大暑節氣養生方法大盤(pán)點(diǎn)
急躁易中暑 心靜自然涼
1、靜心養生，俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
2、心理納涼，以“心病要用心藥醫”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
3、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動(dòng)者應下午三點(diǎn)以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。
防暑降溫小心中暑
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、 四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。一旦出現上述癥狀，應立即將移至通風(fēng)處休息，喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
防皮膚病及食物中毒
三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風(fēng)，坐公交車(chē)后要洗手。
大暑，氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后 重等。應該少吃隔夜隔餐的飯菜；餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬，做好洗滌消毒工作；買(mǎi)來(lái)的.海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污 染；保持室內外環(huán)境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；注意個(gè)人衛生，常洗手洗澡。如感不適，腹部疼痛最好就醫。
飲食以清為補
大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進(jìn)補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄 等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時(shí)，廣東民間 傳統上煲荷葉老冬瓜湯進(jìn)飲以防暑養生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。
冬吃蘿卜夏吃姜
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方”。自古以來(lái)中醫學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說(shuō)。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā) 油；還有姜辣素、樹(shù)脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時(shí)節有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀；生姜還有健胃 增進(jìn)食欲的作用。另外，夏日細菌生長(cháng)繁殖異�；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。
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