大寒節氣如何保健養生
大寒正值三九剛過(guò)，四九之初。“三九四九冰上走”，是一年中最冷的季節。大寒就是天氣寒冷到了極點(diǎn)的意思。此時(shí)天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會(huì )像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時(shí)節，人們開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。其間還有一個(gè)對于北方人非常重要的日子——臘八，即陰歷十二月初八。在這一天，人們用五谷雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過(guò)年中不可或缺的一道主食�？傊�，大寒是二十四節氣之尾，也是冬季即將結束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。
《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽(yáng)而調剛柔，如是僻邪不至，長(cháng)生久視” �！秴问洗呵�·盡數》提道：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(cháng)焉”�？傊褪钦f(shuō)順應自然規律才能長(cháng)生。但并非被動(dòng)的適應，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的`規律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結，也說(shuō)明了人們對身體調養的重視。，寒凝大地，陽(yáng)氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。當今我們該如何注意大寒節氣里養生呢?
大寒氣溫極低，對于身體機能減退、抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，極易舊病復發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節的常見(jiàn)病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對老人來(lái)講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節，老年人要注意防寒，注意室內外溫差不要過(guò)大，室內經(jīng)常通風(fēng)換氣，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動(dòng)減少，血流速度慢，而所進(jìn)食物中油脂較多，這些都是中風(fēng)等高發(fā)的原因。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次注意飲食清淡，減少高脂高鹽飲食，服用一些中藥比如活血化淤滋補肝腎滋陰潛陽(yáng)的中成藥。
注意心梗預防，寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶(hù)外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在18℃至21℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
最后防胃病，隆冬季節，人體受寒冷刺激后胃腸發(fā)生痙攣性收縮，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發(fā)，比如消化性潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，減少胃病發(fā)病機會(huì )。
■大寒藥膳調養
山藥紅棗桂圓湯
材料：紅棗8粒，山藥100克左右，桂圓肉若干，白砂糖少許。
功效：紅棗補血益氣，山藥健脾益胃，桂圓溫陽(yáng)。
做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮得軟爛為止。這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽(yáng)、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽(yáng)痿者服用。
【大寒節氣如何保健養生】相關(guān)文章：
大寒節氣該如何養生01-29
大寒節氣女性要如何養生01-29
大寒節氣養生保健的五個(gè)方法11-07
大寒節氣我們該如何養生呢11-06
「中醫養生」夏季如何養生保健08-13
2017夏至節氣保健養生方法08-10
2017夏至節氣保健養生常識08-10
大寒節氣養生的五個(gè)方法11-07
大寒節氣養生吃什么水果11-06
2017年夏至節氣養生保健訣竅08-10