功的習慣讓意志力變成自發(fā)意識
第七章連鎖零售商預知消費者的行為企業(yè)如何預測或操縱你的習慣
第三部分社會(huì )的習慣
賭徒巴赫曼/習慣的道德和選擇/誘惑、夢(mèng)游癥和癮/重塑習慣的社會(huì )責任
書(shū)從個(gè)人，組織，社會(huì )三個(gè)維度來(lái)說(shuō)明habitloop(習慣回路）：暗示-慣常行為-獎賞。
我們所有“習慣性動(dòng)作”都由大腦的基底核形成。人和其他哺乳動(dòng)物都遵循這個(gè)原理。當一個(gè)人在特定情景或狀態(tài)下（比如疲倦，沮喪，在辦公室茶水間，健身房等等），產(chǎn)生的一組行為。這種行為給自己帶來(lái)極大的滿(mǎn)足，導致以后碰到同樣的情景或狀態(tài)，你就要重復一組動(dòng)作。這樣聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)暈，舉個(gè)例子：很多白領(lǐng)聲稱(chēng)靠續命，其實(shí)不管你困不困，你一進(jìn)入工作狀態(tài)就要喝一杯。你是否有過(guò)一到下午3-4點(diǎn)，就要吃餅干或蛋糕，不管自己餓不餓�？墒�，當你所處的環(huán)境變成了“旅途中”,你會(huì )在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)立刻適應沒(méi)有或蛋糕的時(shí)刻。
這個(gè)大腦的“騙術(shù)”被廣泛運用到了快消品的產(chǎn)品推廣，營(yíng)銷(xiāo)策略上，書(shū)中有大量的案例，此處不贅言。不過(guò)看完第一部分，我開(kāi)始拋棄一些名牌日化品，比如貴的牙膏，香皂，甚至洗發(fā)水。因為這些產(chǎn)品用了“暗示-獎賞”的手段，讓我的大腦感覺(jué)特別良好而已，但實(shí)際功效遠沒(méi)有價(jià)格漂亮。
成功組織的習慣。書(shū)中以星巴客對門(mén)店終端咖啡師的培訓和改變?yōu)榘咐娮訒?shū)節選）
組織的成功，書(shū)中的“willpower"不免有管理雞湯之嫌。但文中的客觀(guān)數據引人側目：50小時(shí)的課堂培訓，專(zhuān)屬導師，數百萬(wàn)美元的培訓開(kāi)發(fā)費用。作為一個(gè)以“終端服務(wù)”為本的企業(yè)和品牌，持續的培訓投入和時(shí)間不可或缺。同樣的企業(yè)，我想到了迪士尼。
曾經(jīng)有一個(gè)做連鎖飲品的.創(chuàng )始人問(wèn)我：為什么我的員工在非工作狀態(tài)和工作狀態(tài)中行為依然粗鄙，而星巴克的員工一旦穿上小綠裙就變了一個(gè)人。我想大多數老板并不希望聽(tīng)到為了達到改變，而需要長(cháng)時(shí)間投入培訓成本這個(gè)事實(shí)。所以就拼命地去挖星巴克，麥系，K系的資深員工�？赐赀@本書(shū)，我想除了“挖墻腳，快速復制標準”，公司是不是還需要其他方面的改變？
說(shuō)到組織，我想到了國際知名教育NGO-Toastmaster。一個(gè)可以運營(yíng)100年的跨國，跨種族，跨行業(yè)和年齡的非營(yíng)利性團體，其本身靠著(zhù)若干SOP，流程和活動(dòng)引導會(huì )員learnbydoing，并達到個(gè)人提升的目的。在toastmaster中，會(huì )員被建議互相支持、給臺上演講著(zhù)給予鼓勵性掌聲和反饋。會(huì )員的成長(cháng)有學(xué)習手冊作為“引導和扶正“。
第三個(gè)維度是社會(huì )的習慣，書(shū)中的例子關(guān)于美國的種族問(wèn)題，離中國讀者太遠。反而賭徒巴赫曼的案例讓我如同看了一部驚悚片——原本一個(gè)簡(jiǎn)單甚至有抑郁傾向的家庭主婦，如何被“習慣的回路”綁架，一步一步淪為震驚全美的賭徒。一個(gè)深度賭徒的大腦CT影像，跟腦損傷者有諸多相似點(diǎn)。當某些“惡習”無(wú)法通過(guò)改變“暗示”和“獎賞”來(lái)消除的時(shí)候，請去專(zhuān)業(yè)醫療機構尋求幫助。
綜上，對于大多數讀者而言，本書(shū)對個(gè)人習慣，組織習慣的改變貢獻了一些有效的方法論。當我們知道習慣是一個(gè)可控的大腦”詭計“的時(shí)候，可以從一些“宿命論”或占星卜卦中逃出來(lái)。
習慣的力量讀后感15
無(wú)意中在網(wǎng)易蝸牛打開(kāi)了這本《習慣的力量》，對于以前看到的很多文章中講述培養習慣的方法論有了更深入的了解。特別是我最近缺乏一些我想要的值得稱(chēng)贊的好習慣了，更是想知道到底是什么驅動(dòng)著(zhù)習慣的養成，習慣為什么那么脆弱，怎么才能夠養成更好的習慣。
我們經(jīng)常羨慕別人運動(dòng)，羨慕別人親自下廚，做自己喜歡吃的食物，羨慕別人讀書(shū)，羨慕別人天天能夠寫(xiě)作。羨慕的到底是什么？大多數情況下，羨慕的是一種良好的自律習性，與之相反的是自己想做，卻沒(méi)有開(kāi)始或者是沒(méi)有堅持下來(lái)的現狀。說(shuō)到這里，我其實(shí)是以自身作為大眾的一員來(lái)思考大家的想法。其實(shí)，我們有沒(méi)有好好的審視過(guò)自己？自己每天的習慣到底有多少？比如說(shuō)我現在在寫(xiě)這篇文章的過(guò)程中，順手拿起了我旁邊放的一盒餅干。這種事情是不是常常發(fā)生？如果是常常發(fā)生的，在我們無(wú)意識的時(shí)候就做了，那很可能這就是我們會(huì )忽略的一個(gè)習慣。至于這種習慣好還是不好，都暫且不做評論。刷牙洗臉算是一種習慣嗎？每天早上起來(lái)你經(jīng)常做的第一件事情是什么呢？你自己會(huì )有意識嗎？這件你經(jīng)常起來(lái)之后做的事情就是你的習慣。得到的一個(gè)精品課《精力管理》當中有講到早上起來(lái)之后應該做一些事情，其中一件事情就是折被子，這件事情其實(shí)對我們來(lái)說(shuō)都不難，只是我們不理解折被子能對我們造成什么影響。這個(gè)我后續再說(shuō)，其實(shí)《習慣的力量》這本書(shū)里面有很多你想要知道的答案。我們每天都被不假思索的選擇和無(wú)形的決定包圍著(zhù)，而你只要看看它們，你就會(huì )發(fā)現它們。這是書(shū)里面的一句話(huà)，我們每天有很多很多歌不假思索的選擇和決定，不假思索的時(shí)候，其實(shí)我們并沒(méi)有運用我們的思考能力，而是大腦選擇的一種最省力的方式告訴你怎么做。不得不感慨人的大腦的聰明和懶惰。我們是一種智慧的動(dòng)物，但智慧不能避免動(dòng)物的本質(zhì)。
這么多習慣是如何養成的？這也是以前多少人想要找到答案的問(wèn)題，為此科學(xué)家們做了很多實(shí)驗。例如一位34歲的麗莎·艾倫女士，她16歲就開(kāi)始吸煙喝酒，到20多歲時(shí)，還欠了很多債，和自己的丈夫也離婚了，生活是如此的糟糕透頂，不可控制�？墒呛髞�(lái)她不但戒酒戒煙，償還債務(wù)，攻讀碩士學(xué)位，買(mǎi)了自己的房，還在一家設計公司連續干了3年了。中間是因為什么讓她發(fā)生了如此巨大的變化呢？麗莎的一個(gè)重要轉折點(diǎn)是和自己的老公離婚之后，她去往開(kāi)羅看獅身人面像和吉薩金字塔，在通往目的地的途中，有一大片的沙漠，也不知道為什么，她非常想要穿過(guò)這篇沙漠。當然，她沒(méi)有任何的經(jīng)驗，但就是有這樣的決心，從此一系列的連鎖反應開(kāi)始了，最終影響到了她的方方面面，她的生活習慣完全被更新了一遍。新習慣在大腦里被體現成新的脈沖，原來(lái)舊的脈沖相對顯得微不足道了。還有一位有趣的老人尤金，他因為一場(chǎng)意外的病毒性腦炎，給大腦造成了災難性的傷害。后來(lái)老人開(kāi)始變得健忘，但他始終能夠記得自己年輕時(shí)候的很多故事，包括自己的一些習慣。本以為他在生活上會(huì )遇到巨大的困難，因為他無(wú)法知道自己家廚房的位置在哪里。但他卻可以順利的找到廚房的.冰箱，找到自己的吃的。有時(shí)候他還要外出散步，但因為大腦的損傷，他肯定是無(wú)法記得回來(lái)的路，幸運的是他每次都能夠找的回來(lái)。到底是什么在發(fā)揮作用，讓這個(gè)老人不幸的生活中擁有一份幸運。其實(shí)是習慣。習慣養成后可以不依靠高級的神經(jīng)活動(dòng)，而是被記錄在大腦底層，記錄最原始的行為的地方，通過(guò)這種習性，讓自己的行為可控。怎么才能形成習慣，被記錄呢？
科學(xué)家找到了習慣形成的三步的回路。第一步，暗示；第二步，慣常行為；第三步，獎賞。暗示，比如說(shuō)早起，時(shí)間點(diǎn)，某一個(gè)具有含義的事件等等。慣常行為就是在暗示出現的時(shí)候，我們通常的行為是什么？獎賞是指在有慣常行為活動(dòng)之后我們能得到什么東西，比如說(shuō)快樂(lè )、激勵、夸贊、金錢(qián)等等。獎勵有助于幫助我們進(jìn)行下一次的循環(huán)，否則我們是沒(méi)有動(dòng)力再去執行第二次。這也就是為什么經(jīng)常有文章會(huì )說(shuō)要給自己制定一定的獎賞動(dòng)作，才能更好地培養健康的習慣。如果僅憑自己的意志力去培養習慣，通常很容易失敗，習慣未養成時(shí)，是會(huì )消耗很大的意志力，意志力并不是源源不斷的，意志力被消耗之后，人往往會(huì )處于一個(gè)比較差的狀態(tài)。
通過(guò)三步的回路建立，習慣就能成為我們身體的一部分。習慣養成后就不會(huì )變了嗎？當然不是，習慣是脆弱的。比如說(shuō)我一直在學(xué)習英語(yǔ)，剛開(kāi)始我是盡力每周學(xué)習7天，每次學(xué)習的時(shí)長(cháng)也很久，慢慢目標就變成了每周學(xué)習6天，因為某些天太累，事情太多的時(shí)候，就不想做這件事情了，到現在，我維持著(zhù)每周5天的學(xué)習時(shí)間，學(xué)習時(shí)間也變成了30分鐘左右。每天學(xué)習英語(yǔ)的習慣是很容易被打破的，很有可能，如果我沒(méi)有控制好自己，以后就變成了每周4天。因為學(xué)習英語(yǔ)可以返還學(xué)費，這算是我一個(gè)小小的支撐信念，不想半途而廢。如果沒(méi)這個(gè)信念，也許我會(huì )被其他事情所影響，學(xué)習英語(yǔ)的習慣很快也就被其他習慣覆蓋了。怎么才能夠讓習慣牢固呢，就是自己的信念。我相信做這件事情的意義足夠大，因此無(wú)論發(fā)生什么事情，我都能夠讓自己順理成章的繼續。戒煙戒酒也是同樣的道理，有的人堅持了幾年卻因為又發(fā)生了變故，承受了壓力而復發(fā)。如果不是因為自己的信念，很容易就打破以前長(cháng)期積累的一個(gè)習慣。
習慣通常是我們建立自己向往人生的一個(gè)切入點(diǎn)。一些習慣比起其他習慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習慣”，影響著(zhù)人們的工作、飲食、玩樂(lè )、消費和溝通方式。好的習慣能夠讓自己往更好的路上前進(jìn)，就是因為有一些習慣是核心習慣，可以影響人的方方面面。有科學(xué)家指出過(guò)，運動(dòng)就是一個(gè)可以改變人生活方式的核心習慣。人們能夠通過(guò)運動(dòng)得到激素的分泌，滿(mǎn)足感，成就感。很多人的改變都是從堅持跑步開(kāi)始，慢慢的開(kāi)始跑的越久，跑的越快，甚至可以跑馬拉松。我之前在學(xué)習水彩畫(huà)的時(shí)候認識的主辦人，她的經(jīng)歷與這個(gè)很相似。她從跑步，到最后跑馬拉松。從畫(huà)畫(huà)，到喜歡畫(huà)畫(huà)，到尋找生活中的美。就連工作都是因為這個(gè)因素手到擒來(lái)。本來(lái)就是一個(gè)有心的人，加上運動(dòng)帶給自己生活的展望，讓她自己的生活越來(lái)越豐富多彩。這樣的人能看到生活的不驕不躁。運動(dòng)只是核心習慣之一。還有很多人是從其他路徑培養起來(lái)，例如說(shuō)讀書(shū)，寫(xiě)作，舞蹈等等。既然知道了核心習慣的重要性。我們是不是可以開(kāi)始籌劃。
因為多次的不成功，我也會(huì )有一點(diǎn)小氣餒，會(huì )因為偶爾的停歇否定自己。否定是另外一個(gè)層面的事情了，暫時(shí)先不去講。我前文中提到過(guò)為什么早起來(lái)要這被子，這件小事很重要。我最近都有在做，每次看到整潔的床鋪心情會(huì )比較好。這是一個(gè)積極的暗示，用一些小的成功和滿(mǎn)足感來(lái)延伸需要付出更多努力的習慣。為什么習慣的培養不是一蹴而就的，先做自己能做的事情，然后再慢慢增加籌碼，最后的結果自己都會(huì )出乎意料。曾經(jīng)我跑步是倒數一二，曾經(jīng)我跑800米感覺(jué)自己像死翹翹了一樣，現在我可以跑幾公里。長(cháng)時(shí)間不跑，也可以跑兩三公里。習慣是一點(diǎn)點(diǎn)養成，不斷的去重復。如果你想要培養一個(gè)習慣，你想要自律。首先找到暗示，或者設定暗示，行動(dòng)，完成后獎勵自己。例如說(shuō)寫(xiě)作，每天早上早起后的第一件事情可以改為寫(xiě)作，那早起就是一個(gè)暗示。獎勵自己可以是完成幾篇文章，可以得到自己想要的某些東西，看一部喜歡的電影等等。如果覺(jué)得有難度，就從小的行為習慣開(kāi)始建立。我們說(shuō)小確幸其實(shí)也是小成功的一種。如果你想了解到更多的習慣的變化，你也可以讀這本書(shū)。了解習慣，能夠更好的幫助自己。了解習慣，也能更好的防止有一些公司利用自己，書(shū)里面會(huì )講很多這樣的案例。我覺(jué)得第一階段，是我們不要被自己大腦控制，要自己足夠了解大腦的基礎上，去學(xué)會(huì )駕馭自己的大腦。第二階段就能夠做到更多的事情了。
【習慣的力量讀后感】相關(guān)文章：
04-30
11-17
01-14
03-19
02-15
10-07
01-11
02-06
12-27