2017年小暑中醫養生
小暑到啦，進(jìn)入夏季，許多市民喜歡喝啤酒消暑解涼，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫上認為“脾胃乃后天之本”，人體后天的生長(cháng)發(fā)育和健康，均受到脾胃影響和支配。
2017年小暑中醫養生
注意養心
三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應以適量為宜。
刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮�；蚍棉较阏龤馔�(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補充淡鹽水。
中醫:小暑養生需靜心
由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲，進(jìn)補要能使體內陽(yáng)氣向外宣泄。
在南方的民間，小暑這天有用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，以應節解暑的習慣。同時(shí)這個(gè)節氣的湯水尤為重要，因為出汗和揮發(fā)多，而且胃口較差。因此，這個(gè)時(shí)節應少食辛辣油膩之品，可以常吃綠豆百合粥，該粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
另外，夏季可適當服用維生素C和復合維生素B族，這樣有利于調節植物神經(jīng)功能，消除不良癥狀。這是因為夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統運作所需的能量，如果體內缺乏這種物質(zhì)，人會(huì )出現無(wú)精打采、能量不足的情況。維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的.新陳代謝，也是為身體供能量的B族好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會(huì )焦慮、不安、易怒。
炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C，因此，中醫網(wǎng)醫師提醒當盛夏時(shí)節感到疲乏時(shí)，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。
生冷之物不宜多食
夏季飲食不注意衛生是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲(chóng)等疾病，如果進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可能導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉等情況。因此，夏季要注意防范腸道疾病，避免傷及腸胃。
多食生冷寒涼，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，因寒濕內生發(fā)生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴，腹滿(mǎn)脹痛，便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說(shuō)人的精神氣血都由五味滋生，五味對應五臟，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入腎。
如果長(cháng)期嗜好某種食物，就會(huì )使臟腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷內臟而發(fā)生疾病。如偏食咸味，會(huì )使血脈凝滯，面色無(wú)華;多食苦味，會(huì )使皮膚干燥而毫毛脫落;多食辛味，會(huì )使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味，會(huì )使皮肉堅厚皺縮，口唇干薄而掀起;多食甘味的食物，則骨骼疼痛頭發(fā)易脫落。重要的是由于嗜好偏過(guò)，不但會(huì )導致?tīng)I養不良，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑，而致腳氣病、夜盲癥等疾病。
此外，中醫養生與治病方面，一直有“冬病夏治”之說(shuō)，那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等，這時(shí)是最佳的治療時(shí)機。目前，各地中醫醫院都在這小暑到大暑節氣內的三伏天日，開(kāi)展貼藥發(fā)泡的“天灸”治療。這種治法年年堅持則效果更明顯。
對有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，小暑這天要保證充足的睡眠，并加強室內通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。好中醫網(wǎng)醫師提醒有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。
如果是慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，則應注意室內溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時(shí)吸氧。此外，還應禁食寒涼之品�；加形改c道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應少食寒涼之物，以免加重病情。
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