夏至注意什么
夏至注意什么?夏至節氣進(jìn)入陽(yáng)氣最旺時(shí)節，這一時(shí)節的養生保健，要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣;飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏至注意什么【1】
一、飲食宜多吃“苦”
夏至后的飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又可達到強心的作用。
夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類(lèi)食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì )加重病情。
1.芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
2.絲瓜絡(luò )：性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò )、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò )清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
3.萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來(lái)講，還能起到幫助長(cháng)牙、換牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人對于夏季的養生是很有講究的�！端貑�(wèn)·四氣調神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè )歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(cháng)需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運行。此時(shí)天氣是晝長(cháng)夜短，中午午休一會(huì )兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
三、夏至前后半月最宜節氣針灸
最近幾年人們越來(lái)越推崇“冬病夏治”，各大中醫院里排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。不過(guò)，中醫專(zhuān)家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法，夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發(fā)的呼吸系統疾病和骨關(guān)節病效果不錯。
根據中醫學(xué)天人相應理論，夏至是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，因此夏至的養生要注意保護陽(yáng)氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前后15天適當開(kāi)展夏至節氣針灸治療。
通過(guò)夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問(wèn)題的人，通過(guò)針灸可以固護脾胃。而冬季里愛(ài)發(fā)作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅散體內的`寒邪。
夏至注意什么【2】
1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時(shí)節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
2、要清涼
這個(gè)多指穿著(zhù)及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì )使人心靜神安。
3、晚睡早起睡午覺(jué)
此時(shí)節，公眾起居調養應順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)始，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養陰，子覺(jué)是以陰養陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì )，就能達到很好的養陰效果。
4、適當鍛煉身體
鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動(dòng)不宜做。
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