立夏如何養生
立夏是二十四節氣中的第7個(gè)節氣，更是干支歷巳月的起始;時(shí)間點(diǎn)在農歷每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)，太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)。“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也。”
立夏如何養生
一、早起花間走頤養心神
立夏以后，隨著(zhù)溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預防心血管疾患的發(fā)生呢?
中醫上認為，立夏養生要早睡早起，注意養陽(yáng)，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過(guò)多地流失，會(huì )導致人體內電解質(zhì)紊亂，傷及體內陽(yáng)氣。但是，不運動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天最涼爽的時(shí)間段要數清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。
二、午睡轉眼睛效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長(cháng)夜短，不少人會(huì )漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對防病養生起著(zhù)關(guān)鍵作用。
中醫認為心主神明，也稱(chēng)“心藏神”。廣義的“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動(dòng)等。大家都知道的“閉目養神”，其實(shí)也是在養心。
故而在午睡的時(shí)候，如果能在一開(kāi)始練練轉眼球的練習，不但會(huì )增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
三、晚歸梳“五經(jīng)”預防中風(fēng)
立夏時(shí)節，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應延長(cháng)一些，大家要及時(shí)調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。怎么做呢，就是所謂的晚歸梳“五經(jīng)”了。
大多數人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的`膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。晚歸梳“五經(jīng)”，意即在回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。
中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )，調節神經(jīng)功能，增強分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
立夏節氣人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè )，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
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立夏適宜吃什么
1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚飯時(shí)喝少量紅酒以暢通氣血。
4、飲食上應注意調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚(yú)腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮食用。
立夏禁忌吃什么
1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽(yáng)。
2、避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過(guò)食。
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