夏至節氣養生
夏至期間國內大部分地區日照充足，氣溫較高，作物生長(cháng)很快，在此期間降雨對農業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說(shuō)。下面是為你精心編輯的夏至節氣養生的相關(guān)內容，歡迎閱讀!
飲食宜多吃“苦”
在中醫養生中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，適當吃些辛溫類(lèi)食物，最好適當吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。忌食過(guò)于腥熱的食物，以免上火。
起居宜晚睡早起
《素問(wèn)·四氣調神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè )歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(cháng)需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運行。此時(shí)天氣是晝長(cháng)夜短，每天最好養成午睡習慣，但時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。只要合上眼睛休息一會(huì )兒就能達到很好的養陰效果,對恢復體力消除疲勞有一定好處。
夏至前后半月最宜節氣針灸
節氣灸是古人根據“天時(shí)”，有選擇地針灸不同穴位，預防該時(shí)節好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高，機體陽(yáng)氣充沛，體表經(jīng)絡(luò )中氣血旺盛，同時(shí)，中醫講究“春夏養陽(yáng)”，也就是說(shuō)在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
“節氣灸”對過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病和胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等脾胃病及陽(yáng)虛體質(zhì)者有很好的療效。
青島市海慈醫療集團治未病科開(kāi)展各種中醫非藥物療法，可根據患者體質(zhì)及疾病的具體性質(zhì)選擇適合的'灸法，有需要的可以到治未病科導醫臺就診咨詢(xún)。
解暑佳品綠豆湯
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。進(jìn)入盛夏，在外工作、學(xué)習的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時(shí)會(huì )覺(jué)得汗消熱解。
綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。另外屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會(huì )加重癥狀。
要避免綠豆過(guò)于寒涼引起不適，可以選擇吃綠豆粥解暑。綠豆湯也不宜喝冰鎮的，否則會(huì )造成脾胃失衡和腹瀉。
多喝涼鹽開(kāi)水防中暑
在夏天或高溫作業(yè)場(chǎng)所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無(wú)力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。在強烈的夏日陽(yáng)光下照射過(guò)久，紅外線(xiàn)能使人的大腦喪失調節體溫的能力，所以容易發(fā)生中暑。另外，如出汗過(guò)多，體內水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會(huì )中暑。
要合理安排工作時(shí)間，同時(shí)做好防暑降溫工作。中午陽(yáng)光最強或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長(cháng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習。野外工作時(shí)最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等。藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時(shí)最好隨身攜帶。
防蚊驅蟲(chóng)戴香囊
夏季是蚊蟲(chóng)活動(dòng)與繁殖最旺盛的季節，也是蟲(chóng)咬性皮炎高發(fā)的季節。預防蟲(chóng)咬性皮炎應注意室內衛生，放置蚊帳、蚊香驅蚊。室外活動(dòng)時(shí)應做好防護，穿長(cháng)袖衣服，適當噴灑驅蚊露。一旦被蚊蟲(chóng)叮咬，應避免搔抓，叮咬較重者應及時(shí)到醫院就診，避免病情加重。
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