大暑節氣應該如何養生

　　大暑節氣應該如何養生?大暑節氣是二十四節氣之一，養生要從衣食住行來(lái)做起!

　　衣：選擇棉、麻、絲等天熱材料

　　夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛(ài)美女士們的歡迎。其實(shí)，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類(lèi)面料的衣服并不涼爽。

　　同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留，還會(huì )使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。

　　專(zhuān)家建議：

　　棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀(guān)，還會(huì )感覺(jué)通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。

　　麻質(zhì)的衣服因為其分子結構松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來(lái)越?jīng)隹臁?/p>

　　食：以補氣健脾、消暑生津為主

　　大暑是夏季最炎熱的一天，俗話(huà)說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天” 。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備。在飲食上也是非常的重要的，那么在大暑吃什么呢?

　　我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲(chóng)約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出，因此古人認為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì )出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。

　　1、蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的 供應必須酌量增加，每日攝入量應在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動(dòng)物 蛋白除了奶制品外， 還要適量的吃點(diǎn)肉，例如雞肉、 鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。 在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營(yíng)養互補 的效果，又能夠健脾、益氣、養陰。

　　2、益氣養陰的食物不是不能少的

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常 是“無(wú)病三分虛” 。因此，除了及時(shí)補水，還需要長(cháng)期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來(lái)增強體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　3、盡量要多吃苦味食物

　　苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時(shí)節，適當的吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。

　　4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃 虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　補氣健脾，消暑生津

　　大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

　　�。浩鹁诱{養——睡好子午覺(jué)

　　大暑節氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長(cháng)時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，避免在正午烈日下出門(mén)，汗出后及時(shí)更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時(shí)，室內要注意通風(fēng)，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度，避免汗出后直對風(fēng)扇或空調吹風(fēng)，避免感冒。

　　另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時(shí)要注意睡好子午覺(jué)，適當午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。

　　行：大暑出行需要防中暑

　　所謂大暑就是一年中最熱的節氣。處于大暑中的人們，會(huì )被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區的氣溫會(huì )高達40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們如何做好大暑養生?下面大家看看下面地介紹吧。

　　在大暑中，人們最容易出現的情況就是中暑。人們對于高溫比較難以招架，中暑也是分為很多種情況的'，下面小編就為您介紹中暑這一病癥，在您的生活中，為了您自身的健康，要謹防中暑。大暑養生怎么做呢?

　　中暑這種情況，包括先兆性中暑。先兆性中暑通常會(huì )表現為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無(wú)力及發(fā)麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對于這種情況，人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤�，或飲用一些解暑的飲品�?/p>

　　相比起先兆性中暑，輕度中暑會(huì )比較嚴重一些，輕度中暑的朋友們，會(huì )出現發(fā)燒的癥狀，此時(shí)人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會(huì )感覺(jué)明顯的灼熱，人們的血壓也會(huì )伴有下降地趨勢。對于這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進(jìn)行救治。

　　重度中暑比起上述情況，比較嚴重一些。如果出現重癥中暑，人們會(huì )出現昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時(shí)人們盡量盡快將患者送入醫院進(jìn)行救治，嚴重的情況下，中暑也是會(huì )危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。

　　大暑養生對于朋友們的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物，在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食，提高自己的免疫力，多加運動(dòng)增強自身的體質(zhì)。

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